Ходьба для похудения: результаты, отзывы

загрузка...
Ходьба для похудения: результаты, отзывы

Главное правило ходьбы для похудения для того, чтобы результаты не заставили себя долго ждать, – она должна напоминать легкий бег без полного сгиба колена. Калории будут сжигаться быстро. В зависимости от веса, за полчаса ходьбы можно сжечь до 150 ккал. Для оптимального похудения понадобится сжигать 400-500 ккал за одну спортивную прогулку.

Статьи по теме:

Что нужно знать о ходьбе для похудения, чтобы достичь результата? Вот несколько правил и рекомендаций:

  • быстрый, но не широкий шаг, а также регулярная смена темпа ускоряют процесс сжигания калорий на 20%;
  • правильный шаг при спортивной ходьбе – с пятки на носок, таким образом нагрузка будет на мышцы, а не на суставы, и работа будет идти на необходимый результат;
  • осанка при ходьбе должна быть прямой. В этом случае нагрузка будет равномерно распределена по всему организму;
  • для достижения эффективного результата руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов;
  • движения руками рекомендованы следующие: от груди при подъеме и до бедер на снижении;
  • лучше заниматься ходьбой для похудения, поднимаясь в гору, затраты калорий увеличатся на 50%;
  • если есть проблемы с суставами, то спускаться категорически не рекомендуется.

Ходьба для похудения: результаты, отзывы

Кроме того, важно правильно подобрать обувь и контролировать пульс и давление. Если ходьба дается нелегко, то стоит давать себе передышки. Привыкать к ходьбе для похудения нужно постепенно, в несколько этапов. Можно начать с лестницы.

Спортивная ходьба поможет не только похудеть, но и поспособствует укреплению иммунной и кровеносной систем. При регулярных занятиях пропадает ощущение усталости, нормализуются нервная система и сон. Для укрепления мышц прекрасно послужит степпер: отзывы и результаты его применения можно почитать в другой статье.

Ходьба способствует сжиганию жиров больше, чем занятия бегом. Во время занятий фитнесом, бегом и физическими упражнениями организм сжигает в основном углеводы тогда, как при ходьбе происходит расщепление жиров.

Ходьба для похудения: результаты и отзывы худеющих

Множество людей занимаются спортом для снижения веса. Среди них есть и ходьба для похудения, результаты и отзывы худеющих о которой говорят за себя.

Ходьба для похудения: результаты, отзывы

Бесплатный и эффективный способ

Сбрасывала вес после того, как набрала его во время беременности. Поискала в интернете доступные способы, которые не занимали бы много времени. И нашла спортивную ходьбу, заниматься которой могла во время прогулки с ребенком. Считала по километрам. Например, за 1 км по моим подсчетам я сжигала 80 ккал. Ходила каждый день по 9 км и сбросила 8 кг за 1,5 месяца. Результат поразил, а главное все удовольствие абсолютно бесплатно!

Похудела на 6 кг за неделю без возврата

Начала сбрасывать вес с началом весеннего сезона. Перепробовала много монодиет, вес после которых неизбежно возвращался. Я была уже практически в отчаянье, пока подруга мне не посоветовала способ похудения спортсменов.

Оказалось, что быстрая спортивная ходьба помогает сбросить вес эффективно, быстро и без возврата. Только ходить нужно в специальном полиэтиленовом костюме. Я обматывалась пленкой, сверху надевала спортивный костюм и ходила по часу ежедневно. Более того, кроме потери килограммов, я заметила изменения состояния кожи в лучшую сторону. Теперь советую такой способ похудения всем знакомым!

Ходьба – польза здоровью плюс похудение

Ходьба использовалась мной не только для похудения, но и для поддержания мышц в тонусе, общего оздоровления и нормализации сна. В связи с тем, что работа у меня сидячая, я решила, что занятия спортом мне необходимы. Во время прогулок я чувствую, как у меня поднимается настроение. Теперь я хожу каждый день, на транспорте стараюсь не ездить вообще.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

2
  • Александра

    Тема бега для похудения давно избита, и сказать в ней что-то новое практически невозможно. Но мне недавно встретились отзывы, в которых эффективным средством улучшения фигуры называлась обычная ходьба. Конечно, я не стану сильно критиковать этот метод, а всего лишь спрошу – сколько же нужно тратить времени на ходьбу, чтобы хоть немного похудеть? Мы ведь и так постоянно ходим, гуляем. Только это не сказывается на весе, потому что нагрузка все равно недостаточная.

    Я пробовала ходить из дома на работу и обратно пешком. А это, к слову, достаточно много – почти час уходил. Приятно, конечно, зато и слишком утомительно. Мне все-таки ближе более реальные средства для похудения. Например, пробовала по совету коллеги принимать ПБК-20. Довольно удачный продукт, содержащий в своем составе клетчатку. Если его регулярно употреблять, то сможете уменьшить аппетит, почистить организм и сбросить несколько килограммов.

    В моем случае похудение было около 3 кг за месяц. В тот период я как раз и нагружала себя постоянной ходьбой, хотя не думаю, что от этого для фигуры была хоть какая-то польза. Поэтому не особенно обнадеживайте себя. Лучше принимайте натуральные средства для похудения. Тот же ПБК-20 отлично подойдет, ведь он безопасен и одновременно эффективен.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/hodba-dlya-pohudeniya-rezultaty-otzyvy/