Как бороться с депрессией

загрузка...
Как бороться с депрессией

Снова не выспалась, с утра поссорилась с мужем, шеф отказывается прибавлять зарплату, а тут еще свекровь донимает советами… Трудности на работе, неурядицы с родными, пробки на дороге, отвратительная погода — и жизнь уже не радует, состояние стресса.

Депрессивное состояние подступает незаметно, мало-помалу заполняя мир черными тонами. Вначале, кажется, что это просто легкое переутомление и завтра плохое настроение пройдет. Но время проходит, а трясина безнадеги продолжает затягивать все глубже. Постепенно накапливается полная апатия к происходящему, и тогда нет никакого желания что-то делать, думать, чувствовать. Вдобавок ко всему часто возникает общая слабость, болит голова, сердце и другие органы, и все сильнее появляется желание в одночасье покончить с этим постылым существованием. Чаще всего из этого запущенного состояния можно выбраться только с помощью врача.

Досужими медиками наше время уже давно называли «веком меланхолии». И действительно, депрессия уже давно стала наиболее распространенным заболеванием человечества. А причинами служат отсутствие личного пространства, непрерывный информационный прессинг, интенсивный ритм современной жизни… Закономерно, что обычно жертвами депрессии становятся жители мегаполисов, притом женщины страдают чаще мужчин, а у работников умственного труда это случается чаще, чем у сантехников и грузчиков.

Чтобы успешно бороться с депрессией, нужно быть развитым человеком?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Причины депрессии

Депрессия — это недуг, который проще предупредить, чем вылечить. Как можно сделать это? Как бороться с депрессивным состоянием, если оно все же настигло тебя? Предлагаем некоторые несложные правила.

Высыпайся. Обычно, состояние депрессии проходит в сопровождении бессонницы, а сон является лучшим лекарем. Перед сном, хорошо проветривай спальню и по возможности оставляй форточку открытой. Эти действия позволят обеспечить необходимый приток свежего воздуха, и тогда ты проспишь дольше и проснешься бодрее.

Занимайся спортом. Общеизвестно, что в здоровом теле живет здоровый дух. Самая обыкновенная утренняя гимнастика творит чудеса и является хорошим и проверенным способ в борьбе с надвигающейся депрессией. Только нужно выбрать такой комплекс упражнений, чтобы в работе принимали участие все группы мышц. Замечательно, если ты начнешь бегать трусцой, плавать, займешься велосипедным или конным спортом, даже просто будешь гулять. А если ты и раньше регулярно поддерживала хорошую форму, то теперь попробуй упражняться до полного физического изнурения. Это тоже считается хорошим способом снятия душевного напряжения.

Чередуй физическую нагрузку и умственный труд. В этом смысле для горожан панацея — это сдержанная и в радость работа на даче. Голубое небо, свежий воздух, зеленые ростки, пробивающиеся из земли, приятная боль в мышцах после получасовой работы лопатой… И куда только подевалась депрессия, потому что жизнь хороша как никогда!

Поможет ли выезд за город лучше бороться с депрессией?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Найди человека, с которым можно делиться переживаниями и говорить по душам. Если поговорить не с кем, поплачь в подушку. При депрессии слезы тоже приносят облегчение.

Живи сегодняшним днем. Не занимайся самокопанием, не копи обиды, не береди раны, оставь прошлое в прошлом. Не бойся будущего, ведь значительная часть бед, которые можно себе напридумывать, никогда не случатся.

Смени обстановку. Вырвись в лес, в деревню, без спешки прогуляйся по городу, загляни в места, где ты еще не была ни разу. Депрессия не пройдет, если ты замкнешься в четырех стенах и будешь хандрить.

Не бери на себя слишком много. Иногда пословица: «Работа не волк, в лес не убежит» бывает права. Время от времени позволяй себе бросить все и улечься спать – тогда утром ты проснешься в хорошем настроении и сможешь начать сворачивать горы.

Слушай музыку, которую принимает твое сердце, читай хорошие книги, найди себе творческое хобби. Чтобы не столкнуться «днем сурка», который неизбежно ведет к депрессии, каждый должен периодически приподниматься над повседневностью.

Пересмотри привычки в питании. В шоколаде и бананах содержатся эндорфины, обладающие способностью поднимать настроение. А бобовые, овсянка, гречка, хлеб из муки грубого помола, семечки и орехи считаются кладезем витамина В1 (тиамина), нехватка которого может вызывать серьезные нарушения в деятельности нервной системы. Витамины группы В содержатся в нужной дозе в витаминах Берокка. Если есть возможность, стоит начать их прием. Соблюдай здоровую сбалансированную диету, не переедай и не ешь только ради поднятия настроения. В результате таких пиршеств увеличившийся вес может повергнуть в еще более глубокое депрессивное состояние.

