Диета для похудения живота

загрузка...
Диета для похудения живота

Для того, чтобы получить плоский и красивый живот, необходимо настроиться на специальную диету, основная задача которой сжечь жиры, мешающие блистать осиной талией, и отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. В основе диеты лежат два краеугольных камня: полный отказ от алкоголя и отказ от употребления никотина.

Статьи по теме:

Употребляя сигареты, даже самые легкие, и принимая алкоголь, практически невозможно настроить нормальную работу процесса обмена веществ. Особенно это касается тех, кому уже за тридцать.

Алкоголь, а особенно высококалорийное пиво, столь любимое нынешней молодежью, способны погубить все плоды правильно питания. Они заносят в организм очень много женских гормонов, избыток которых и откладывается в области талии. Согласитесь, что совмещая алкоголь, табак и диету, получить плоский красивый живот будет очень проблематично, или, скорее всего, просто невозможно.

Помочь животу стать плоским способна лучше остальных та диета, которая исключает из рациона все жирное и сладкое. Лучше всего отдать предпочтение гречневой диете для быстрого похудения. Подойдут также кефирные диеты или чечевичная, которая также поможет очистить организм от шлаков, отравляющих жизнь каждого человека. Правильно питаясь, человек получит не только плоский живот, но и очень тонкую талию.

Какие продукты позволяют худеть

Когда время, затраченное на получение плоского живота, не имеет большого значения, а женщина не готова или просто не хочет изнурять себя диетами, следует задуматься о максимальном включении в рацион волокнистой пищи. Подобная еда, заполняя желудок, создает ощущение сытости, притупляет чувство голода. Еще одно положительное качество подобной пищи в том, что ее последствиями не станут запоры или метеоризм. Согласитесь, подобные побочные эффекты довольно неприятны, и это еще мягко сказано.

В основу рациона должны войти, в первую очередь, злаковые продукты, овощи, иначе говоря, все те продукты, в составе которых много клетчатки. К таким продуктам относятся рис, бобовые культуры, яблоки, крупы, огурцы, кабачки, зелень и морские водоросли. Воспользовавшись услугами всего перечисленного выше, можно очень хорошо разнообразить собственное меню и не есть каждый день одно и то же. И еще стоит отказаться от соли, как предлагает японское меню 14 дней.

Часто люди задают вопрос о том, можно ли добавлять в пищу клетчатку, ответ – конечно, можно, но смысла в этом мало. Употреблять нормальную еду с клетчаткой, сродни самообману. А если все же идея кажется кому-то хорошей, рекомендую употреблять ее в очень малых количествах, принимать больше жидкостей и контролировать собственный стул. Ну или увеличивать количество клетчатки в еде постепенно.

Каждая хорошая диета, направленная на снижение объема живота, должна включать в себя фрукты. Чем больше фруктов, тем лучше. Однако, не стоит забывать, что фрукты – это отдельное блюдо, а не десерт к паре тарелок каши на ужин или обед. Из тех плодов, что растут в наших садах, самые лучшие для этой цели — это яблоки и груши. Из привозных фруктов предпочтение можно отдать грейпфруту и апельсину. Думаю, повториться будет не лишним: не смешивайте фрукты с другой едой, только фрукты, фруктовый салат. Автор этих строк на завтрак съедал йогурт с яблоком или грушей, во время полдника один апельсин или грейпфрут, иногда добавляя пару яичных белков. А вот компот из груш — не самый диетический напиток.

В процессе правильного обмена веществ белки играют очень важную роль. Не забывайте их включать в свой рацион, хотя бы пару раз в неделю кусок хорошей рыбы, немного белого мяса курицы с овощным гарниром. А пара яичных белков и апельсин станут отличным ужином или полдником. Орешки, семечки тоже содержат растительный белок, а масла в их составе также не будут лишними. Впрочем, при употреблении всего этого не забывайте об умеренности. Чтобы не перегружать почки, в день достаточно будет около 50 грамм, не более.

