Как подтянуть кожу на животе после похудения

загрузка...

Борьба с лишним жиром в области живота предполагает постоянную работу над собой и требует терпения. Тогда рано или поздно похудеть обязательно удается. Но дальше появляется новая проблема – что делать с обвисшей кожей? Ее ведь надо как-то подтянуть, чтобы живот стал не только худым, но и красивым. Разнообразных советов по поводу того, как подтянуть кожу на животе после похудения, найдется немало. Правда, пользоваться стоит только наиболее надежными.

Зачем подтягивать кожу на животе после похудения

На самом деле, необходимость что-то делать с кожей появляется далеко не всегда. Обычно так происходит, когда похудение идет слишком быстро. Например, при строгой диете и интенсивных физических нагрузках, да еще и с приемом лекарственных препаратов, кожа не успевает восстанавливать эластичность вслед за истончением жировой прослойки. Причем, лишние кожные складки могут появляться не только на животе, но и на других частях тела. Поэтому так важно знать правила быстрого похудения, которые защитят от подобных неприятностей.

Проще всего не доводить до подобной ситуации, а сделать похудение правильным. Худея всего по 3–4 кг в месяц, можно исключить риск образования складок на коже. Но, конечно, заранее об этом думают далеко не все. И, соответственно, стараются похудеть гораздо быстрее… Тогда ничего не остается, кроме как потратить дополнительные время, силы и деньги на устранение «складок». Как это можно сделать? Доступны самые разные способы, хотя не каждый хорошо помогает.

Как можно после похудения подтянуть кожу на животе

Недостаточно использовать какой-то один метод. Добиться лучшего результата можно только в том случае, если остановиться на целом комплексе воздействий. Все-таки единственным стопроцентным и практически моментальным методом подтяжки кожи на животе является нож хирурга. Но здесь он не рассматривается. Если вес уменьшился не на 50–80 кг, а только на 20-30 кг, удастся справиться и без помощи врача. К каким же способам стоит обратиться, будет показано далее.

  1. Изменение рациона для «подтяжки» кожи на животе

Именно питание чаще всего ставят на первое место, говоря об устранении кожных складок после похудения. Дело в том, что рацион преимущественно определяет состояние и уровень эластичности кожных покровов. Никакие салонные процедуры или спортивные тренировки не помогут вернуть кожу в норму, если питание организовано неправильно. Ни от чего полностью отказываться не нужно. Достаточно организовать сбалансированный рацион, включающий продукты с рядом наиболее полезных для кожи питательных компонентов. Основные правила здесь следующие.

  1. Меню должно включать белковые продукты. Причем, речь не только о животной пище (мясе, птице, рыбе, яйцах). Чтобы подтянуть кожу после похудения, надо также употреблять продукты растительного происхождения, богатые белком. Они, кроме того, не содержат вредных для фигуры жиров. Это преимущественно соя и бобы. А в животной пище жира должно быть по минимуму.
  2. Для повышения эластичности кожи требуются растительные жиры. Проще всего их получить при употреблении растительных масел, особенно оливкового. Добавлять их можно к овощным салатам, кашам, вареным овощам и мясу. Также масла есть и в некоторых продуктах – в первую очередь в орехах.
  3. Теперь об углеводах. Наверное, если получилось сильно похудеть, общие принципы здесь уже понятны. Сделать акцент необходимо на медленные углеводы, содержащиеся в основном в злаках. Макаронные изделия, изготовленные из пшеницы только твердых сортов, тоже окажутся полезны. Зато быстрые углеводы, которыми богаты фрукты и сладости, подтянуть кожу на животе после похудения точно не помогут. И ими злоупотреблять нельзя.
  4. Эластичность кожи повысится, если в рационе есть пища, богатая коллагеном или его предшественниками. Это, например, овощи и ягоды, мясо птицы (хотя свинина или говядина тоже подойдут, если они нежирные), лосось (да и любая другая рыба), морская капуста. В крайнем случае можно приобрести гель для кожи с коллагеном. Он действует отлично.

Подобрав рацион с учетом этих правил, от кожных складок удастся избавиться намного быстрее. Надо только помнить, что повышенная калорийность меню может вернуть и потерянные килограммы. Поэтому придется соблюдать баланс.

  1. Регулярные спортивные тренировки от проблем с кожей

Как связано состояние кожи и спорт? Очень просто: за счет таких нагрузок можно простимулировать приток крови к кожным покровам, в результате чего кожа получит намного больше полезных веществ, от которых зависит ее эластичность. В первую очередь на ум здесь приходят упражнения на пресс. Действительно, они сами по себе очень полезны. Но, на самом деле, любая физическая нагрузка позволяет справиться с обвисшей кожей на животе. Если не нравится качать пресс – можно бегать по утрам. Если и это не подходит, достаточно хотя бы прыгать на скакалке. Или можно купить простенький велотренажер и на нем крутить педали. Главное, чтобы нагрузка была. Тогда и складки кожи на животе исчезнут.

