Диета минус 60: меню на неделю, таблица

загрузка...
Диета минус 60: меню на неделю, таблица

Большинство диет предназначены для женщин, обладающих серьезной силой воли. Объясняется это тем, что ограничения в питании, предполагающиеся в таких программах, оказываются зачастую весьма жесткими. Но диета минус 60, разработанная Екатериной Миримановой, к таковым не относится. Если ознакомиться с меню на неделю и специальной таблицей, предназначенной для упрощения следования диете, в этом получится убедиться и самостоятельно. Ведь и простая диета может оказаться очень эффективной.

Статьи по теме:

В такой технике пищевого ограничения, как диета минус 60, меню на неделю, таблица это подтверждает, оказывается весьма сытным и к тому же разнообразным. При его составлении опираются на следующие принципы:

  • не приходится считать калории, поскольку минус 60 основана на раздельном питании;
  • допускаются нарушения при следовании меню, если речь идет о праздничных днях;
  • переход к диете осуществляется медленно и постепенно, что снижает стресс для организма;
  • в таблице и в меню на неделю предложены самые простые и доступные блюда.

Не очень жесткие правила, представленные выше, позволяют подобрать меню на неделю без особых проблем. Именно его и стоит сначала рассмотреть, а затем перейти к изучению предлагаемой Миримановой таблицы.

Диета минус 60

Меню на неделю в диете минус 60

Есть несколько вариантов составления рациона в этом случае. Например, можно подготовить использовать таблицу для меню на неделю в диете минус 60. В ней намного нагляднее и подробнее показано, из каких блюд должен состоять каждый прием пищи. Поскольку здесь в основе лежит раздельное питание для похудения, таблица меню на неделю станет лучшим вариантом. Но все-таки стоит и здесь дать удачные примеры рациона. На неделю меню может выглядеть примерно таким образом.

Завтрак. Основное блюдо – каша на молоке, картофельное пюре, яичница с ветчиной и прочее. В дополнение к ним – белый хлеб, пара конфет, чаи или кофе.

Ланч. Для второго завтрака по этой диете уместны бутерброд с паштетом, хлеб с сыром, натуральный йогурт, пара хлебцев.

Обед. Легкий овощной или более калорийный мясной суп. Вместо них подойдет суп-пюре или щи с овощами. На второе – котлета, вареная курица или тушеные грибы. Как вариант – фруктовый салат и гуляш. В качестве напитка на неделе употребляются не только чай или кофе, но и свежевыжатый сок. А вообще существуют самые разные диетические напитки, помогающие при похудении.

Ужин. Вечером, что видно и по таблице, можно употреблять практически все. Но при этом необходимо помнить, что минус 60 основана на принципе раздельного питания. Поэтому если выбраны мясные или рыбные блюда, гарниром могут быть только зеленые овощи, но не углеводные продукты.

Диета минус 60

Таблица в диете минус 60

Более понятно и наглядно удастся представить меню на неделю, если использовать предложенные таблицы. Сразу необходимо сказать, что отдельная таблица для завтрака обычно не составляется, поскольку утренний прием пищи, который совершается до полудня, практически ничем не ограничивается. Зато днем и вечером необходимы некоторые ограничения, без которых диета не даст должного эффекта. По таблице видно, из каких продуктов можно составлять меню.

Таблица для составления меню на обед

Таблица для составления меню на ужин

Кроме того, таблица для минус 60, помогающая при составлении меню на ужин, содержит несколько вариантов рациона. Дело в том, что именно этот прием пищи считается самым «опасным» и способным навредить фигуре. Зато из таблицы можно понять, какие именно наборы продуктов и блюд в этом случае больше всего подходят. Воспользовавшись подобным списком, удастся без труда подобрать подходящие сочетания. Это значит, что и система минус 60 принесет отличный результат.

В целом можно сказать, что минус 60 – относительно простая, но действенная диета. Если правильно составить для нее меню на неделю или больший срок, используя таблицу, появится великолепный шанс избавиться от лишнего веса. И при этом не придется слишком серьезно ограничивать себя. Главное, чтобы похудение было медленным и безопасным. Тогда не придется пожелать о своих мучениях.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieta-minus-60-menyu-na-nedelyu-tablitsa/