Гречка с кефиром для похудения

загрузка...
Гречка с кефиром для похудения

Современные диетологи прекрасно знают о широких возможностях диеты на кефире и гречке. Этот метод похудения значительно выделяется среди других, ведь он отличается простотой, эффективностью и большой скоростью получения результатов. Разобравшись в том, каким образом кефир и гречка способны помочь в деле похудения, удастся добиться отличного результата и приобрести стройную фигуру.

Статьи по теме:

Чем помогают кефир и гречка при похудении

В результате различных исследований было выяснено, что гречка и кефир вместе позволяют не просто заметить в итоге похудение, но еще и дают возможность добиться другой пользы для организма. Подобное сочетание отличается сбалансированным набором микроэлементов, а также позволяет удалить из ЖКТ токсины и шлаки. В результате достигается похудение во многом именно за счет нормализации деятельности пищеварительного тракта и лучшего усвоения пищи.

Даже в том случае, если использовать кефир и гречку по отдельности, укрепить организм все равно получится. В гречке содержится обширный набор самых разных питательных компонентов, особенно белков и витаминов. Поэтому похудеть на гречке получается без вреда для здоровья. Зато возможности кефира направлены в том числе на прекращение гнилостных процессов, которые могут проходить в кишечнике. Также на кефирной диете удается сделать работу печени более эффективной. В качестве дополнительной прекрасной особенности кефира, вносящей в похудение серьезный вклад, следует отметить стимулирование выведения шлаков.

Основываясь на такой информации, имеющейся о гречке и кефире, можно сделать вывод, что благодаря этим продуктам получится не просто очистить организм, но еще и получить похудение, причем, абсолютно себе не навредив. Теперь необходимо выяснить, как организовать прием в пищу кефира и гречки, чтобы похудение оказалось самым заметным и одновременно безопасным.

Гречка с кефиром для похудения

Как приготовить гречку с кефиром

Для начала стоит рассмотреть, в каком именно виде лучше всего принимать в пищу эти ингредиенты. Похудение окажется более значительным, если кефир и гречка будут готовиться правильно. Как ни странно, самым серьезным эффект получится, если гречка не станет подвергаться варке. Достаточно один раз обдать ее кипятком, а затем залить второй раз кипяченой горячей водой и оставить на целую ночь в таком виде. Пропорции гречки и кефира должны быть 1 к 1,5.

Но похудение на необработанной гречке может доставить много сложностей, поскольку не все способны выдержать такую гречневую диету. Тогда следует поставить крупу в воде на огонь, дождаться закипания и снять. Примерно через 3 часа гречку можно принимать в пищу. Огромное преимущество такого способа состоит в том, что в гречке сохраняются все полезные свойства, которые позволяют получить успешное похудение, а также поддерживать в организм в здоровом состоянии.

К подготовленной таким образом гречке можно добавить кефир. Но этот вариант больше подходит для тех, кому похудение на одной только сухой гречке совсем не подходит. Также разрешено употреблять кефир отдельно. Перед каждым приемом пищи за полчаса нужно выпивать стакан. Еще кефир выпивается ранним утром и за час до сна. Всего в сутки необходимо потреблять 1 л кефира, жирность которого составляет 1%. Хороший эффект дает кефир с имбирем.

Гречка с кефиром для похудения

Как употреблять гречку с кефиром для похудения

В связи с тем, что в гречке содержится очень мало углеводов, переесть ее практически невозможно. В кефире с пониженной жирностью также наблюдается минимальное количество калорий, поэтому и он не способен привести к набору веса. Тем не менее, похудение на двух таких продуктах не должно длиться дольше, чем 2 недели. Хотя все зависит от того, какое количество лишних килограммов необходимо потерять. Возможно, уже через 5 дней похудение до нужного веса будет достигнуто. Тогда диету следует прекратить.

Если диету приходится продолжать долго, то через определенный период к гречке и кефиру возникает отвращение. Можно несколько разнообразить такой метод похудения, если добавить к двум основным продуктам салаты из овощей или низкокалорийных фруктов. Тогда удастся дольше продержаться на диете и при этом оставаться в хорошем настроении. Ежедневно следует выпивать минимум 1,5 л воды. Разрешено также пить чай и кофе без сахара.

Гречка с кефиром для похудения

Чего нельзя делать во время похудения

На протяжении курса похудения при помощи гречки и кефира запрещено следующее.

  1. Есть гречку меньше чем за 3 часа до сна. Если чувствуется заметный голод, можно выпить кефир, а лучше – воду, в которую добавлено несколько капель лимонного сока. Зато в течение дня ограничений на гречку нет. Также нельзя ложиться спать слишком поздно, поскольку здоровый сон способствует похудению, а недосыпание тормозит его.
  2. Употреблять сладкие фрукты. Нехватка глюкозы, появляющаяся при похудении на гречке и кефире, приводит к тому, что хочется сладкого. Избавиться от тяги к запрещенным продуктам получится, если просто положить в рот ложку меда и подержать его до растворения на языке.
  3. Добавлять к гречке сахар и пить с ним чай. Сахар – один из главных врагов похудения. Поэтому его не должно быть ни в напитках, ни в гречке или кефире. Если желание очень сложно преодолеть, можно разнообразить рацион сухофруктами или несладкими йогуртами. Но по возможности от этого лучше отказаться, чтобы результаты похудения получились самыми успешными.

Столь небольшое число ограничений, присутствующих у метода похудения при помощи гречки и кефира, делает саму эту диет очень популярной. Эффективность и простота, как отмечалось, способствуют широкому распространению такого способа снижения веса. Особенно результативна гречневая диета для похудения на 14 дней, меню на каждый день можно найти по ссылке.

Гречка с кефиром для похудения

Меры безопасности при похудении на гречке с кефиром

Необходимо отметить, что диеты, предполагающие употребление ограниченного числа продуктов, подходят далеко не всем. Прежде, чем переходить на гречку и кефир, следует убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному варианту похудения. Иначе затем придется восстанавливать подорванное здоровье. И все-таки пугаться не стоит, поскольку опасностей в данном случае не так много.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya/