Диетический ужин

загрузка...
Диетический ужин

Поддерживать мотивацию на похудение и соблюдение жесткой диеты порой оказывается очень непросто. Особенно это заметно к вечеру, когда женщина, весь день ограничивавшая себя питании, вдруг начинает замечать за собой мысли о допущении хотя бы небольших послаблений в рационе. Чтобы не навредить диете и, как следствие, фигуре, можно приготовить простенький диетический ужин. Он позволит избежать срыва диеты и к тому хорошо насытит. После перекуса можно выпить отвар из трав, снижающих аппетит.

Статьи по теме:

Основные правила диетического ужина

Понятно, что ужин, являющийся по-настоящему диетическим, не может быть слишком калорийным. Но при этом желательно, чтобы он был максимально сытным. Иначе до отхода ко сну вновь появится чувство голода. Чтоб ы такое не произошло, ужин следует готовить из углеводов с низким гликемическим индексом. Они медленнее усваиваются и поэтому позволяют человеку дольше чувствовать себя сытым.

Еще один важный вопрос – в какое время ужинать? Если ужин является диетическим, то совершенно необязательно стараться принять пищу до 18.00, как обычно советуют диетологи. Главное, чтобы между самим приемом пищи и отходом ко сну прошло хотя бы 4 часа. Кроме того, нельзя совсем отказываться от еды в вечернее время. Все-таки диета не должна превращаться в мучения. Это плохо и для фигуры, и для организма в целом.

Вариантов диетического ужина можно привести довольно много. Поэтому следует остановиться хотя бы на тех, которые отличаются простотой в подготовке и в то же время характеризуются разнообразием блюд.

«Салат» из макарон и морепродуктов

Макароны не повредят фигуре, если их количество не позволяет набрать много калорий. Приготовление такого диетического ужина занимает около 10 минут. Нужно отварить макароны и любимые морепродукты, а затем смешать их вместе. К ним добавляются томаты без кожуры, листья салата и базилик. В качестве заправки можно использовать оливковое масло или, что намного лучше, лимонный сок. Также получится сделать разные салаты с кальмарами, рецепты с фото простые и вкусные на день рождения совсем несложно найти.

Омлет с грибами

Омлет является диетическим блюдом, если правильно его приготовить. Такой ужин рассчитан на двух человек. Следует взять 4 яйца, расколоть их в глубокую чашку и взбить. К смеси добавляются порезанные на колечки лук, мелко нашинкованные грибы и помидор, натертый сыр и немного кинзы. Жарить омлет следует на оливковом масле или низкокалорийном спреде, а лучше приготовить омлет в пароварке. К такому ужину можно подать еще тосты, изготовленные из ржаного хлеба.

Вариант праздничного диетического ужина

Даже если ужин диетический, он вполне может быть праздничным. Лучше всего приготовить его из морепродуктов. На огонь ставится кастрюля с водой, которая доводится до кипения. В нее кладется одна луковица, добавляется лавровый лист и перец. После этого в воду помещается 0,5 кг мелких осьминогов. По истечении 20 минут осьминогов нужно мелко порезать, смешать с луковым соком, предварительно выжатым из сварившейся луковицы, посыпать их нарезанными чесноком и кинзой. Блюдо заправляется лимонным соком. Для поддержания праздничной атмосферы подавать такой ужин следует вместе с белым вином.

На самом деле, вариантов диетического ужина можно найти еще очень много. Самое главное – придерживаться тех правил, что были указаны ранее. Также совершенно необязательно готовить по уже готовым рецептам, ведь при помощи фантазии несложно подобрать массу других способов порадовать себя на диете.

Кроме того, не стоит забывать, что сам по себе диетический ужин еще не дает гарантию поддержания фигуры в нужном состоянии. Соблюдение диеты, занятия определенными видами фитнеса, полноценный сон – вот те составляющие, без которых похудение вряд ли может быть достигнуто и впоследствии сохранено.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieticheskiy-uzhin/