Гликемический индекс арбуза

Диеты с употреблением арбуза в пищу распространены достаточно широко. Считается, что арбуз не способен привести к увеличению веса, поскольку он обладает небольшой калорийностью. Но все-таки у некоторых старающихся похудеть при помощи него возникают некоторые сомнения. Обусловлены они тем, что в арбузе содержится довольно много простых сахаров. Соответственно, гликемический индекс такой ягоды может оказаться чрезмерно высоким.

Как же обстоит ситуация на самом деле? Все-таки продукты, в которых ГИ составляет больше 40 единиц, считаются неуместными в целях похудения. А простые сахара, содержащиеся в арбузе, в любом случае делают его индекс выше указанного значения. Чтобы разобраться, насколько индекс арбуза «опасен», придется более подробно разобрать такой вопрос.

Общепринятый ГИ арбуза

Чаще всего желающих похудеть пугает то, арбуз содержит самые простые углеводы в составе. Поэтому он показывает индекс на уровне 65-70 единиц. Если бы речь шла о других продуктах, это означало, что для похудения принимать их в пищу нельзя. Тем более, у спелого арбуза скорость распада углеводов повышается, а это приводит к увеличению индекса примерно до 75.

Выходит, употреблять фрукт для похудения нельзя? Не стоит так спешить с выводами. Есть ряд причин, по которым этот ГИ получится назвать совершенно несостоятельным. На практике он ничего не показывает. Объяснить возможности арбуза в плане снижения веса невероятно просто. Для этого следует более подробно узнать о его составе, который влияет на реальный ГИ самым положительным образом.

Почему ГИ арбуза не должен пугать

Основная причина, по которой не стоит бояться выше представленных цифр, сводится к тому, что арбуз состоит на 90% воды. Это значит, что насколько бы огромным ни оказался его индекс, на деле он не имеет особого значения. Необходимо съесть очень много арбуза, чтобы уровень сахара от него поднялся. Даже диабетикам арбуз не противопоказан. Что и говорит о здоровых людях, которые просто стремятся похудеть.

Из этого получится сделать вывод, что арбуз – отличный продукт для похудения. Хотя гликемический индекс сначала может напугать, он все-таки выступает прекрасным мочегонным средством для очищения организма безопасным путем.

Комментарии 5

  • uliya

    от арбуза конечно нельзя поправиться. но и сильно похудеть тоже вряд ли получится. у него ведь жиросжигающих свойств реально нет.

  • Porosha

    Арбуз помогает прочистить кишечник. И вывести всякую гадость. А вот про похудение это вряд ли.

  • Мария К.

    В тех количествах, в которых арбуз рекомендуют употреблять для похудения,его невозможно есть. Сразу появляются проблемы с животом.

  • ОЛЬКА

    ДА КАКИЕ ТОЛЬКО ПРОДУКТЫ НЕ РЕКОМЕНДУЮТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ТОЛЬКО РЕЗУЛЬТАТ ВСЕГДА 1 — ВЕС ОСТАЕТСЯ НА МЕСТЕ. НАВЕРНОЕ С АРБУЗОМ ТАК ЖЕ.

  • Инга

    ну если надо быстро скинуть несколько килограммов за пару дней, арбуз подойдёт, а надолго похудеть с его помощью точно не получится, не надо обольщаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению

error: Content is protected !!