Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты похудевших

загрузка...
Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты похудевших

Хотя избавление от лишнего веса всегда было достаточно актуальным вопросом, на данный момент оно и вовсе приняло для многих чуть ли не первостепенное значение. Привлекательно выглядеть – мечта каждой женщины. Но найти время для постоянных занятий спортом, а также всегда правильно питаться для многих очень сложно. Поэтому на помощь приходят экспресс-диеты, рассчитанные на короткий период. Похудение на гречке – один из распространенных вариантов.

Статьи по теме:

Что такое гречневая диета

Результаты, которые дает гречневая диета, могут оказаться очень значительными. Некоторые похудевшие порой называют цифру в 10 кг в своих отзывах. Кстати, вот сами отзывы похудевших о диетах, которые реально помогают. Используя меню на каждый день на гречневой диете для похудения за 7 дней вполне можно избавиться от такого объема лишнего веса, как 10 кг. Но все же сначала стоит понять, что собой представляет такая программа. Результаты будут зависеть как от соблюдения меню, так и от изначального веса.

Сказать, что гречневая диета является голодной, нельзя. На самом деле, на ней можно выдержать и 2 недели, если хочется более хорошего результата. И даже в отзывах говорится, что такой срок вполне реален. Причина эффективности данного подхода в том, что гречка – продукт довольно калорийный. Это значит, что другая пища для поддержания организма в хорошем функциональном состоянии не требуется. Но почему похудевшие в отзывах говорят о таких результатах?

Все дело в том, что похудение удается достигнуть из-за наличия в гречке только растительного белка и отсутствия жиров. Питательные вещества, присутствующие в злаке, полностью усваиваются и не переходят в жировую ткань. Правда, для получения достойного результата придется полностью перестать употреблять приправы. Запрет касается в том числе и соли. Приемы пищи каждый день предполагают наличие в меню определенного количества гречневой крупы.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Преимущества гречневой диеты

В отзывах похудевших результаты гречневой диеты описываются как значительные и стабильные. И это можно назвать заметным плюсом. Но и других сильных сторон у этого метода немало. Наиболее важными можно считать следующие преимущества программы, рассчитанной на 7 дней.

1. Отсутствие слабости на всем протяжении диеты. Зачастую процесс похудения связан с появлением слабости, головокружений и недомогания другого рода. Но в данном случае похудевшие говорят, что за все 7 дней ничего такого не происходит. Главное, чтобы каждый день употреблялось достаточное количества злака.

2. Похудение каждый день будет составлять довольно внушительную долю от изначального веса. Обычно каждый день уходит примерно по 800-1000 г. Причем, похудевшие говорят, что некоторые результаты можно увидеть и после завершения диеты. То есть такой подход очень эффективен.

3. Чувство голода на гречневой диете практически не посещает. Это совсем не значит, что можно употреблять любое количество крупы. На самом деле, есть ограничительные рамки, в которых необходимо держаться. Рекомендованного количества такого продукта вполне достаточно организму. На первый порах может казаться, что еды слишком мало. Но похудевшие отмечают, что затем такое чувство проходит. То же самое наблюдается, если используется диета Любимая 7 дней, отзывы и результаты относительно нее будет полезно разобрать.

4. Гречневая диета – одна из наиболее дешевых. Может быть, кому-то покажется, что злак стоит дорого. Но его нужно совсем немного, а продолжительность самой программы составляет всего 7 дней. То есть при соблюдении меню на каждый день при гречневой диете за 7 дней похудение не потребует больших затрат.

5. Быстрый результат – еще одно значимое преимущество. Недели достаточно, чтобы результаты оказались очень внушительными. И это похудевшие также отмечают в своих многочисленных отзывах.

Но есть ли у этого метода избавления от лишнего веса недостатки? К сожалению, таковые тоже присутствуют. Но это не так страшно, поскольку даже японская диета на 14 дней, меню и отзывы, фото стоит разобрать дополнительно, недостатков не лишена.

Недостатки и противопоказания гречневой диеты

Сразу стоит предупредить, что недостатки, присутствующие в этом случае, не настолько велики, чтобы нужно было отказываться от похудения. К основным минусам можно отнести такие.

1. Большая скорость похудения. К сожалению, многие похудевшие совсем не учитывают, что получение быстрого результата – не всегда плюс. Насколько быстро приходит похудение при соблюдении такого меню, настолько же быстро могут вернуться килограммы. Поэтому требуется внимательно выходить из диеты.

2. Скудное меню. С этой проблемой справиться не так просто. Каждый день приходится употреблять исключительно гречку, добавляя к ней кефир. Похудевшие зачастую придумывают, как выйти из такой сложной ситуации: добавляют в меню в течение 7 дней конфеты или печенье. Делать это можно, но перебарщивать не стоит. Поскольку вредные продукты при похудении губительны.

И еще нужно помнить, что любая диета, в том числе и гречневая, обладает противопоказаниями. Не рекомендуется обращаться к такому способу похудения тем, у кого есть проблемы с ЖКТ или наблюдается авитаминоз. Иначе здоровью можно заметно навредить.

Правила гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню

Как уже стало понятно, этот метод похудения относится к монодиетам. Чтобы результаты оказались наиболее значимыми, требуется каждый день из 7 соблюдать определенные правила. Они касаются как приготовления крупы, так и ее приема в пищу. В общем виде следует склоняться к учету следующих требований.

1. Каждый день нужно подготавливать к употреблению гречку на завтра. Для этого ее на ночь оставляют замоченной в кипяченой воде. Так получится упростить приготовление злака, но при этом сохранить те полезные вещества, что присутствуют в продукте.

2. Расчет количества гречка ведется с учетом того, что после ее приема в пищу сразу утоление голода не происходит. Необходимо некоторое время, чтобы сложные углеводы, присутствующие в гречке, начали усваиваться. Кроме того, важно знать, сколько углеводов должно быть в меню для эффективного похудения.

3. К гречневой каше разрешено добавлять немного соевого соуса, чтобы меню на каждый день не надоедало.

4. Представленные в отзывах результаты похудевших на гречневой диете показывают, что добавлять в меню кефир вполне возможно. Но он должен быть нежирным (не более 1% жирности). Разрешено выпивать до 1 л этого напитка. Также кефир хорошо сочетается с самой гречневой кашей.

5. На протяжении всех 7 дней нельзя пить газированные напитки. Зато минеральную воду без газа, простой и зеленый чай – можно. В последние добавлять сахар запрещено.

6. До отхода ко сну в течение четырех часов есть что-то больше нельзя. Лишь при условии, что просыпается очень сильный голод, утолить его можно кефиром с добавлением воды. Способностью заглушать чувство голода обладает и вода с лимоном. Причем, сама по себе она способна ускорить потерю килограммов.

7. Похудевшие также советуют в отзывах добавлять в меню немного фруктов и даже йогурт. Хотя результаты похудения от этого ухудшатся, зато сама программа окажется не такой жесткой, а перенести ее удастся проще.

8. Стандартное требование для всех вариантов похудения – употребление жидкости в объеме 2 л в день минимум.

Правила, представленные выше, опробованы на практике. Похудевшие подтверждают, что эффективность диеты оказывается очень хорошей. Вытерпев всего 7 дней, в каждый из которых меню соблюдается в полной мере, удастся добиться отличного результата. Что же касается конкретного меню на каждый день, то к нему стоит обратиться далее, чтобы представлять, как именно выглядит этот метод похудения. Такие правила, кроме того, необходимо принимать во внимание, если соблюдается диета Любимая — меню ее отличается серьезной насыщенностью.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню на каждый день

Как отмечалось, похудение на такой диете может оказаться крайне результативным. Но выдержать строгие ограничения удается не всем. Поэтому при составлении меню разрешаются некоторые послабления, но желательно не каждый день. Это позволит не сорваться и вытерпеть все 7 дней.

Далее будет представлен удачный вариант гречневой диеты, об эффективности которого похудевшие в отзывах говорят особенно часто. Если каждый раз после приема пищи чувствуется голод, чем-то стараться заглушать аппетит не следует. Лишь после двух-трех часов можно иногда рассасывать во рту ложку меда.

День 1

Завтрак. Приготовленная без использования молока гречневая каша с нежирным кефиром.
Обед. Котлеты из крупы, приготовленные без масла с двумя стаканами кефира.
Ужин. Запеканка из хорошо разбухшей гречки. За 4 часа до сна – кефир, один стакан.

День 2

Завтрак. Хлебцы из гречневой крупы. Можно приготовить или купить.
Обед. Оладьи, приготовленные на пару из размокшей гречки. 300-400 мл кефира.
Ужин. Гречка пропускается, выпивается только напиток.

День 3

Перед наступлением третьего дня всю ночь вымачивать крупу в кипяченой воде. С утра равномерно поделить общий объем злаков на 5 долей и принимать в пищу до вечера через одинаковые промежутки. Можно выпить стакан кефира днем, но лучше запивать гречку водой. Как и другие крупы для похудения, гречка достаточно питательна.

День 4

Завтрак. Только оладьи из гречки, приготовленные на пару, и гречневые хлебцы.
Обед. Гречневая каша без молока со стаканом кисломолочного продукта.
Ужин. Та же каша и небольшое послабление – салат из кислых фруктов или овощей.

День 5

Завтрак. Добавить в гречневую кашу 150 мл кефира и съесть с яйцом, сваренным вкрутую.
Обед. Салат из капусты вместе с размоченной гречкой. Несладкий зеленый чай с гречневым хлебцем.
Ужин. Салат из зелени и обычная гречневая каша (без молока).

День 6

Завтрак. Стандартные каша и кефир.
Обед. Зажарка из натертого лука и яблока вместе с кашей.
Ужин. На выбор – котлеты или хлебцы из злака, 200 г бананов.

День 7

Повторить то же меню, которое было в третий день.

Конечно, подобное меню на каждый день может показаться довольно сложным для организма. Тем не менее, в меню на каждый день при гречневой диете для похудения на 7 дней могут быть послабления. Есть даже такое понятие, как читинг для похудения. Но злоупотреблять такой возможностью не стоит, поскольку это отразится на результатах не в лучшую сторону. После такой недели похудение окажется весьма значительным, но для его сохранения потребуется еще и правильно вернуться к нормальному образу жизни.

Как выйти из гречневой диеты

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Опасность того, что после недели на такой диете вес вернется, достаточно велика. Похудевшие дают свои советы относительно того, как сохранить результаты. Похудение окажется стабильным, если сразу после 7 дней не возвращаться к своему прежнему меню слишком быстро. Особенно нужно сократить количество жирной и сладкой пищи. Следующую за диетой неделю необходимы наиболее легкие продукты. Также нужно придерживаться ранее усвоенного правила не есть за 3-4 часа до сна.

Лучше всего утро начинать с вареных яиц или творога пониженной жирности. Неслучайно похудение с помощью яиц тоже существует и пользуется большой популярностью. Вместо обычного хлеба или батона после похудения стоит употреблять только цельнозерновой хлеб. Если днем употребляется суп, то его жирность также должна быть небольшой. Похудевшие иногда даже продолжают употреблять гречневую кашу вечером, но с небольшими перерывами.

Также первую неделю можно постепенно добавлять к меню мясо без жира, овощи (только не картофель), кислые фрукты. Кисломолочные продукты также стоит продолжать пить. Если продержаться в таком «легком» ограничении хотя бы половину месяца, то результаты смогут полностью сохраниться. При соблюдении такого выхода из гречневой диеты, отзывы и результаты похудевших об этом свидетельствуют, получится защититься от возвращения килограммов.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы и результаты похудевших

Может показаться, что после 7 таких дней результаты не могут быть хоть сколько-нибудь серьезными. Но отзывы похудевших показывают, что это не так. Чтобы убедиться в действенности гречневой диеты, стоит посмотреть сами отзывы. Что же в них говорится?

Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

Наталия Авдеева, 40 лет

Почти каждая женщина имеет совершенно неправильное представление о диетах. В большинстве случаев мало кто догадывается, что быстро похудеть не означает сохранить здоровье и изменить внешность в лучшую сторону. То есть вместо периодических истязаний себя лучше придерживаться в целом правильного питания. Но все-таки опыт многих похудевших, в том числе и мой, показывает, что иногда к специальным методам похудения можно прибегать. Гречневая диета – один из таких способов.

Мои результаты после 7 дней монодиеты оказались не слишком значительными – скинула всего 7 кг. Получается, что по килограмму в день. Зато это оказалось не очень сложно. Даже сама не заметила, как появился результат. В отзыве хочу предупредить, что употребление злака не должно быть бесконтрольным.

Как я сама заметила, лучше всего ограничиваться объемом гречки в 250 мл. Это касается уже приготовленной крупы. И стоит еще пить много воды, о чем и в других отзывах все время говорится. Но, если честно, повторять опыт не буду, потому что особенного смысла не вижу. Сейчас стараюсь вести здоровый образ жизни.

Ангелина, 32 года

Прекрасно знаю, насколько каждая женщина мечтает похудеть без больших сложностей. Достаточно посмотреть многочисленные отзывы о диетах. Но сразу скажу, что простых методов не бывает. Узнав про якобы чудодейственную гречневую диету, всерьез ее не восприняла. Слишком нереальными выглядят обещания избавиться от 10 кг за неделю. Но поскольку хотелось получить похудение хотя бы в 5-7 кг, решила попробовать этот метод.

Сидела я на диете так. Каждый вечер в течение 7 дней запаривала гречку в несоленой воде. А утром уже ела готовое блюдо, не варя его и ничего не добавляя. Через 7 дней оказалось, что пропали 5 кг, как и хотелось. Но, видно, я слишком жадная, поэтому на таком результате останавливаться не стала.

Решила попробовать себя ограничивать еще столько же. Пройдя второй этап и в сумме просидев на гречневой диете 2 недели, получила похудение на 11 кг. Такого результата, естественно, не ожидала. Конечно, без минусов здесь не обошлось. Например, меню было не таким насыщенным, как похудевшие обещали в отзывах. Кроме того, результаты сохранились далеко не полностью. Где-то 3 кг через месяц вернулись. Но это, если честно, не так много. В отзыве рекомендовать этот подход к похудению могу, если не боитесь лишений.

Вероника, 28 лет

Если каждый раз не отказывать себе во вкусностях, рано или поздно можно прийти к моему результату. А он был очень плачевным. Следуя разным вредным привычкам, забывая о том, что себя нужно держать в руках, набрала 8 кг к своему обычному весу, который был 55 кг. Очень хотелось вернуть былую красоту, но в большинстве отзывов о диетах говорилось, что быстро сделать это нельзя. И только про гречневую диету отзывы оказались обнадеживающими, потому что результаты обещались очень быстрые.

Меню составить труда не составляло, только я выбрала не чисто гречневую программу, а гречнево-кефирную. Еще постоянно пила зеленый чай, потому что в отзывах говорилось, что это тоже будет полезно для похудения. Кстати, не каждый день прибавляла кисломолочные продукты. Иногда на одной гречке проводила круглые сутки, хотя в течение 7 суток это оказалось бы слишком сложно.

От результата, если честно, была в шоке. Всего неделя прошла, а потери составили 8 кг. Если честно, потом немного вернулось, ведь я снова начала питаться по тому меню, что и раньше. Хотя при гречневой диете для похудения на 7 дней меню на каждый день не очень разнообразно, перенести весь этот период оказалось не слишком сложно. В общем, похудевшие меня в отзывах не обманули. Теперь полностью довольна и другим советую.

Ольга Пеньковец, 35 лет

Из отзывов, которые оставляют похудевшие, раньше старалась извлекать для себя что-то положительное. Но за гречневую диету почему-то ухватилась без разумной критики. Меня поймет каждая – хотелось быстрых результатов без усилий. Весила тогда 61 кг, а хотелось 55 кг… Похудение мне обещали простое и за короткое время. И, действительно, так произошло. Только без ложки, а то и ведра, дегтя не обойтись.

Во-первых, похудение по гречневой диете – настоящий ад. Есть хотелось все время, даже несмотря на то, что пила кефир и иногда йогурт. Ничем не могла заглушить голод. Кроме того, преследовала постоянная усталость. Во-вторых, надолго результаты не сохранились, а ведь похудевшие об этом не предупреждали. Потеряла я за 7 дней 5 кг, а затем через неделю вернула 4 кг. В-третьих, набор веса на этом не завершился, потому что потом прибавились еще 3 кг… В итоге через месяц с того момента, как попробовала гречневую диету, весила 63 кг.

Но и это не все. После потери всех достигнутых результатов заметила, что еще и кишечник болит. Боли сохранялись долго. Хотела уже идти в больницу, но затем, вроде, самочувствие нормализовалось. Рекомендовать эту диету могу только тем, кто серьезно подойдет к сохранению результатов и уверен, что проблем со здоровьем нет. А таким требованиям соответствует не каждая.

Варвара, 31 год

Похудевшие так часто рассказывают о своих огромных результатах, что и мне захотелось поделиться итогами похудения на гречневой диете. Опыт корректировки массы тела по такой технологии я получила около года назад. И сразу скажу результат – он составил 10 кг. Только я худела на 7 дней, а 10. Получается, что по 1 кг за сутки сбрасывала. Причем, сначала-то вес у меня был не такой уж и большой – 62 кг.

Меню составляла так, как похудевшие рекомендовали: использовала замоченную гречку и кефир. Только рекомендовали делить продукты на 3 приема, а у меня было по 5. К этому добавляла поливитамины для похудения, потому что в отзывах говорилось, что можно потерять здоровье без этого. В результате волосы у меня не секлись, как у других похудевших, а похудение было заметно на весах после каждого дня. Немного потом вернулось, но это для меня нестрашно. Буду всем рекомендовать.

Полина Николаева, 34 года

В общем-то, против гречневой диеты ничего плохого не имею. Но зачастую результаты похудевших в отзывах на гречневую диету все-таки смущают. Как рекомендовалось, надо было продержаться 7 дней, чтобы появилось похудение. А я смогла только 4 из них. Похудение, если честно, было. Но оно составило 2 кг. Больше смысла себя мучить я не видела, поэтому отказалась от дальнейшего мазохизма. Может быть, кому-то такое меню нравится, но у меня с ним не сложилось. Но отговаривать никого в отзыве не стану.

Гречневая диета на 7 дней: эффективная, но непростая

Если верить результатам похудевших, которые описаны в отзывах, гречневая диета позволяет практически каждой добиться отличного эффекта похудения. Но стоит сразу приготовиться, что меню не будет слишком сытным. Без некоторых послаблений выдержать этот метод корректировки веса нелегко. Нельзя забывать про посильные физические упражнения и наличие ограничений, связанных со здоровьем. Иначе вместо похудения можно нажить неприятности.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

2
  • Таисия

    Диета на гречневой каше – настоящее чудо. С ее помощью мне удалось сбросить 5 кг за 1 неделю. Такой результат не могли гарантировать даже разрекламированные биодобавки с жиросжигающим действием. Диета предполагает употребление гречневой каши на протяжении 7 дней. Ограничений в порции нет, однако если слишком налегать на кашу, то она может быстро надоесть. Гречневая крупа дает огромную пользу для организма. С ее помощью можно избавиться от отеков, вывести шлаки и даже устранить аллергические реакции. Помимо гречки, пила еще кефир и ела сырые овощи. Кефир и гречку не смешивала, употребляла с интервалом в 1,5-2 часа. Это позволило улучшить пищеварение и ускорить выведение продуктов распада. Но у диеты на гречке есть один серьезный недостаток – она быстро приедается. Сидеть долго на гречневой крупе очень сложно. Я провожу такие монодиеты примерно раз в квартал. Чтобы не допустить повторного набора веса, пью ПБК-20, препарат помогает блокировать калории и не позволяет превращаться углеводам в жиры. Других диет не придерживаюсь и спортом не занимаюсь, хотя довольно много гуляю пешком и провожу время на свежем воздухе. Курсы приема ПБК-20 провожу в перерывах между 7-дневными диетами на гречневой крупе.

    Ответить
  • Александра 33 года

    что хочу сказать о гречневой диете, много читала о ней, а вывод и ощущения свои.Начнем с того что я второй день сижу на ней и у меня начались проблемы со стулом, в гречке много железа,видимо поэтому.После 18-00 очень трудно, вся семья собирается дома, всех кормлю и глотаю слюнки((( но за сутки я уже потеряла 800гр.и это радует!!! Я не намерена отступать.Моя диета гречка и через 1-1,5 кефира 1% чашку, и без овощей я не могу, поэтому в 120гр. гречки крошу около 50гр. помидора, мне так вкуснее, соль, сахар и масла никуда не добавляю,в промежутках пью простую воду и несладкий зеленый чай с лимоном.Надеюсь что в следующий понедельник результат будет значимый и меня сильно порадует.Стартовала с веса 65,4

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/