Диета для похудения бедер

загрузка...
Диета для похудения бедер

Главная задача диеты – это сжигание лишнего жира с бедер. Даже стройные девушки и женщины иногда сталкиваются с проблемой в виде накопления жира в этой области. А самое печальное то, что убрать лишнее с бедер очень сложно. Наверное, каждый знает, что проблема ожирения чаще касается женщин, нежели мужчин. Это происходит из-за того, что женский организм вырабатывает гормон эстроген, а он в свою очередь имеет способность подпитывать проблемную зону. Можно использовать не какую-либо диету, а дробное питание для похудения — меню на месяц в этом случае не так сложно найти.

Статьи по теме:

Какова особенность диеты, которая предназначена именно для похудения бедер? Из ежедневного рациона нужно изъять жиры и исключить продукты, вредные для фигуры и здоровья, а питаться исключительно здоровой пищей. Во время такой диеты вы не только теряете килограммы, но еще и приведете в порядок обмен веществ.

Схема, по которой нужно питаться.

  • Во-первых, нужно изъять из рациона спиртные напитки, кофе в любом виде, а также жирную пищу.
  • К  запретным продуктам относят чипсы, шоколад, сахар – в-общем все то, что имеет высокое содержание калорий.
  • Вместо запретных продуктов, отличной их заменой будут фрукты – неважно, сырые, либо приготовленные. Не отказывайтесь и от сушеных фруктов, они также крайне полезны.
  • По возможности, съедайте не менее половины дыни, либо арбуза.
  • Продукты, которые должны быть на вашем столе, – это рисовая крупа, нежирное мясо, злаки, овощи.
  • Имейте в виду, что хлеб должен быть исключительно грубого помола.
  • Ограничьте суточное потребление белков до цифры не более 25 грамм.

Примерное меню на день

  • На завтрак скушайте яйцо всмятку и овощной салат.
  • За вторым завтраком скушайте на выбор яблоко, грушу, апельсин или грейпфрут.
  • На ланч приготовьте суп из овощей, диетические хлебцы и стакан любимого, желательно свежевыжатого, сока.
  • В обеденный перерыв скушайте не более 100 гр. нежирного мяса, которое можно протушить с овощами.

Будет лучше, если вы будете распределять прием пищи равномерно целый день. Продукты, по возможности, необходимо покупать как можно разнообразнее. Не зацикливайтесь на одних помидорах с яблоками.

Существуют и более строгие правила диеты для похудения бедер. Если их соблюдать, можно не только убрать ненужный жир, но и сделать бедра подтянутыми и упругими. Например, диета минус 60 меню на неделю предлагает достаточно жесткое, но действенное. Изучив отзывы о диетах, которые реально помогают худеть, можно вывести такие рекомендации.

  • Ежедневно вам нужно выпивать 8-10 стаканов воды. Воду лучше покупать негазированную.
  • Отказ от всего, что было в первом способе + чай.
  • Питаться по этой диете необходимо не менее 2 недель.
  • Что касается норм потребления калорий, то у мужчин он равен 1400 калорий, в то время, как у женщин 1100.

Упражнения для похудения бедер

Необходимо выполнять специальные упражнения, которые разработаны специально для бедер. Спорт является прекрасным дополнением к здоровому питанию, поэтому физические нагрузки помогут вашему организму быстрее достичь желаемого результата.

Лучше всего подходят беговые упражнения, ходьба, прыжки на скакалке, и, конечно же, аэробика. Самые доступные виды спорта, которыми можно заняться, чтобы похудеть. Для достижения прекрасного результата, занимайтесь бегом на месте, при этом бедро нужно поднимать как можно выше. Упражнение с поднятием бедер нужно выполнять с максимальной интенсивностью, на протяжении 15-20 секунд. Не лишним будет повтор данного упражнения не менее 3-4 раз в день. Чтобы результат появился быстрее, стоит попробовать Хот Шейперс: отзывы на такое приспособление невероятно интересны.

Диета плюс физическая нагрузка не заставят вас ждать результата длительное время.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dietyi-dlya-pohudeniya-beder/