Доктор Борменталь: диета + меню на неделю бесплатно

загрузка...
Доктор Борменталь: диета + меню на неделю бесплатно

Не стоит думать, что доктор Борменталь – реальный диетолог, разработавший систему похудения. Этот вымышленный персонаж дал имя ведущему медицинскому центру, в котором желающие похудеть находят решение своим проблемам. Сама же программа похудения, которой придерживаются специалисты клиники, разработана с участием диетологов, психотерапевтов и  врачей других специализаций.

Статьи по теме:

Что же такого необычного предлагает «Доктор Борменталь»: диета бесплатно, меню на неделю и прочие рекомендации будут предложены в данной статье.

Популярность системы объясняется индивидуальным подходом к проблемам худеющих. Не зря над программой работали психотерапевты, которые понимают, что избавиться от пищевой зависимости, не изменив способа мышления, не удастся.

Особенность диеты – никаких жестких ограничений. Меню на неделю должно быть сбалансированным и питательным. Хоть программа не является бесплатной, ознакомиться с ее основами можно из этой статьи.

Доктор Борменталь: диета + меню на неделю бесплатно

Доктор Борменталь: особенности системы

Специалисты медицинского центра работают над тем, чтобы приучить пациента к правильному режиму питания. Конкретного меню человеку не дают. Считается, что если он понял принципы системы похудения, то подобрать рацион он сможет себе самостоятельно.

Отдельного внимания заслуживает групповая методика. В процессе общения у худеющих появляется азарт, который непременно отражается на результате.  Одним из дополнительных методов похудения считается дыхательная гимнастика, которая укрепляет иммунные силы организма, повышает работоспособность, ускоряет метаболические процессы.

Среди других особенностей диеты «Доктора Борменталь»:

  • исключение продуктов, усиливающих аппетит – к ним относят алкоголь, различные специи, а также продукты, не способные быстро насытить организм; даже если используется вегетарианское меню на неделю, многие специи приходится устранять;
  • ранний ужин – четырехчасовой интервал между трапезой и сном является минимальным для качественной переработки пищи;
  • дробность питания – интервал между приемами пищи не должен составлять более 5 часов, количество приемов пищи в сутки – 7-8 раз;
  • маленькие порции – за один раз нельзя съедать более 200 г еды;
  • разгрузочный день – монодиета на основе любого низкокалорийного продукта может стать решением для разгрузочного дня;
  • ограничение калорий – максимально допустимое потребление калорий в стуки – 1200 ккал.

Доктор Борменталь: диета + меню на неделю бесплатно

Доктор Борменталь: меню диеты на неделю

Бесплатная диета от  «Доктора Борменталь» подразумевает следующее меню на неделю:

  • на завтрак – отварные яйца, белковый омлет, гречневая каша с морковью и луком, омлет с грибами и ветчиной, рисовая каша с индейкой;
  • на второй завтрак – фруктовый салат, бутерброд с сыром, овощной салат с куриной грудкой, бутерброд из хлебцов и красной рыбы;
  • на обед – борщ и картофель с морской капустой, гороховый суп и овощной плов, картофельный суп-пюре и курица с рисом, грибной суп и овощной салат с рыбой;
  • на полдник – запеченные яблоки, овощной салат с курицей, фруктовый десерт, творог с фруктами;
  • на ужин – гречневая каша с курицей, отварная говядина с рисом, рыба с картофелем, салат из кальмаров.

В качестве перекуса подойдут любые кисломолочные продукты. Предлагаемые блюда можно чередовать в любом порядке, создавая собственную систему питания, которая будет наиболее удобна. Например, когда применяется диета Дюкана, меню по дням можно подбирать на основе подобного подхода.

Бесплатное меню на неделю в качестве основы диеты «Доктора Борменталь» нельзя назвать идеальным. У всех худеющих разные потребности. Кому-то необходимо сократить потребление углеводов, другим – ограничить животные жиры. Именно поэтому создать универсальное меню на неделю для всех невозможно. Каждый худеющий должен подумать над собственной уникальной диетой.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/doktor-bormental-dieta-menyu-na-nedelyu-besplatno/