Салаты лучше заправлять не майонезом и сметаной, а обычным растительным маслом. Лучше всего подходит для заправки оливковое масло, но вполне подойдет и очищенное подсолнечное. Овощные салаты, заправленные маслом – самая идеальная пища.

Маленький совет: не забывайте, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко, но объедаясь. Опять-таки из личного опыта – во время подобной диеты предпочтение отдавалось крохотным порциям, но прием пищи происходил 5-6 раз в день. В этом случае для похудения живота и боков больше практически ничего другого не нужно будет делать.

Вода – вот, что можно назвать еще одним важным краеугольным камнем в построении собственной финуры. Вода поможет сделать Ваш живот плоским, особенно если применять ее правильно. Жидкости помогают активизировать обмен веществ в организме, т.к. без жидкостей процесс протекает очень вяло. Лучше всего организму подходит талая вода, она способна активно сжигать жиры, очищает лимфы. Приготовить такую воду довольно просто, достаточно наполнить пластиковую бутылку в морозильной камере холодильника, через пару часов она будет готова, а на следующий день можно начинать ее прием, небольшими порциями, каждый час.

Ранее, нами уже написано о пользе масел для похудания. Расскажем о еще одном способе, который поможет не только сделать живот плоским в домашних условиях, но и избавит от растяжек. Пять капель витамина Е, добавленные в половинку чайной ложки оливкового масла наносим на кожу живота и начинаем активно массажировать.

Конечно, не стоит забывать и об активных физических нагрузках. Упражнения для похудения живота плюс диета дадут очень быстрые результаты, скорость положительных эффектов возрастет в разы.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

6
  • «Жрать надо меньше» Плесецкая

    Ответить
  • Елена

    Думаю, если заниматься собой и есть умеренно, то вполне можно поддерживать свое тело в форме.

    Ответить
  • Ася

    Ещё один важный фактор — время употребления! Как бы хорошо не были подобраны продукты для диеты, но если ты ешь в течении дня как попало, а потом наедаешься перед сном — о плоском животе можешь не мечтать. Так уж заложено природой, что в одно время пищеварительная система активна, в другое — ей нужно отдохнуть. Имейте ввиду: не успеет усвоиться и превратится в токсины всё, что вы съели после шести вечера. Если все-таки припозднились с ужином, он должен быть легокоусваяемым, идеально подходит гречка и тушеные овощи.

    Ответить
  • Юлия

    Из личного опыта,могу сказать что диеты не долговечны.Хочешь плоский живот-следи за своим питанием,занимайся спортом и,самое главное,следи за осанкой.Когда ходишь сутулый,горбишься-грудь начинает провисать,а живот выпячивается вперед,из-за чего зрительно прибавляются килограммы.И наоборот,с прямой спиной визуально становишься стройней.Так что девчонки,хотите плоский живот-распрямляйте спинку 😀

    Ответить
  • Ольга

    А мне не понятно, как можно соблюдать диету для какого-то отдельного органа или части тела! Диета должна быть общая, а вот похудеть в определенных частях тела можно с помощью физической нагрузки на нее. Лучше пойти в фитнес-клуб, где опытные тренеры подберут специальные упражнения для «проблемных» частей фигуры. Например, для живота. Самостоятельно, без профессиональных знаний анатомии человека, можно так себя «откорректировать», что потом захочется просто заплыть жиром и начать «лепить» себя сначала!

    Ответить
  • Полина

    Привет! Расскажу свою историю. Мой вес был 85 кг при росте 162 см. Худела по многим диетам. Результата не было. Знакомая посоветовала один вариант. Хочу поделиться новой разработкой российских диетологов , мне очень помогло, вес не набираю уже год, теперь всем советую. http://zhenskij-sajt-katerina.ru/pohudet-na-syroedenii/

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dietyi-dlya-pohudeniya-zhivota/