Как быстро похудеть в домашних условиях

загрузка...
Как быстро похудеть в домашних условиях

Всем известно, что избыточный вес очень портит фигуру любой женщины. Лишний вес — серьезный повод для ограничения в выборе одежды. Особенно обидно, когда, к примеру, в ближайшие выходные вы приглашены на вечеринку, а за последние дни вы уже просто-напросто не имеете ни времени, ни денег, чтобы сходить в магазин и пополнить гардероб.

Статьи по теме:

Глядя на модную и любимую юбку из вашего гардероба, вдруг ставшую вам тесной, остается только с жалостью вздохнуть: «Эх, если бы только можно было быстро похудеть в домашних условиях». Но такая возможность есть!

Только сначала оговорюсь, что речь идет о похудении на 5, максимум 7 кг в неделю, не больше. Как бы вы ни старались, сбросить большее количество килограмм, у вас не получится.

А вот избавиться от 5-7 килограмм вполне реально. Итак, что же нужно для этого сделать?

5 правил для похудения в домашних условиях

1) Снизьте калорийность рациона. Максимально снизьте употребление жирных блюд. Знайте, что один грамм жира дает калорий в 2 раза больше, чем один грамм белков или углеводов. И для похудения важно соблюдать это условие.

2) Откажитесь от сладостей и прочих кондитерских изделий. У них очень высокая калорийность, они содержат много сахара. Сладости отлично усваиваются организмом, а в результате вы очень быстро прибавляете в весе. Так что соблюдайте это условие.

3) Ужинайте до шести-семи часов вечера. Тогда калории, съеденные на ужин, успеют потратиться и отложатся в виде избыточной массы тела. Если вы по-настоящему преследуете цель сбросить 5-7 кг, то ограничьтесь выпиванием на ночь одного стакана кефира. Так вы не останетесь голодны и обеспечите свой организм белком и большим количеством калорий.

4) Если вы принимаете пищу дома и сами ее готовите, то не используйте в приготовлении приправы, так как они увеличивают аппетит. Это относится и к соли. Это правило будет способствовать вашему быстрому похудению в домашних условиях еще и потому, что вы просто не сможете съесть много несоленой пищи.

5) Постепенно увеличивайте физические нагрузки. Больше двигайтесь, гуляйте, возвращайтесь с работы пешком, не поднимайтесь на лифте. Если вы не хотите или не имеете возможности посещать бассейн или фитнес-центр, то эти небольшие физические нагрузки прекрасно заменят посещение платных секций.

Ну и напоследок не могу не замолвить слово о еще одном способе похудения. Для некоторых это не только способ похудеть, но и образ жизни. Я говорю о похудении на сыроедении. Я никого не заставляю следовать его правилам, но вдруг, ознакомившись с его принципами, вы почувствуете, что это как раз то, что вы искали, ведь однажды так случилось и со мной.

Многие решают худеть в домашних условиях, так как это экономит не только время, но и деньги. Недостатком здесь является отсутствие тренера или другого человека, который консультировал бы или помогал тренироваться.

Будьте уверены, что быстро похудеть, не выходя из дома, очень даже возможно! Даже без диет и таблеток. Выполняйте наши правила и скоро распрощаетесь с лишним весом!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

24
  • Алисия

    худеть быстро дома не только можно, но и полезно)

    Ответить
  • Похудеть дома возможно и нужно.
    Сама так сделала.
    НО:
    После 6 и 7 можно и нужно есть. Ибо если долго не есть (а по факту если вы не едите после 6, плюс вся ночь – то организм голодает) вырабатывается два вида гормонов, которые любой последующий прием еды максимально будут стараться отложить в жир.
    Не стоит есть за два – три часа до самого сна.
    И физической нагрузки чем больше, тем лучше.
    Однако вот насчет скорости похудания стоит задуматься. Ибо резкий и быстрый сброс веса отразиться на кожи. И на здоровье.

    Ответить
  • Полина

    Ох,милые барышни…Если вы прислушаетесь к врачам,то услышите,что безопасное сжигание жира без СТРЕССА для организма-это 0,5-1,0 кг Жира!(а не 1 кг на весах) в неделю.Это в месяц максимум 4 кг жира!!если б так просто в неделю 5кг*4=20 кг. в месяц.???Чтобы не угробить свое здоровье,и сохранять результат живя без диет,и всего этого безумия в погоне за весом,нужно хотя бы в начале похудения посчитать калории.Быстро не будет,вы никогда не следили за собой?и вы верите что 10 лет копили жир,а за месяц -20,а то 28 кг уйдет?Просто посидите,подумайте и вы поймете,что это невозможно без усилий,работы над собой и анализа своего рациона.Нашему организму нужен сбалансированный рацион,это и Белки,и Жиры,и Углеводы,просто нужно распределять их с умом.Удачи!

    Ответить
    • Настя

      Привет девченки! Хочу рассказать вам свою жизненную историю о том, как я смогла похудеть. Начну с того, что все время, начиная с младших классов, я была толстой. Все меня обзывали, дразинил, было очень плохо, я была изгоем.
      Не удивительно, что к 20 годам у меня не было ни подруг, ни парней. Кому я нужна такая-то? Весом 110 кг.
      Пробовала кучу разных диет, БАДов, таблеток — ничего не помогало. В последнее время стала замечать, что мелькают в интернете ягоды годжи какие-то. Долго не обращала на них внимания, но потом решила почитать. Оказывается, они довольно таки хорошо способствуют похудению. Не верила, но решила убедиться, авось поможет. Заказала пачку, начала пить… и вы не поверите!!!! В первую неделю ушли 8кг!!! я была на 7 небе от счастья! я просто не могла в это поверить. Продолжила пить дальше — за вторую неделю ушли еще 7 кг!!! В конечном итоге я похудела на 36 килограмм!!!! Я стала совсем другим человеком — стало легко подниматься по лестнице, смогла покупать оджеду в нормальных, обычных магазинах, а не «Для полных»…
      В общем советую всем, кто хочет похудеть, — пробуйте ягоды годжи.

      Ответить
  • Маша

    Настя, ну Вы даете, 36 кг офигеть. Я на 4 кг за неделю похудела и мне этого достаточно. Питалась по программе Нутрико Даэт, очень удобно, готовить легко, с собой на работу брала пакетики и обед с полдником кушала там. Меню разнообразное, вся еда без химии и богата белками. В меню входит напиток специальный, приятный на вкус и пьется легко. Никакой голодовки, без стресса все прошло. Влезла в джинсы, которые не сходились на талии, довольна до безумия. До сих пор держусь в форме.

    Ответить
  • Тома

    Недавно сидела на гречневой диете. Девочки сбросила за две недели 4,5 кг. И сразу чувствовать начала себя лучше. Я довольно легко перенесла диету. Так что советую.

    Ответить
  • Nelly

    Перед тем, как сесть на диету или начать усиленно заниматься спортом, необходимо сначала очистить организма от “завалов”, накопленные годами.А их может к 40 годам накопиться до 15 кг. Очищение кишечника, лимфы уже само по себе способствует похудению.Очищайтесь, а потом диета и регулярный спорт.Я вешу 65кг при росте 175см.Раньше занималась в спорт клубе, диета, прогулки и не получалось сбросить 5-6 кг.А как прошла глубокую очистку организма сбросила 4 кг за 2 недели и потом еще 2кг.

    Ответить
  • Санса

    Здравствуйте девушки, тоже очень стараюсь похудеть, учитывая то что сейчас лето на носу, хочется выглядеть красиво и стройно.

    Ответить
  • Ритуля

    Ну вот я в домашних условиях похудела принимая капсулы Лида Максимум и сбросила 12 кг. И даже не жалею, что их выбрала, ведь организму я никак не навредила.

    Ответить
  • ольга

    Статья отличная. Сама недавно худела, сидела на экспресс-диете, результат за месяц -5 кг. Кроме диеты, принимала энтеросорбент для выведения токсинов из организма, лучший на мой взгляд энтеросгель, он выводит все лишнее, не вредит полезной флоре и желудок защищает от пищеварительных ферментов.

    Ответить
  • Ирина

    А можно по подробнее по поводу выведения токсинов из организма? И что такое экспресс диета? Буду благодарна за ответ)

    Ответить
  • Ольга

    Скажу так, ягоды годжи, зеленый кофе и т.д — это просто хорошо раскручена реклама. Просто пойдите в аптеку и купите полисорб. Он и токсины и шлаки выведет из организма, так еще и похудеть вам поможет.

    Ответить
  • Софья

    На самом деле, действительно, совершенно не обязательно тратить бешеные деньги на спортзал и личного тренера. Вполне реально похудеть дома. Главное просто знать несколько хитростей и все будет отлично. Моей самой главной проблемой была даже не лень, а скорее постоянное чувство голода, поэтому пришлось срочно придумать себе хобби, чтобы не думать о еде 24/7, но даже это порой не помогало. Благо нашла замечательное средство, которое не только облегчило мою тягу к холодильнику, особенно ночью, но и тело наконец-то стало обретать желанную форму.

    Ответить
  • Ранняя

    Сыроедение — это явно не для меня. Я правда сейчас веду здоровый образ жизни: жирного и жареного не ем, употребляю аркофлюид, но от тушеной еды точно не отказываюсь. Все-таки по мне она вкуснее и полезнее сырой. ИМХО

    Ответить
  • Iness

    Ошибка большинства в том, что перестают есть после 18:00 и в принципе, и зря! Организм накапливает жир впрок, нужно кушать часто и понемногу. Также следует не забывать о физических нагрузках.

    Ответить
  • Виктория

    Я похудела на правильном питании и спорте. И ещё перед тем, как начать диету выпила слабилен, он выводит шлаки из организма и кишечник очищает. Так очень эффективно худеть начала, на очищенный и не забитый кишечник и диета лучше идёт.

    Ответить
  • Марго

    Ой, а я что-то не подумала про слабительное перед диетой. А что логично конечно. У меня вот запоры несколько раз были, когда села на дюкана, там же фрукты нельзя сначала. Пила лавакол мосфармовский, он не растительный как раз. его можно. Ну и мягкий. А диета хорошая, рекомендую. Я уже за месяц шесть килограмм сбросила.

    Ответить
  • Елена

    Марго, ну на самом деле все же очевидно. Никто же не хочет после диеты ходить на лице с прыщами, вот и требуется предварительно кишечник очистить от всякой гадости. Я к примеру таблетками слабилен такое очищение провожу. Помогают просто здорово. И без какой- либо боли, что очень важно. Так заранее выведите все шлаки, и никаких прыщей после диеты на лице у вас не будет.

    Ответить
    • Миля

      Попробуйте еще во время диеты энтеросгеля курс. Тубу купите, как раз хватит. По 1,5 столовых ложки три раза в день. Именно в начале диеты лучше, когда стресс для организма и токсины «активизируются». Посмотрите: и прыщиков не будет и самочувствие будет хорошим. Всегда его пью, когда сажусь на диету.

      Ответить
  • Анна

    Я сладкоежка, и как бы ни старалась сдерживать себя, не есть после шести или заменять чем-то другим, держусь, держусь, а потом срываюсь. Шоколадки, тортики, пирожные и даже конфеты, мой наркотик. Кто-то курит, я ем сладкое. Предрасположенность к полноте у всей семьи, и мама полная и бабушка. По женской линии. Но никто не парился никогда фигурой и считали, что все нормально. Хорошего человека должно быть много. Но сейчас совсем другое время, а я стараюсь следить за модой и устала, что в магазинах вечно нет одежды моего размера. Все на худышек, стройняшек. Поэтому как-то надо держать себя в форме, я конечно же хожу на фитнес, два раза в неделю, пыхчу там, обливаюсь потом, но результатов не видно. А они мне нужны. Поэтому параллельно с фитнесом я попробовала «найтэффект», это такое средство для похудения именно ночью. В упаковке 12 капсул. Выпиваешь и ложишься спать. И вот чудо-средство начинает работать. Запускает очень активно обмен веществ, выгоняет жиры из организма. Я принимаю два месяца, что сказать? Я уже похудела на 7 кг. За два месяца! И за почти год упорного труда в спортзале на 3 кг всего. Энергия на высоте, я стала веселее, кожа на лице чище, настроение лучше. Спортзал не брошу, там уже друзья, и парни симпатичные))), но найтэффект теперь у меня в ванной на полочке на почетном месте. Результат всегда воодушевляет. В последнее время, видя результаты, мне хочется всем рассказать. Надеюсь мой отзыв будет полезным.

    Ответить
  • Тренер по фитнесу

    Можно за неделю до 5 кг сбросить, хотя это довольно много. Придется практически не есть углеводы, только сложные и только утром, ограничить жир (лучше оставить рыбий капсульный и например льняное масло), все остальное- легкоусваемые белки. И рацион должен содержать максимум 1200 калорий. Плюс каждый день кардионагрузка. Много воды. Еще всю неделю пить энтеросгель по столовой ложке 3 раза в день. Пасту, но не сладкую. Он и токсины, «мусор» выведет из кишечника и организма в том числе и пару килограмм на себя «возьмет». Плюс хорошее самочувствие будет. На самом деле не сложно, только терпение и труд.

    Ответить
  • Диана

    Спасибо за статью

    Ответить
  • Оля

    Купили с мамой окталию, сидим на таком питании на программе 10 дней. Утром кушаем кашу, на обед супчик и второе, потом чай, а на ужин окталию. Чувство легкости есть, приятные ощущения)) я сбросила 600 грамм,но у меня не много лишнего веса, а маме удалось скинуть 1 кг. Очень удобно, цена достойная для таких результатов, разнообразные варианты ужина. Хорошая штука,советую)Потом еще отпишусь о результатах)

    Ответить
  • Роза

    Оля, ну и как результаты? До сих пор на окталии? Я в интернете наткнулась на рекламу окталии и тоже захотела купить. Сейчас заказываю 3-ю коробку) очень понравилось на ней худеть, сначала 10 дней по интенсивной программе похудела на 4 кг, потом пока ждала вторую коробочку, питалась как обычно, вес не вернулся) за второй раз на интенсивной прграмме похудела на 5 кг. но у меня вес большой, я хочу и дальше худеть так. Недавно стала дома упражнения простые делать,чтоб дело быстрее пошло. Так что окталия отличный вариант) сытно, натурально, эффективно.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah/