Два варианта сахарной диеты: «поддельный» и настоящий

загрузка...
Два варианта сахарной диеты: «поддельный» и настоящий

Практически каждая диета предполагает сокращение количества сладких блюд. Связано это с тем, что сахар – простейший углевод, обладающий высокой калорийности, но почти полностью бесполезный для организма. Тем любопытнее выглядит так называемая сахарная диета.

Статьи по теме:

В чем состоит ее суть, и можно ли получить от нее хоть какую-то пользу для фигуры? Эти вопросы довольно интересны, поэтому нужно постараться на них ответить и сделать правильные выводы.

Что такое сахарная диета

Есть два основных варианта сахарной диеты, значительно различающиеся своими особенностями. Разобрать стоит оба подхода, поскольку тогда выбрать конкретный способ получится проще. Тем более, эффективность этих подходов тоже различна.

«Сахарная» диета, противоречащая названию

Смысл сахарной диеты

И сначала стоит обратить внимание на «сахарную» диету от противного. Здесь это слово употребляется в кавычках, поскольку сахар как раз полностью запрещен. Понятно, что разочарование сладкоежек окажется очень сильным. Но зато исключение самого сахара и продуктов, содержащих его в большом количестве, дают весьма неплохие результаты. Назначение такой «сахарной» диеты – снизить уровень сахара. По сути, это лечебная диета для диабетиков. И на нее во многом похожа эта японская диета.

Основные требования «сахарной» диеты

Строится подобная программа пищевого ограничения на основе овощей, зелени и нежирного мяса. Допускаются фрукты и ягоды, но несладкие. Зато на употребление мучных блюд, жирной и соленой пищи, а также жареных продуктов наложен запрет. Сухофруктов в меню тоже быть не должно. Подобранный рацион разбивается на не менее чем 5 приемов пищи. Каждая порция должна быть объемом в 200 мл или 200 граммов. Этого достаточно, чтобы почувствовать сытость.

Еще одно важное требование – употреблять достаточный объем жидкости. Он составляет порядка двух литров. Помимо чистой воды можно пить черный или зеленый чай, отвары трав. Соки и супы при подсчете объемов жидкости во внимание не принимаются. Продолжительность диеты составляет до 4 недель, а по медицинским показаниям к ней прибегают 2-3 раза в год. Для людей с нормальным уровнем сахара достаточно одного курса.

Преимущества и недостатки «сахарной» диеты

Преимущества и недостатки сахарной диеты

Нельзя отрицать, что каждый метод похудения наделен и плюсами, и минусами. У этой диеты преимуществ немало, хотя зачастую они компенсируются серьезными недостатками. Но сначала следует сказать о ее сильных сторонах, которые состоят в следующем.

  1. Высокая эффективность. Такая «сахарная» диета приводит к быстрому снижению веса, поскольку в рационе присутствуют преимущественно продукты с низкой калорийностью. Сахар же, который серьезно вредит фигуре, снижается до минимума.
  2. Нормализация пищеварения. Отсутствие жирной пищи и наличие овощей в рационе приводит к нормализации пищеварительных процессов и выведению токсинов. Такие изменения сами по себе стимулируют похудению и упрощают этот процесс в целом. Почему очищение организма для похудения полезно, можно прочитать дополнительно.
  3. Организм получает все нужные питательные вещества. В продуктах, разрешенных в данном случае, содержатся необходимые для нормального функционирования организма, компоненты. Это значит, что опасность дефицита витаминов или минеральных веществ практически отсутствует.
  4. Диету можно сделать разнообразной. Выбор продуктов, разрешенных в таком варианте «сахарной» диеты крайне богат. Из них можно приготовить множество блюд.
  5. Минимум противопоказаний. В отличие от многих других диет эта разрешена даже при самых разных хронических заболеваниях, в том числе, связанных с работой органов ЖКТ.

А как обстоят дела с недостатками этого подхода? Минусы, к сожалению, присутствуют тоже. Хотя стоит признать, что они по большей части не слишком велики. Чаще всего люди, пробовавшие эту «сахарную» диету, говорят о следующих проблемах.

  1. Сложно отказаться от употребления сладкого. Все-таки сладкие продукты и блюда – то, что для многих является нормой. И поначалу дефицит сахара переносится плохо в психологическом плане. Уже не получится побаловать себя в конце дня пирожным или выпить кружку чая с двумя ложками «сладкого яда».
  2. Из-за снижения уровня сахара в первые дни возможно недомогание. Это нормально, особенно для тех, кто раньше жизнь свою без сахара не представлял. Через 3-4 дня самочувствие приходит в норму, поскольку организм адаптируется к тому, что калории он теперь получает в другом виде.

