Диета при повышенном холестерине у мужчин

загрузка...
Диета при повышенном холестерине у мужчин

Слово «холестерин» вызывает дрожь у подавляющего большинства населения, хотя сам по себе этот компонент не является опасным. По сути, холестерин – это клеточный жир, который способен накапливаться и закупоривать сосуды, что является тревожным сигналом для здоровья.

Статьи по теме:

Какой может быть диета при повышенном холестерине у мужчин? Это зависит от того, насколько превышен уровень холестерина. Показатель свыше 5,2 ммоль/литр свидетельствует о значительном превышении, требующем корректировки питания. Цифра 6,2 и более – говорит о серьезных патологиях и заболеваниях внутренних органов, лечить которые следует незамедлительно.

Диета при повышенном холестерине у мужчин: основные правила

Безусловно, первое, что должен сделать мужчина, обнаруживший у себя в крови повышенный уровень холестерина, так это отказаться от жирной пищи животного происхождения. Это колбасы, свинина, баранина, печень, яйца и другие продукты. Диета при повышенном холестерине у мужчин включает с одной стороны протеиновую пищу, с другой – диетическую. Нельзя бездумно ограничивать себя в еде. На фоне повышенного холестерина низкоуглеводные и малокалорийные диеты только усугубят состояние больного. Повышенный холестерин у мужчин не требует жесткой диеты, доводящей до истощения. Питание при высоком уровне холестерина должно быть разнообразным, полезным, сытным и энергетически насыщенным.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Рекомендуется употреблять следующие продукты для снижения холестерина:

  • морская капуста,
  • свекла,
  • кабачки,
  • петрушка,
  • апельсины,
  • ананас,
  • яблоки,
  • сельдерей,
  • бобовые.

Особую пользу может оказать такой продукт, как одуванчик. Из него можно готовить салаты, предварительно вымочив зелень, чтобы избавиться от горечи.  Компоненты, входящие в его состав, способствуют расщеплению жиров и снижению уровня холестерина. Из одуванчика можно готовить летние салаты, холодные супы и закуски. Его можно заправлять растительным маслом или лимонным соком.

Незаменимым спутником в питании может стать красная калина, про полезные свойства и противопоказания которой непременно нужно знать людям с повышенным холестерином.

Повышенный холестерин у мужчин требует проведения еженедельных разгрузочных дней, которые не только способствуют очищению организма, но и улучшают метаболические процессы. Однодневные монодиеты на основе растительных продуктов также будут полезны мужчинам, имеющим проблемы с холестерином. В летнее время будет нелишним ввести в рацион блюда традиционной славянской кухни, например ботвинью, употребление которой способствует нормализации уровня холестерина. Также будут полезны блюда из сырой свеклы, свекольный квас, салаты с  добавлением растительных жиров, орехов и злаков.

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Повышенный холестерин у мужчин: образ жизни

Диета при повышенном холестерина – не единственный способ поправить здоровье. Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболических процессов. Умеренный спорт будет полезен мужчинам, особенно тем, кому приходится вести сидячий образ жизни. Между тем,  тяжелые физические нагрузки, в том числе силовые виды спорта оказывают негативное влияние на здоровье и способствуют накоплению холестерина. Это связано с тем, что организм не справляется с возложенными на него нагрузками и, работая на пределе своих возможностей, зашлаковывается изнутри. Тяжелые нагрузки необходимо чередовать с периодами отдыха. Получасовой активной деятельность должны предшествовать хотя бы десятиминутные передышки.

Полноценный сон способствует улучшению метаболических процессов, нормализует пищеварение, помогает настроить организм на работу. Пренебрежение отдыхом также относится к провоцирующим факторам, способствующим повышению уровня холестерина у мужчин.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieta-pri-povyishennom-holesterine-u-muzhchin/