Можно ли пожертвовать диетическим рационом, чтобы бороться с депрессией?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Некоторые лекарства могут быть провокаторами наступления депрессии. Многие препараты, используемые для лечения гипертонии (резерпин, клофелин, октадин, раунатин и др.) могут оказаться причиной возникновения депрессии. По возможности, старайся выяснить побочные действия лекарств и воздержись от приема тех, эффект которых может негативно отразиться на твоем здоровье. Эти рекомендации касаются не только депрессогенных, но и других препаратов с наличием побочных эффектов.

Интерьер также оказывает влияние на психическое самочувствие. Окружи себя красивыми вещами, наклей новые обои, смени обстановку в квартире на светлую и просторную. И тогда ты заметно улучшишь свое настроение.

Ставь перед собой жизненные цели и имей мужество с твердостью достигать их, несмотря ни на какие преграды. Если ты поставишь перед собой целью покончить с депрессией, ты обязательно навсегда выбросишь ее из своей жизни.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

10
  • Инна

    Депрессия приходит когда, все не получается. Тем более когда нет работы, её труднее пережить, и трудней с ней справится. Затягивает. Вот и борешься с ней, то руки опускаешь. Так и приходится самой с ней бороться, как спортсмен, бегом с препятствиями.

    Ответить
  • Алиса

    Я думаю, мы сами управляем своими эмоциями. Просто нельзя допускать состояния депрессии. При первых признаках печали и грусти, нужно настроится на что-то положительное, посмотреть какой-то жизнеутверждающий фильм или веселую комедию. Позвонить подруге или другу, рассказать им все и не держать в себе. Можно послушать хорошую музыку, что-то ритмичное, быстрое и попробовать потанцевать под нее.

    Ответить
  • Елена

    Не поддавайтесь депрессии! И никогда не опускайте руки, что бы не случилось плохого или печального. Лучше подумайте обо всем хорошем, что было в жизни, о приятных моментах.

    Ответить
  • дарья

    У меня частенько бывает такое чувство!И чтобы не срываться на семью,не раздражать родных,я иду на кухню и кушаю мед! 😉

    Ответить
  • Алевтина

    На самом деле депрессия — это не столько состояние души, сколько заболевание. Зачастую без помощи медиков не обойтись. А симптомы, описанные в статье — это просто подавленное настроение, в народе ее еще называют хандрой.

    Ответить
  • дарья

    А еще бороться с депрессией можно весьма простыми способами.Повесьте на видных местах дома или работы листки бумаги со словами:»Жизнь прекрасна!»,»Выбрось плохое из головы»,»Расслабься»!

    Ответить
  • Алисия

    я заметила, что прям ПМС очень влияет на мое настроение… вот с ничего бывает как накатит( и так каждый месяц…

    Ответить
  • дарья

    Но, в общем я думаю иначе. Депрессия,как несомненное чувство одиночества, возникает у тех людей, которые не в состоянии контролировать своими эмоциями, зачастую, это слабонервные и неуравновешенные личности,которые не могут наслаждаться окружающему,радоваться мелочам. Они, как правило, будут находиться в постоянном поиске негативной энергии. Итак, все депрессующие, научитесь улыбаться каждому фрагменту вашей жизни, не грузите себя по мелочам, находите во всем только позитив!!! И тогда вы забудете, что такое вообще депрессия! 😉

    Ответить
  • Лариса

    Депрессии подвержены все люди — независимо от силы нервной системы. Кстати, оптимисты тоже иногда впадают в это состояние. И виной этому далеко не всегда внешние обстоятельства. Большую роль в возникновении депрессивного состояния играет биохимия организма. Например, недостаток витаминов. Мне обычно хорошо помогает кусочек шоколада в сочетании со стаканчиком свжевыжатого апельсинового сока.

    Ответить
    • Согласен с Вашим комментарием, Лариса. Биохимия играет огромную роль. Более того, во время стресса и депрессий эта биохимия очень сильно меняется, и заметно, что с телом физическим что-то не то. Я после долгой депрессии начал замечать, что очень сильно начал мерзнуть. Это происходило даже тогда, когда по идее, уже было достаточно тепло на улице, и окружающие меня люди не мерзли. Потом начал разбираться, оказалось, что это следствие того, что стресс сильно повлиял на щитовидную железу.

      Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-borotsya-s-depressiej/