Хотя кого-то подобные недостатки способны остановить, не признавать реальную эффективность сахарной диеты все же нельзя. Для людей, которые привыкли есть сладкое, результат обычно оказывается выше. Ведь, если ознакомиться с тем, сколько калорий в сахаре, станет понятно, что для фигуры он совсем не полезен. В среднем через месяц на такой «сахарной» диете можно потерять 5-7 кг. Можно избавиться и от большего количества килограммов, если сочетать пищевое ограничение с физической активностью.

Настоящая сахарная диета

Настоящая сахарная диета

Теперь же стоит перейти к тому варианту сахарной диеты, который отражает название в полной мере. В этой диете сладких продуктов достаточно много. Но из-за этого у нее и больше ограничений. По такой причине именно эта диета чаще всего переносится тяжелее.

Суть диеты предельно проста. Она преследует цель избавиться от тех шлаков и токсинов, что накопились в организме из-за неправильного питания. Чтобы это сделать, достаточно употреблять один черный чай с сахаром. И класть в кружку не пару ложек, а все пять. И еще для баланса жидкости в организме нужно пить воду. В сумме за день следует набрать около 2,5 литров жидкости, включая чай.

Да, такая диета может показаться одним из вариантов голодания. Это не совсем так, поскольку сахар – это один из лучших источников энергии. Главная его проблема, что энергия расходуется довольно быстро. Поэтому чай приходится пить каждые пару часов. Из-за этого возникают и проблемы, о которых будет сказано далее. Общая продолжительность этой сахарной диеты составляет не более трех дней. И чаще раза в месяц к ней прибегать нельзя. Если есть срок побольше, подойдет диета для ленивых минус 12 кг. Уже по названию понятно, насколько хорошо она способна помочь.

Плюсы и минусы настоящей сахарной диеты

"Сахарная" диета

Сложно сказать, чего в такой диете больше. И, чтобы сделать правильный вывод, для начала придется перечислить плюсы и минусы в виде списка. В первую очередь стоит обратиться к преимуществам. Самые важные из них сводятся к следующему.

  1. Высокая эффективность за короткий срок. Некоторые из попробовавших сахарную диету, утверждают, что за день теряется до 1,5 кг. Цифры, конечно, кажутся фантастическими. Поэтому рассчитывать стоит на не такой выдающийся результат – примерно 600-800 граммов.
  2.  Даже при учете того, что это практически форма голодания, энергии для повседневных дел все равно будет достаточно. Также сохранится приподнятое настроение, ведь сахар в таких больших объемах обеспечивает прилив сил и поддерживает хорошее самочувствие.
  3. Предельная простота. В отличие от других диет сахарная не предполагает подсчета калорий. Не нужно ничего готовить, выбирать диетические блюда и так далее. Справиться с диетой может каждый, ведь она элементарна.
  4. Дешевизна. Для следования такой диете нужны только чай и сахар. Причем, потребуется их не так много. Нет нужды покупать мясо, свежие овощи и фрукты. И поэтому получится заметно сэкономить, чего не позволяют сделать многие другие диеты.
  5. Сахарная диета понравится сладкоежкам. Если ранее описанный метод люди, любящие сладкое, выдержать просто неспособны, то в этом случае у них проблем не будет. Да и все, кому можно употреблять сахар, тоже останутся довольны.

С некоторыми из этих плюсов, конечно, можно поспорить. Особенно, если учесть, что в этом списке продуктов, которые нельзя есть при похудении, сахар тоже присутствует. Но все-таки по большей части эти плюсы объективно отражают характер настоящей сахарной диеты. Теперь придется обратиться к минусам. Насколько бы притягательно ни выглядел этот способ, его недостатки тоже очевидны.

  1. Большое число противопоказаний. Основным из них, как понятно, является сахарный диабет. Но есть и другие ситуации, когда сахарная диета противопоказана. К ней не стоит обратиться при хронических заболеваниях ЖКТ, при беременности и кормлении грудью. При инфекциях большое количество сахара тоже ни к чему хорошему не придет.
  2. Некоторые люди не переносят сладкий чай. Понятно, что для таких ненавистников сахара диета просто не подойдет. Им лучше остановиться на том варианте, что описывался ранее. Ситуация усложняется еще и по той причине, что чай получается особенно сладким. У кого-то он вообще может вызвать отвращение.
  3. Возможен дефицит питательных веществ. На протяжении одного-трех дней организм не будет получать ничего, кроме сахара. Конечно, за такой короткий срок опасность каких-либо негативных изменений невелика. И все же, если изначально наблюдался авитаминоз, от сахарной диеты придется отказаться.

Сахарная диета: вред или польза?

Непросто сказать, насколько оправданно прибегать к такому способу похудения. И вообще, будет ли такая диета эффективна. Но попробовать хотя бы день стоит. Это хороший метод разгрузки, помогающий не только немного снизить вес, но и почистить организм от вредных продуктов распада. И все же при признаках явного недомогания стоит прекратить эксперименты над собой. Так получится сохранить здоровье, а ведь это – главное.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dva-varianta-saharnoj-diety-poddelnyj-i-nastoyashhij/