Гормональная гимнастика тибетских монахов

загрузка...
Гормональная гимнастика тибетских монахов

Ранее уже шла речь о такой тибетской оздоровительной практике, как гормональная гимнастика, о ее действии и пользе. Теперь же настало время более подробно рассмотреть, что она собой представляет. Становящаяся все более популярной среди европейцев гормональная гимнастика тибетских монахов может включать разное количество упражнений. Но наиболее оптимальным считается тот вариант, который предполагает выполнение 5 упражнений. Именно о них и пойдет речь. Если правильно их выполнять, то тибетская гимнастика для похудения или для других целей окажется невероятно действенной.

Статьи по теме:

Упражнение 1

Тибетские монахи начинали свою гимнастику с того, что становились прямо и вытягивали в стороны руки на уровне плеч. Далее всем туловищем проводится вращение слева направо и наоборот. Необходимо добиться того, чтобы появилось небольшое головокружение. Это говорит о том, что гормональная гимнастика выполняется правильно. Всего нужно набрать 21 повторение. И это верно для всех упражнений гормональной гимнастики, используемой тибетскими монахами.

Упражнение 2

Теперь исходное положение принимается лежа на спине. Лучше подложить коврик или покрывало. Тибетские монахи выполняют его таким образом. Сначала руки вытягиваются вдоль туловища, чтобы ладони были оказались плотно прижатыми к полу, а пальцы каждой из них – плотно соединены. Дальше гормональная гимнастика предполагает, что голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Затем монахи поднимают прямы ноги полностью вертикально. Таз при этом должен оставаться на полу. У монахов получается не просто расположить ноги вертикально, но еще и завести их за «себя», оставляя таз на месте. Колени сгибаться не должны, а иначе теряется смысл гормональной гимнастики. Дальше можно возвращаться в исходное положение. Особенность такой гормональной гимнастики в том, что вдох нужно выполнять при подъеме головы, то есть во время напряжения мышц, а выдох – при их расслаблении.

Упражнение 3

Техника тибетских монахов в данном случае предполагает проведение движений из исходного положения на коленях. Они ставятся там, чтобы оказались на ширине таза. Бедра же должны располагаться вертикально. Ладони кладутся на бедра сзади, практически под ягодицами. Голова сначала наклоняется вперед и прижимается к груди подбородком, а затем откидывается обратно. Спина одновременно прогибается, а грудная клетка выпячивается вперед. Дальше можно возвращаться в исходное положение.

В данном случае гормональная гимнастика, созданная и используемая тибетскими монахами, предполагает, что вдыхать нужно во время выпячивания груди. До этого нужно полностью выдохнуть. Стоит отметить, что есть еще тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой. И в ней упражнения могут выполняться несколько иначе.

Упражнение 4

Тибетские монахи выполняют его следующим образом. Необходимо сесть на полу и вытянуть вперед ноги, расположив ступни на ширине плеч. Позвоночник выпрямляется, ладони с плотно сжатыми пальцами кладутся на пол сбоку от ягодиц. Дальше голова опускается вперед, чтобы подбородок прижался к груди.

Далее техника тибетских монахов предполагает откидывание головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гормональная гимнастика предполагает, что в итоге голени и руки оказываются вертикально, а туловище с тазом находятся на одной линии. То есть получается, что тело образует фигуру, похожую на стол.

Затем монахи напрягают все мышцы, удерживают их в напряженном состоянии и возвращаются в исходное положение. Как и на предыдущем этапе, в этом случае вдох проводится при откидывании головы. Во время напряжения дыхание задерживается, а после выполняется выдох.

Упражнение 5

Комплекс гормональной гимнастики тибетских монахов завершается упражнением, исходное положение для которого – упор лежа с прогибом. Тело должно по сути находиться на пальцах ног и ладонях, а таз и колени – приподняты над полом. Голова запрокидывается назад. Дальше на глубоком вдохе нужно согнуться таким образом, чтобы тело начало напоминать треугольник с вершиной, направленной вверх, а голова оказалась прижатой подбородком к груди. После этого можно возвращаться к исходному положению.

Из всех повторов (которых, в соответствии с гормональной гимнастикой тибетских монахов, должно быть 21) нужно несколько раз выполнить напряжение мышц во время подъема. В это время дыхание задерживается, а затем совершается очень глубокий выдох. На этом комплекс гормональной гимнастики заканчивается, хотя возможно выполнение других упражнений.

Насколько действенна такая гимнастика? Ее польза уже хорошо доказана, подтверждена тысячелетиями практики. Можно точно сказать, что гормональная гимнастика тибетских монахов способна дать отличный результат. Все же тибетские монахи славятся своим здоровьем и долголетием. Осталось лишь приобщиться к их мудрости и освоить эту чудесную гормональную гимнастику. И еще стоит почитать на Око Возрождения отзывы. Оно достаточно эффективно при условии, что правильно выполняется.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

1
  • Ольга

    Эта гимнастика — комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения». Выполняю его четвертый год и не знала, что это гормональная гимнастика. В книге П.Кэлдера ничего не сказано об этом. Кое-что еще узнала здесь нового в упражнениях. Правда, век живи и век учись и все равно… 🙂 Гимнастика хорошая, особенно мне нравится пятое упражнение, где соединены два йоговских упражнения (собака мордой вверх и собака мордой вниз). Советую взять всем на вооружение, т.к. подъем энергии на весь день обеспечен, а если вечером будете делать комплекс, то засыпать будете как младенец. После полуторолетних занятий этой гимнастикой я опубликовала этот комплекс на своем сайте со своим опытом.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/gormonalnaya-gimnastika-tibetskih-monahov/