Гречневая диета для быстрого похудения

загрузка...
Гречневая диета для быстрого похудения

Изучая многочисленные отзывы о диетах, которые реально помогают, можно заключить, что самой безопасной, эффективной, но в тоже время простой из всех диет является диета, основанная на гречневой крупе. Как и любая другая, она дает возможность не только в скором времени расстаться с лишними килограммами,  но и улучшить свое самочувствие, так как она очистит ваш организм от шлаков.

Статьи по теме:

Так как в гречке находится огромное количество углеводов, вес уменьшается не сразу, а лишь после нескольких дней соблюдения рациона. Быстрота похудения будет зависит от массы исходного веса: чем больше вес, тем быстро начнут «таять» ненужные килограммы. За неделю питания гарантирована потеря до десяти килограммов.

Гречневая крупа очень полезна, благодаря содержанию таких необходимых микроэлементов, как магний, железо, кальций, калий. Она укрепляет стенки сосудов, а из-за того, что в ее состав входит витамин В, в организме повышается устойчивость к стрессам, улучшается состояние кожи, волос и ногтей. И конечно гречка — это диетический продукт.

Гречневая диета считается строгой, поэтому в большинстве случаев придерживаться ее более двух недель не рекомендуют. Если вы захотите еще раз воспользоваться этой методикой для снижения веса, то между курсами должен быть перерыв не меньше одного месяца. Выходят из диеты постепенно, в свой рацион следует плавно вводить знакомые продукты. Не следует в пищу употреблять много сладостей, мучного, жирного, потому что такой букет продуктов приведет  к мгновенному возвращению ушедших, казалось бы, навсегда, лишних килограмм. В период курса похудения рекомендуется принимать витамины.

Гречка с кефиром

Разработано множество вариантов гречневой диеты для быстрого похудения, одна из них — с кефиром. В ней кефир выступает как источник белка и кальция, а также полезных витаминов В2, В12 и А. Такой кисломолочный продукт улучшает пищеварение, поэтому его и рекомендуют при заболеваниях ЖКТ. Кефир из организма выводит токсины и шлаки, а кисло-молочные бактерии, находящиеся в кефире, борются в кишечнике с процессами гниения. В итоге такая методика по снижению веса способствует нормализации работы кишечника, кроме этого очищает покров кожи, чистит печень и уменьшает риск проявлению дерматита.

На протяжении всего дня употребляется один литр 1% кефира. Выпивают его за полчаса до приема пищи или же после приема по истечению 30 минут. Но если для вас затруднительно есть сухую гречку, запивайте ее кефиром. Сочетайте в обязательном порядке питание с приемом поливитаминов. Этот способ по продолжительности должен занимать не более семи дней.

Большинство диет из своего рациона питания исключают разные крупы, но основой такой диеты является именно крупа. В этой диете главным плюсом считается шанс употребления каш из гречневой крупы в неограниченном количестве, поэтому ощущение голода вас не застанет. В этом случае отлично покажет себя гречневая диета для похудения на 14 дней, меню на каждый день для нее составить несложно.

Для разнообразия меню необходимо попробовать такой рецепт. Двести граммов крупы надо настоять. Чистите и режете лук, затем его обжариваете на растительном масле. Далее приготовленную кашу смешиваете с луком и приступайте к употреблению блюда.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Главным минусом такой диеты является полное отсутствие в ежедневном вашем рационе соли и сахара. Поэтому к такому способу по снижению веса необходимо отнестись с осторожностью. Гречневая каша без щепоточки соли из вашего организма станет выводить шлаки и лишнюю воду. В организме из-за нехватки соли периодически могут появляться боли в голове, кроме того, может снижаться артериальное давление.

В период курса похудения ваш организм будет обделен и сахаром, а отсюда и глюкозой, которую требует мозг для эффективной работы. Не удивляйтесь, если ваша голова станет плохо соображать, и достаточно часто будет хотеться сладкого. Чтобы хоть как-то полакомиться сладостью, разведите в двухсот граммах воды чайную ложку меда и полученную смесь выпейте.

Пока вы едите гречку, организму, для обеспечения себя необходимым количеством питательных веществ, необходимо будет сжигать свой жир. Значит, обменный процесс веществ значительно ускорится, и потеря жира будет происходить быстро и легко.

Из-за калорийности гречневая крупа успокаивает голод, и человек не тянется к еде. В гречке достаточно растительного белка, который отлично влияет  на обменный процесс, который нам очень необходим, если перед нами стоит задача сбросить ненужные килограммы.

Одним из необходимых требований является полный отказ от различных приправ в любом виде. Входят в этот список не только приправы, соусы и специи, но и соль. Такой шаг необходим для того, чтобы беспрепятственно уходила из организма жидкость.

Готовить гречку необходимо особым способом.  Вот такой рецепт: два стакана очищенной сухой гречки, залить крутым кипятком, плотно накрыть крышкой и на ночь оставить для настаивания. Гречка будет выглядеть утром так, как будто бы ее специально сварили. Если вода полностью не впиталась, ее следует слить. В таком случае гречка сохраняет все питательные вещества, которые, если крупу просто сварить, выпариваются.

Так как во время такой диеты ваш организм не получает минералов и витаминов, то сохранившиеся в гречке полезные веществ будут вам очень нужны. Гречку следует употреблять на протяжении двух недель. Необходимо помнить одно очень важное правило – не есть после 18 часов.  Это, пожалуй, одно из главных условий быстрого похудания на всеми любимой гречке.

Меню

  • Выпейте натощак с утра стакан горячей воды с разведенными в ней двумя ложечками меда и соком лимона.
  • Завтрак. По истечению получаса съешьте одну из первых порций гречневой каши и запейте несладким чаем или овощным натуральным соком (томатным, тыквенным, свекольным), которые не содержат в себе соли и сахара.
  • На обед употребите вторую порцию каши.
  • Ужин — каша из гречки (третья порция).

Анализируя большинство отзывов тех людей, которые худеют, используя гречневую диету, можно сказать с уверенностью, что результаты действительно получаются ошеломляющие. Снижается вес, но у каждого он снижается по-разному. Большинство «пациентов» отмечают, что из-за калорийности гречки, у них почти не возникало чувство голода. Некоторые даже обнаруживали у себя заметное улучшение состояния кожи.

Даже если учитывать ту бесконечную плюсовую сторону гречневой диеты, все-таки есть ряд противопоказаний. Во-первых, не рекомендуется применять такую диету людям  при заболеваниях желудка, язве двенадцатиперстной кишки, гипертонии и диабете. В этом случае лучше прибегнуть к овощной диете для похудения. Также гречневую диету не следует на себе испытывать беременным женщинам, а также тем женщинам, которые находятся в периоде лактации.

К своему здоровью стоит относиться внимательно, так как неправильное питание на протяжении четырнадцати дней способно нанести организму непоправимый ущерб. У каждого из нас организм индивидуален и работает по-своему, поэтому прежде, чем решиться на похудение, ознакомьтесь с некоторыми отзывами о диете и в обязательном порядке проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

4
  • Ольга

    Я много лет страдала избыточным весом, приобретенным после родов. Испробовала множество диет, но киллограммы уходили медленно и всегда быстро вовращались. Плюс ко всему из-за веса начались проблемы со спиной (появился остеохондроз). Попробовала гречневую диету с кефиром, но немного изменила её добавив в рацион одно яблоко (для витаминчиков) и физические упражнения (китайская гимнастика). Результат не заставил себя ждать (правда, не так быстро уходили киллограммы, как тут описано), но эффект за неделю составил 6,5 кг.

    Ответить
  • Алиса

    Много слышала хороших отзывов об эффективности гречневой диеты. Сама на себе ее не испробовала еще, потому что пока вроде как надобности в этом нет. Но возьму ее на заметку, может, пригодится когда-нибудь в жизни.

    Ответить
  • Елена

    Часто слышала о гречневой диете, но на себе не приходилось ее испытать, хотя гречку сама по себе люблю и часто готовлю

    Ответить
  • Алевтина

    Я однажды попробовала посидеть на гречневой диете — уже на четвертый день от гречки меня разве что не тошнило. Наверное, к этому приводит любая монодиета

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/grechnevaya-dieta-dlya-byistrogo-pohudeniya/