Дробное питание: меню

Дробное питание

Дробное питание — это новый метод похудения. Диетой его сложно назвать, так как принимать пищу нужно гораздо чаще, но похудеть, используя данный метод, возможно. Меню должно быть сбалансированным, но главное — соблюдение его по часам. Любое отклонение от режима не даст желаемого результата. Здорово будет, если вместе с меню будут соблюдаться также советы о питании, способствующем похудению, приведенные тут.

Обязательно включайте фрукты в рацион. Он должен быть тщательно продуманным. Полезные для похудения продукты, перечисленные здесь, особенно важны в этот период. Для максимального результата исключите из своего рациона мучное, сладкое и эти продукты. Это основные враги стройности тела.

Правильно составленное меню при дробном приеме пищи позволяет уже за 5 дней похудеть на 3-5 кг. Такая диета поможет улучшить метаболизм, то есть ускорить усвоение пищи. Тем более есть каждые 2-3 часа намного легче, чем голодать весь день. Хотя лечебное голодание, если его правильно проводить в соответствии с правилами, способно не только привести к похудению, но и омолодить и оздоровить организм.

Существует два способа соблюдения диеты. В первом случае можно есть, как только начинает проявляться чувство голода, и прекращать потреблять пищу, когда чувство голода проходит. Этот метод не подходит для работающих и занятых людей. Используя именно этот способ, нужно внимательно прислушиваться к чувству голода и стараться не переедать, иначе никакого эффекта похудения не будет. Во втором случае нужно стараться в день есть 5-6 раз.

Меню на день

Данный вариант диеты освобождает от необходимости составлять меню самостоятельно, поэтому вы можете им воспользоваться или просто взять за основу. Продолжительность этой диеты не больше 1,5 месяца.

Итак, в 7.00 стакан кофе или чая. Далее в 9.00 приготовьте салат из свежей тертой моркови, заправьте лимонным соком или льняным маслом. В 11.00 скушайте персик, грушу или яблоко (можно любой фрукт). В обед около 13.00 отварите 100 г мяса, можно рыбу и съешьте с зерновым хлебом со сливочным маслом. В 15.00 у вас есть выбор съесть молочный продукт или яйцо. В 17.00 перекусите овощным салатом, а в 19.00 побалуйте себя сухофруктами (курагой, черносливом). Последний прием пищи должен быть не позднее 21.00, лучше всего, если это будет стакан кефира, ряженки или молока.

Такого рода меню будет очень полезно, малокалорийно, и в тоже время вы с легкостью сможете утолить голод и, самое удивительное, похудеть. Больше не надо мучить себя изнурительными диетами. Всё, что вам нужно – дробно питаться. Меню, которое правильно составите вы сами или диетолог, поможет без труда и мучений обрести фигуру мечты. Старайтесь во время составления придерживаться правил раздельного питания, тогда вместе с красотой вернете себе еще и здоровье.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в социальных сетях, нажав на кнопки внизу! Спасибо!

С этой статьей также читают:

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

2
  1. 1

  2. 2

    Ну если не похудеть, то здоровье поправить можно при таком питании)

  3.  
  1.  



Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/drobnoe-pitanie-menyu/
Создание сайтов и блогов подключ - WPbloging.com