  1. Полноценное увлажнение кожи после похудения

Чтобы кожа оставалась эластичной, ее требуется постоянно увлажнять. Причем, чем сильнее обвисает кожа на животе, тем больше влаги ей нужно. Означает ли это, что придется круглыми сутками принимать душ, плавать в бассейне или лежать в ванне? Совсем нет. Кожа получит достаточное увлажнение уже в том случае, если просто пить хотя бы по 2 литра обычной воды в сутки. Здесь тоже есть свои правила:

  • в «зачет» идет только простая питьевая или минеральная вода без газа;
  • чай, кофе, газировка и прочие сладкие напитки в объем 2 литра не входят;
  • лучше уменьшить употребление чая и кофе, ведь они как раз приводят к обезвоживанию;
  • необходимый объем воды равномерно распределяется в течение дня.

На самом деле, даже если нет проблем с кожей на животе после похудения, все равно стоит постоянно придерживаться такого питьевого режима. Организму просто жизненно необходимо достаточное количество влаги для нормального функционирования. А о том, как правильно пить воду, тоже полезно почитать.

  1. Косметические процедуры для подтяжки кожи на животе

Выбор различных процедур, помогающих вернуть коже нормальный вид после похудения, огромен. Даже не придется сильно тратиться, чтобы их проводить. Для эластичной кожи можно использовать, в том числе, совершенно бесплатные «косметические средства». В целом же методы восстановления кожных покровов получится перечислить и описать следующим образом.

  1. Прием контрастного душа. Необходимо принимать его хотя бы дважды в сутки. С детства, пожалуй, всем известна эта технология: попеременное нахождение под горячей и холодной водой приводит к укреплению организма. Но и кожа за счет этих процедур восстанавливается намного скорее. Для усиления эффекта струю воды можно направлять именно на живот (или на другие проблемные области).
  2. Массаж полотенцем. Есть различные методы самомассажа, но проще и эффективнее всего для домашних условий именно «полотенечный». Сразу после выхода из душа нужно взять мягкое махровое полотенце и тщательно растереть им живот, пока не появится выраженное ощущение тепла и краснота.
  3. Растирание льдом. Способ экстремальный, но эффективный. Надо взять либо кусочек льда, либо мешочек со льдом. Подготовленным приспособлением проводят по животу, обязательно соприкасаясь со всем проблемными областями. Долго проводить процедуру нельзя.
  4. Применение скрабов для тела. Неверно считать, что скрабы для тела каким-то образом разглаживают обвисшую кожу на животе после похудения. Зато они способны снимать верхний ороговевший слой кожи. И это в данной ситуации очень полезно. Можно использовать магазинные скрабы или сделать собственные – например, с кофе. Хотя «самодельные» средства все-таки не всегда принимаются кожей нормально.
  5. Наконец, еще есть обертывания. Как и в предыдущем случае, лучше купить готовый набор для обертываний. Тогда опасность аллергии будет ниже. Слишком усердствовать с такой процедурой не стоит. Достаточно выполнять ее 2–3 раза в неделю.

Это наиболее важные косметические процедуры. Выполняя их систематически, больше не придется задумываться, как подтянуть кожу на животе после похудения. Конечно, при условии, что есть физические нагрузки и подобран правильный рацион. А есть ли еще какой-то способ, чтобы улучшить состояние кожи?

  1. Привыкание к здоровому образу жизни

Об этом слишком часто забывают. Упругость и эластичность кожи можно значительно повысить, если в целом изменить образ жизни. Коже не дают восстановиться алкоголь, сигареты, вредные перекусы, отсутствие нормального сна и отсутствие физических нагрузок. Не стоит мечтать о гладком животике без кожных складок, если все это имеет место в жизни. Вредные привычки – долой. Физическим нагрузка и полноценному сну по 8 часов – быть. Тогда и внешний вид станет намного лучше. А вообще, о вредных привычках, портящих кожу, написано немало.

Как подтянуть кожу после похудения за деньги

И еще стоит упомянуть, что есть огромное число салонных процедур, также предназначенных для устранения кожных складок на животе. Профессиональный массаж, индивидуально подобранный вариант пилинга, дополнительные физиопроцедуры – все это невероятно полезно. Только, опять же, если описанное ранее не учитывается, эффекта придется ждать невероятно долго. Кроме того, салонные услуги обходятся совсем недешево, а пользоваться ими придется часто. Так что, если есть лишние деньги, то можно обратиться и в салон.

Подтянуть кожу на животе после похудения несложно

Возможно, описанные методы разглаживания кожи назвать элементарными нельзя. Но и ничего сложного в них тоже нет. Если с умом подойти к решению задачи и использовать не один, а сразу все методы, отличный результат гарантирован. Если удалось так сильно похудеть, что образовались складки на коже, то с силой воли и упорством явно все в порядке. Гладкий живот без единой складки – это вовсе не мечта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению