Как избавиться от подкожного жира на животе

загрузка...
Как избавиться от подкожного жира на животе

Медики скептически относятся к биодобавкам, жиросжигателям с «потрясающим» эффектом и сильным диуретикам. Все они не дают желаемого результата, зато очень вредят здоровью, если ими слишком увлекаться. В какой-то степени решить проблему широкой талии может корректирующее белье. Но для достижения стабильного результата придется приложить немалые усилия. Как избавиться от подкожного жира на животе без ущерба для здоровья? Для начала стоит пересмотреть свой привычный рацион питания и понять, а в какой момент талия начала исчезать. Если это произошло после рождения ребенка, то женщине не следует немедленно приступать к физическим нагрузкам. Это не приведет к желаемому результату, а только станет причиной истощения и потери грудного молока. Если живот начал расти с возрастом, то придется подумать о щадящей диете, общеукрепляющих процедурах, умеренном спорте. Лучше всего в борьбе с животом помогают растягивания и скручивания. Если хочется использовать диеты для похудения живота и боков, меню несложно в этом случае найти.

Статьи по теме:

Если живот беспокоил вас всегда, то причины следует искать в наследственной предрасположенности и проблемах с метаболизмом. Какими бы ни были причины набора веса, существуют общие правила, которые помогают полностью или частично решить эту проблему.

Жир на животе: разгоняем метаболизм

Начинать обычно следует с корректировки питания. Редко когда живот возникает сам собой. Чаще всего к этому приводит длительное пренебрежением правилами здорового питания, что, в конечном счете, становится причиной нарушения метаболизма, зашлакованности и появления живота. Многие женщины признаются, что пренебрегают завтраком, хотя знают, насколько он необходим для здоровья и красивой фигуры. Сбалансированный завтрак дает заряд энергии и не откладывается в виде жировых отложений. Помимо того, что завтрак спасает фигуру, он еще и помогает избежать проблем со здоровьем.

Так, доказано, что люди, отказывающиеся от завтрака, чаще стараются от атеросклероза и имеют повышенный сахар. Но завтрак ко всему прочему может оказаться полезным. Диетологи подчеркивают, что первая трапеза обязательно должна включать продукты с высоким содержанием клетчатки и протеина. Первый необходим для запуска работы пищеварительной системы, второй – для длительного насыщения и повышения работоспособности. Сбалансированный завтрак даст заряд бодрости на целый день, запустит метаболизм, снизит потребность в частых перекусах в течение дня.

К другим методам форсирования метаболизма можно отнести:

  • правильный режим водопотребления – о том, как плохо сказывается на здоровье дефицит воды, знают многие. 1,5 – 2 л жидкости – обязательный минимум, необходимый для поддержания внутренних систем в оптимальном состоянии. Кроме того, при дефиците воды нарушаются обменные процессы. Восстановив режим водопотребления, можно забыть о проблемах с кожей, избавиться от отеков и ускорить обмен веществ;
  • полноценный отдых – многие люди уверены, что только физические нагрузки могут помочь ускорить переработку жира, но, оказывается, без полноценного отдыха восстановить естественный метаболизм тоже непросто. Минимум 7 часов сна в сутки, а лучше – 8-9 часов. Тогда организм перестанет лениться и начнет работать в полную силу;
  • нейтрализация стрессовых факторов – при стрессе организм начинает вырабатывать в больших количествах кортизол, который затрудняет липидный обмен, способствует повышению уровня глюкозы в крови, приводит к скачкам давления. Ароматерапия, релаксирующий массаж, медитации – любые способы хороши в борьбе со стрессом. Спокойному и уравновешенному человеку легче бороться с избыточным жиром, чем вечно суетящемуся и обозленному. А о вреде привычки «заедать» стресс вообще можно не говорить;
  • умеренный спорт – спортивные нагрузки должны соответствовать уровню физической подготовки, возрасту и состоянию организма. Все чаще худеющие выбирают спокойные и размеренные виды тренировок, например, скандинавскую ходьбу, йогу и т.д. Без физической активности поддерживать фигуру в идеальном состоянии будет непросто, но и чрезмерная увлеченность спортом может оказать травмирующее действие на организм.

Это общие принципы, которых должны придерживаться все худеющие. Однако для ликвидации живота придется приложить дополнительные усилия. И полезно будет узнать, как убрать подкожный жир. Ведь он нередко скапливается в больших количествах.

Делаем талию и убираем подкожный жир

В борьбе с обвисшим животом хорошо зарекомендовали себя водорослевые обертывания. Они полезны для кожи и хорошо справляются с подкожным жиром. Обычно используют слоевища ламинарии. Это может быть измельченное сырье, которое разводят водой до кашицеобразного состояния. В салонах красоты обычно пользуются целыми листами. Процедура кропотливая и требует терпения, зато результат может оправдать все ожидания. За пару недель объем живота значительно уменьшится, кожа станет более упругой и свежей.

Аналогичным действием славятся обертывания пищевой пленкой с использованием геля «Лошадиная сила». Средство позволяет убрать лишний жир с боков и живота, ликвидировать растяжки и целлюлит, убрать видимые дефекты кожи.

Еще одной причиной жира в области живота является нарушение работы кишечника. Отмечено, что люди, страдающие запорами, очень часто имеют объемный живот, даже если в целом они не склонны к полноте. Для стимуляции перистальтики кишечника рекомендовано ежедневно употреблять салат «Щетка», который готовят из свеклы, капусты и моркови. За неделю такой диеты можно хорошенько почистить организм и избавиться от лишних килограммов. Если форсировать работу кишечника естественным путем не получается, придется прибегнуть к клизмам. Однако злоупотреблять процедурами не стоит. Достаточно 1-2 раза хорошенько почистить организм, и процесс пойдет сам собой.

Обозначить линию талии можно с помощью белья с эффектом сауны. Специальные трусы с завышенной посадкой или тренировочные пояса помогут ускорить процесс потери объема в проблемной зоне. Однако чрезмерное увлечение утягивающими поясами может привести к ухудшению кровообращения, так что все должно быть в меру, а основные усилия следует направить на изменение образа жизни.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-izbavitsya-ot-podkozhnogo-zhira-na-zhivote/