Как победить депрессию «натуральными» антидепрессантами

загрузка...
Как победить депрессию «натуральными» антидепрессантами

Эмоциональное состояние – вещь крайне нестабильная. Особенно у современных людей, которые находятся под постоянным воздействием различных стрессов. И абсолютно никто не застрахован перед появлением депрессии.

Статьи по теме:

Роль играют не только умственные и физические нагрузки, но и, например, время года. Особенно сильно депрессия разыгрывается с наступлением осени, а затем – во время последнего месяца зимы. На помощь придут антидепрессанты, но речь идет не о таблетках.

Почему необходимо бороться с депрессий

Преодоление депрессии

В первую очередь стоит понять, для чего вообще нужны антидепрессанты. Возможно, их значимость преувеличена? К сожалению, нет. Раньше депрессию называли болезнью ленивых людей. Якобы у тех, кто постоянно занят, никакой депрессии не бывает. Время показало, что это совсем не так. Депрессивное состояние – не какая-то прихоть, а огромная проблема, которая сама по себе зачастую не проходит. Не нужно путать временное депрессивное состояние с хронической депрессией, от которой страдают тоже многие. Хроническая депрессия – это в первую очередь болезнь. И лечить ее следует либо у клинического психолога, либо у психиатра. Если же хочется знать, как бороться с депрессией самостоятельно, об этом стоит почитать.

Совсем другая ситуация – депрессивные состояния, которые возникают как реакция на какие-то проблемы в жизни, недостаток витаминов, непосильные нагрузки и так далее. Проблема здесь велика, но с нею хотя бы можно справиться собственными силами. Если этого не сделать, возможны самые разные неприятные последствия. Наиболее распространенные – снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, боли различной локализации, в первую очередь головные.

В общем, вред депрессии недооценивать нельзя. Но ошибочно считать, что устранить ее удается только с помощью специальных препаратов. Есть и другие методы, благодаря которым состояние удастся облегчить и вернуться в строй. О каких методах идет речь?

Когда понять, что пора обратиться к антидепрессантам

Помощь антидепрессантов

Перед тем как предпринимать какие-то серьезные меры, стоит убедиться, что для этого пришло время. Есть определенные симптомы, благодаря которым сделать это удастся. К антидепрессантам нужно обратиться, если выявлены следующие проблемы.

  1. Подавленное настроение, которое сохраняется длительное время. Длительное время – это от недели и больше. Вообще, характерным показателем является не только подавленность, но и другие негативные состояния. Например, апатия, тревожность, ощущение безысходности. Общая особенность всех этих эмоций – они не доставляются радости, а только лишают ее.
  2. Нарушения сна. Они при депрессии проявляются по-разному. Первый вариант – человек не может долго заснуть и тяжело встает утром. Если есть возможность, он готов проваляться в постели и до обеда. Соответственно, второй вариант – это наоборот: ранняя сонливость и пробуждение в самую рань, когда можно было бы спать дольше. Что особенно важно, как таковая бессонница при депрессии практически никогда не появляется, а вот период сна «сдвигается» в одну или другую сторону из-за нарушения физиологических ритмов.
  3. Нарушения пищевого поведения. Еще один характерный симптом. Аппетит может как снижаться, так и увеличиваться. Из-за этого у людей в состоянии депрессии происходят резкие скачки веса. Человек либо худеет, либо очень быстро набирает массу из-за постоянного нервного употребления пищи.
  4. Угнетение мыслительных процессов. На их примере депрессия проявляется особенно ярко. У человека ухудшается память, снижается внимательность и работоспособность. Умственная активность также угнетается, поэтому привычную работу выполнять становится очень сложно.

В общем, признаки депрессии проявляются ярко. Но как с этим состоянием справиться? Прием таблеток – первое, что приходит на ум. Принимать решение о таком способе лечения может только врач. Тем более, аптечные депрессанты вредны и способны вызывать привыкание. Хотя интересно, что некоторые являются таблетками для снижения аппетита. Как бы то ни было, им есть и немало альтернатив.

Если не таблетки, тогда что?

Средства от депрессии

Методов, помогающих в борьбе с депрессией, немало. Основная сложность в том, что они не универсальны. То есть одному человеку способ подходит, а другому – нет. По этой причине иногда приходится перепробовать несколько вариантов устранения депрессии, пока не будет найден свой. Какие же безопасные «антидепрессанты» доступны всем и не предполагают наблюдения у врача, а также выписки рецептов? Основные из них перечислены далее.

  1. Занятие спортом и активный образ жизни. Как человек может заниматься спортом, если он находится в подавленном состоянии? На самом деле, это вполне реально. Физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов. А именно их чаще всего называют «гормонами счастья». Избыток эндорфинов, вопреки мнению многих, человека счастливым все-таки не сделают. Но при их недостатке всегда развивается либо депрессия, либо состояние, близкое к ней. Обязательно ли заниматься именно спортом? Совсем нет. Подойдет любой вариант нагрузки и занятия, помогающие быть активным человеком. Помимо как такового спорта, это еще танцы, уборка дома, частые прогулки и, наконец, секс. Польза от этого всего огромна. Тем более, многие такие занятия улучшают физическое состояние, а это также невероятно полезно.
  2. Солнечные ванны или солярий. Человеку необходимо разумное количество ультрафиолетового излучения. Его недостаток также является толчком к появлению депрессии. Во многих регионах страны большую часть года солнце сохраняет лишь минимальную активность. Но теперь есть прекрасная замена – солярий. Только злоупотреблять ни солярием, ни натуральными солнечными ваннами не стоит. Ведь иначе можно нажить проблемы с кожей.
  3. Новые впечатления и путешествия. Если привнести в жизнь разнообразие, о депрессии получится быстро забыть. Посещение ранее неизвестных мест в собственном городе или путешествие за сотни километров – разницы нет. Эффект окажется примерно одинаковым. Важно только, чтобы окружающая обстановка была другой. Из-за этого организм мобилизуется, повышается внимательность, и ускоряются умственные процессы. Хорошо, если в путешествиях будет сопровождать близкий человек. А иногда достаточно выбраться в одиночку на импровизированный пикник с бутербродами и сосисками, пожаренными на костре.
  4. Сладости, орехи, морепродукты. Всем известно, что шоколад – это самый простой, но при этом эффективный «антидепрессант». Но не каждый знает, какой именно шоколад необходимо употреблять от депрессии. А все зависит от того, сколько какао добавлено в плитку. Лучше всего с депрессией справляется черный шоколад. И желательно, чтобы в нем было минимум ненатуральных добавок. Миндаль – тоже отличный «антидепрессант», созданный природой. С его помощью можно бороться не только с апатией, но и с повышенной агрессивностью. В первую очередь подобное происходит за счет присутствия в миндале магния и витамина E. Эта статья про серотонин в продуктах поможет лучше ознакомиться с темой. Еще одно лекарство от депрессии – морепродукты. Они богаты витаминами, цинком и другими веществами, благодаря которым в организме увеличивается выброс адреналина. Мидии, кальмары, осьминоги – сегодня все это доступно и продается в виде готовых салатов или наборов. Можно купить свежие морепродукты и приготовить с острыми специями. Результат будет еще лучше.
  5. Натуральные сборы и травы. Наконец, стоит обратить внимание и на те антидепрессанты, которые вырастила природа. Их вариантов в каждой аптеке немало. Преимущественно они оказывают успокаивающее воздействие. И одним из «побочных эффектов» таких сборов становится уменьшение проявлений депрессии. Только перед приемом какого-либо средства подобного рода следует проверить, что к нему нет противопоказаний.

Депрессию можно победить без таблеток

Антидепрессанты

Начинать прием аптечных антидепрессантов можно в любой момент. Но вместо этого лучше сначала использовать методы, помогающие избавиться от состояния угнетенности безопасно и недорого. К тому же так получится защитить себя от побочных эффектов, которые при приеме таблеток, особенно столь сильных, практически неизбежны. Есть много прекрасных занятий и огромное число продуктов, помогающих пережить сложный период. В тех же ситуациях, когда депрессия все равно не проходит, стоит сходить к психологу и поискать корень проблемы.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-pobedit-depressiyu-naturalnymi-antidepressantami/