Как быть бодрой с самого утра

загрузка...
Как быть бодрой с самого утра

Сохранять бодрость в течение всего дня невероятно сложно. А еще сложнее быть наполненной ею с самого утра. И все равно есть методы, которые помогают уже утром чувствовать прилив сил, а заодно наблюдать приятное отражение в зеркале. Если следовать нескольким предельно простым правилам, такая сказка становится реальностью. Что же именно в этом случае лучше всего поможет? Самые удачные методы подробно будут описаны ниже.

Статьи по теме:

  1. Нельзя нежиться в постели

Насколько бы сильно ни хотелось после пробуждения полежать как можно дольше, делать этого не следует. Есть немало причин, по которым люди, любящие нежиться в кровати, не могут сразу почувствовать себя бодрыми. Основные факторы, которые в этом случае играют роль, состоят в следующем:

  • горизонтальное положение тела неизбежно приводит к образованию сильных отеков;
  • длительный период между пробуждением и завтраком не дает организму прийти в тонус;
  • бесцельное лежание сказывается отрицательно еще и на коже.

В общем, необходимо учесть, что длительный срок пребывания в постели без цели поспать не дает быть бодрой, а заодно ухудшает внешний вид. Об этом следует помнить, чтобы была мотивация как можно быстрее подняться. А дополнительный плюс – останется еще и свободное время для прочих дел.

  1. Подниматься с постели нужно рано

Понятно, что у кого-то есть возможность поспать практически до обеда. Но пользоваться этой возможностью нельзя, потому что только раннее пробуждение настраивает организм на бодрость. Считается, будто лучше всего просыпаться примерно в 6 часов. Не у всех получается это делать из-за неправильного режима сна и отдыха. Чтобы удавалось подниматься так рано, нужно еще и ложиться вовремя, не засиживайся до самого утра перед компьютером и телевизором.

Интересен тот факт, что раннее пробуждение снижает риск появления различных заболеваний. И объясняется это очень просто: эволюционно сложилось, что тело человека и его внутренние органы готовы к пробуждению как раз к 6 часам утра. Но, если мозг в этот момент еще не бодрствует, возникает диссонанс. И тогда теоретически могут появляться некоторые болезни.

  1. Стакан воды с лимоном запускает метаболизм

Простейший метод стать бодрой самого утра – выпить воду, в которую добавлены несколько капель лимонного сока. И дело не только в том, что он сам по себе бодрит. Такой напиток помогает настроить организм на правильный обмен веществ, снижает опасность прибавления лишнего веса, поднимает настроение. Но необходимо учитывать, что воду с лимоном желательно пить не всем. Есть одно серьезное ограничение, при котором подобный напиток может оказаться больше вредным, чем полезным. Речь идет о той ситуации, когда наблюдается повышенная кислотность желудка. Из-за нее вода с лимоном могут вызвать изжогу, а порой и приводят к язве при регулярном употреблении. В целом же полезные качества такого напитка можно описать следующим образом:

  • тонизирует и придает бодрость;
  • приводит давление в норму;
  • повышает иммунную защиту организма;
  • стимулирует органы ЖКТ и улучшает обмен веществ.

Важно правильно выбирать период, когда будет употребляться напиток. Самый рекомендованный способ – выпивать его примерно за 30 минут до завтрака. Причем, сам завтрак пропускать нельзя. Иначе силы могут закончиться уже к обеду, а после этого начнется страшный голод. Он, в свою очередь, приведет к перееданию и накоплению лишних килограммов.

  1. Прием контрастного душа поможет проснуться

Не так уж много есть любителей принимать холодный душ. Но именно его считают лучшим средством для бодрости с утра. Если этот вариант не подходит, можно принимать душ, меняя воду с холодной на горячую время от времени. Известно, что при таком воздействии начинается усиленная выработка эндорфинов. Они как раз и помогают проснуться, улучшить настроение, повысить работоспособность. Разумеется, не стоит прибегать к контрастному душу, если наблюдаются признаки простудных заболеваний.

Положительный эффект от контрастного душа проявится и внешне. Замечено, что он помогает справиться с морщинами, по крайней мере, мелкими. Если ежедневно прибегать к подобной процедуре, результат окажется потрясающим. Опять же, во всем необходима мера. Застудиться при выполнении этой процедуры слишком легко. И за состоянием придется следить максимально внимательно.

  1. Использование кондиционера и увлажнителя воздуха

Климатическая техника также бывает невероятно полезна. Только пользоваться ею нужно грамотным образом. Кондиционер желательно отключать на ночь, а иначе можно простудиться. В то же время, оставленный на слабом режиме работы кондиционер поможет быть с утра более бодрой. Но за ночь он обязательно сильно высушит воздух. И тогда желательно использовать дополнительно увлажнитель. В противном случае будут проблемы с кожей, организм окажется обезвоженным. Сочетание кондиционера с увлажнителем – один из лучших вариантов проснуться в хорошем настроении и с прекрасной работоспособностью. По крайней мере, вреда для здоровья и самочувствия в этом случае точно не будет.

  1. Кофе – польза или вред?

Можно нередко встретить такую рекомендацию, в соответствии с которой для бодрости нужно выпивать чашку крепкого кофе. Да, действует этот напиток довольно хорошо. Беда в том, что употреблять его можно не всем. Но есть выход из такой затруднительной ситуации. Вместо того чтобы выпить кофе, его достаточно просто понюхать. Есть даже исследования, в которых утверждается, будто именно запах кофейного напитка тонизирует лучше. Стоит это проверить на себе. Возможно, подобное утверждение подтвердится и практикой.

И еще одно любопытное замечание. Если хочется, чтобы бодрость сохранялась весь день, можно положить в ящик рабочего стола несколько зерен натурального кофе в мешочке. Тогда сонливость не будет долго появляться, а работоспособность сохранится до самого вечера. Конечно, подобное не всегда возможно. Но, если работа предполагает наличие собственного кабинета, то сделать это получится.

  1. Зеленый чай – еще один напиток для бодрости

Все как-то привыкли пить именно кофе, чтобы прогнать усталость и сонливость. Но его достойной альтернативой является зеленый чай, от которого бодрость сохраняется даже на более долгий срок. Преимущество зеленого чая в том, что он намного безопаснее. В натуральном напитке присутствуют антиоксиданты, которые защищают от множества заболеваний, продлевают молодость, дарят свежий внешний вид. А благодаря мягкому действию зеленый кофе не поднимает артериальное давление, что также является большим плюсом. К сожалению, не каждый зеленый чай наделен этими свойствами. Относится все это исключительно к натуральному продукту, а не дешевым подделкам, которыми сегодня завалены магазины.

  1. Наволочка из шелка и атласа

И, наконец, чтобы хотя бы выглядеть бодрее, можно надеть на подушку шелковую или атласную наволочку. Она поможет избежать появления мелких морщинок, сохранит волосы ухоженными, не даст им пушиться и комкаться. Если приходится постоянно вставать по утрам с большими отеками, достаточно просто использовать подушку повыше. Кровь и лимфа не станут приливать к голове, поэтому и отеки пропадут.

Утренняя бодрость – это вовсе не миф. Она вполне реальна, если следовать вот таким простейшим рекомендациям. Сонливость проходит очень быстро, а в течение дня больше не появится. Поэтому стоит воспользоваться подобными правилами, если хочется хорошо себя чувствовать и выглядеть привлекательно. В крайних же случаях можно начать прием препаратов, похожих на Мексидол: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги подобного средства доказывают, что он помогает избавиться от постоянного желания сна.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-byt-bodroj-s-samogo-utra/