Диета «Любимая» – меню на 7 дней

загрузка...
Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Наверняка сказать, откуда появилось название «Любимой» диеты, сегодня совершенно невозможно. Но наверняка следует отметить, что многим женщинам такая методика похудения точно пришлась по вкусу. Практика показывает, что соблюдая рассчитанное в данном случае на 7 дней меню, получается избавиться от 5-10 кг. За столько короткий срок этот результат по-настоящему значителен. Главное — сделать похудение на 10 кг безопасным. Но перед тем, как обратиться к самому меню, стоит поближе познакомиться с таким методом.

Статьи по теме:

Общие принципы диеты «Любимая»

Подобная методика похудения построена, как ни странно, на предельно простых принципах. В общем виде меню на 7 дней для диеты «Любимая» составляется из расчета, что каждый следующий день предполагает употребление продуктов другого типа. Причем, есть также этапы, на которых и вовсе вместо еды можно употреблять только жидкость, например, соки. Получается, что этот способ избавления от лишней массы тела представляет собой просто набор монодиет.

Абсолютно строгого порядка, в котором должны идти этапы «Любимой», нет. По крайней мере, вариантов здесь сразу несколько. Наиболее оптимальным считается тот, при котором на 1-ый, 3-ий и 6-ой дни разрешается только жидкость. Во 2-ой употребляют овощи в разном виде. Запрет в данном случае наложен только на картофель. В 4-ый необходимо налегать на фрукты. Желательно, если основными из них станут цитрусовые, поскольку они отличаются способностью к сжиганию жира. Белковым считается 4-ый день. Завершается «Любимая» этапом, на котором совмещают фрукты, овощи, бульоны и куриные яйца. Более подробно о том, какие именно продукты рекомендуются для каждого из представленных шагов, сказано будет ниже. Чтобы понять, к чему приводит диета Любимая 7 дней, отзывы и результаты достаточно изучить хотя бы поверхностно.

Женщины, которые решили за 7 дней похудеть при помощи этой диеты, должны также принимать во внимание, что улучшить результат удастся за счет следования определенным советам. Ключевыми из них, которые практически обязательны к исполнению, являются следующие.

1. «Любимая» принесет больше пользы, если до ее начала хорошо очистить кишечник. К сожалению, за те 7 дней, пока идет похудение, вероятно появление запоров. Защититься от них получится как раз благодаря предварительному «обновлению» желудочно-кишечного тракта.

2. Несмотря на то, что такая диета практически не ограничивает худеющих в количестве потребляемой пищи, все-таки необходимо соблюдать разумную норму. Причина хотя бы в том, что одним из главных назначений «Любимой» является уменьшение объема желудка. Добиться этого без сокращения рациона не удастся.

3. Для более стойкого результата можно повторить диету, но необходимо знать, через какой период именно это можно сделать. Этап «отдыха» составляет от 4 месяцев до 1 года. Чем сильнее было похудение при первом прохождении курса, тем продолжительнее обязан оказаться промежуток для восстановления сил. За это время должно произойти восстановление обменных процессов.

4. Перед началом «Любимой» рекомендуется выяснить, способен ли организм ее выдержать. Если этого не сделать, есть опасность получить побочный эффект. Чтобы определиться с наличием или отсутствием противопоказаний, лучше всего посетить доктора до тех 7 дней, в течение которых планируется худеть.

5. Физическая нагрузка при соблюдении представленного ниже меню не запрещена, но должна быть снижена. В те дни, которые считаются питьевыми, ее и вовсе быть не может. Все дело в том, что монодиеты расходуют очень много сил. Если добавить к недостатку питательных веществ еще и физические нагрузки, то итог для здоровья может оказаться далеко не положительным.

Это основные принципы, от которых нужно отталкиваться при соблюдении меню, рассчитанного в данном случае на 7 дней. Когда стало понятно, в чем состоит главная суть этого подхода к похудению, стоит перейти к рассмотрению его положительных и отрицательных сторон. И тех, и других получается найти немало. К слову, японская диета на 14 дней тоже не слишком сложна, но зато действенна.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Преимущества диеты «Любимая»

Если следовать всем рекомендациям, которые существуют в отношении такой диеты, то заметить ее положительные стороны особенного труда не составит. Хотя меню и может оказаться чрезмерно жестким, всего за 7 дней произойдут очень серьезные изменения. Из этого следует, что плюсы подхода будут такими.

1. Значительное похудение в течение 7 дней «Любимой», а также на протяжении целой недели после ее завершения. Суммарный «отвес», который может быть в результате получен, составляет до 10 кг. По мере следования шагам диеты в каждый из дней теряется по 800-1000 г. Но после того, как жесткие ограничения в питании сняты, организм еще будет продолжать сжигать накопленный ранее жир и выводить воду. Естественно, такое станет наблюдаться, только если совершен правильный выход. Об этом, к сожалению, женщины часто забывают, поэтому абсолютно не контролируют меню после 7 дней. Бывают и такие ситуации, когда приходится думать о наборе веса в домашних условиях, если похудение оказалось слишком серьезным.

2. Избавление от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Когда в полной мере соблюдается меню на 7 дней в диете «Любимая», организм автоматически настраивается на выведение всех тех компонентов, которые ранее ему вредили. Поэтому удается не просто сбросить вес, но еще и улучшить здоровье.

3. Уменьшение объема желудка. Меню, которое в данном случае предлагается, не имеет заметных ограничений по количеству порций. Тем не менее, если порции будут разумных объемов, то желудок обязательно уменьшится. Это значит, что после грамотного выхода из «Любимой» получится создать такие условия, при которых употреблять пищу в прежних размерах уже не получится. Насыщение станет наступать быстрее. Поэтому и меню окажется в итоге менее калорийным. Такой же результат удается получить, если использовать дробное питание, которое тоже способно привести к снижению веса.

4. Сохранение достаточных сил для ведения прежнего образа жизни. Несмотря на то, что меню, предлагаемое в этом случае, кажется довольно скудным, оно все равно позволяет поддерживать работоспособность. Конечно, о запредельных физических нагрузках речь не идет.

5. Для соблюдения правил «Любимой» не потребуется глубоких знаний в диетологии. Соблюдая даже самые простые рекомендации, можно достичь отличного результата. Это значит, что диета такого плана абсолютно доступна и позволяет любой женщине похудеть в течение 7 дней, причем, весьма значительно.

6. В отличие от многих других диет, «Любимая» обходится очень дешево. Какие-то сложные блюда готовить при ее соблюдении не придется. Все продукты, которые употребляются 7 дней, стоят недорого. Поэтому правильно составив меню, удастся заметно сэкономить.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Преимуществ у диеты «Любимая», как можно заметить, достаточно много. Но еще раз необходимо подчеркнуть, что заметить их удастся только при полном следовании меню. Любые «срывы», которые возникают за 7 дней пищевого ограничения, значительно ухудшат итог. Поэтому допускать их нельзя. Упростить себе задачу можно, если использовать так называемый Ночной Перекус, который рекомендуют даже специалисты в области диетологии.

Недостатки диеты «Любимая»

Тем не менее, даже строгий учет правильного меню иногда приводит к отрицательным последствиям. Как говорят диетологи, подобный подход к похудению иногда способен сказаться на женщине или мужчине не лучшим образом. Поэтому желательно изначально представлять, к каким негативным результатам можно прийти, если не учитывать определенные требования к соблюдению «Любимой».

1. Огромная нагрузка на организм. Может показаться, что 7 дней – срок одновременно небольшой, но и достаточный для щадящего снижения веса. На самом деле, из-за скудности меню, предлагаемого в этом случае, здоровью все-таки можно навредить. И даже если речь идет о совершенно здоровом человеке, вред все равно слишком легко нанести. И к этому нужно быть готовой изначально. Подходить к «Любимой» в изможденном состоянии, в условиях дефицита витаминов нельзя.

2. Вероятность нарушения обычного хода обменных процессов при следовании меню довольно велика. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на диете «Любимая» тем, кто страдает от запоров. По крайней мере, перед началом похудения, рассчитанного на 7 дней, нужно позаботиться о чистке кишечника.

3. Людям, привыкшим вести активный образ жизни, поддерживать его все эти 7 дней окажется довольно тяжело. Как и говорилось раньше, физические нагрузки и вовсе должны быть исключены. Иначе состояние здоровья окажется под угрозой. Легкие прогулки не повредят, но о тренажерном зале или активном отдыхе в любом случае придется забыть.

4. Есть риск, что из-за неграмотного выхода из диеты масса тела вернется обратно очень быстро. Этого получится избежать только за счет правильно выбранного меню по истечении 7 дней. Соответственно, нельзя сразу переходить к калорийной пище или сладостям. Запрет должен быть наложен еще и на сладкую или газированную воду. Все эти продукты и напитки помогут вернуть былые килограммы.

5. Многим к диете «Любимая» прибегать не рекомендуется. Все дело в том, что есть множество противопоказаний, которые приходится принимать во внимание перед началом похудения. Описывать их все долго, поэтому желательно сначала узнать о подобном вопросе на консультации специалиста. Если он запретить использовать такую диету, можно обратиться к более безопасному способу снижения веса.

Заметно, насколько много недостатков имеет такой метод. Именно из-за этого к диете желательно подходит по возможности ответственно, правильно составлять меню. Но при этом и перегибать палку нельзя. Если возникают подозрения, что меню на 7 дней для диеты «Любимая» начинает негативно сказываться на самочувствии и здоровье, ее необходимо сразу прекращать и возвращаться к привычному рациону. Теперь стоит рассмотреть и само соответствующее меню.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Меню для диеты «Любимая»

На самом деле, составлять меню в этом случае можно из расчета разной продолжительности курса. Но оптимальным считается период именно в 7 дней. Как и говорилось, здесь будет наблюдаться смена монодиет. Важно правильно расположить их последовательность, а также грамотным образом составить меню. Каждый день диеты стоит рассматривать отдельно, поскольку он предполагает определенный список продуктов и примерный рацион.

День первый – «питьевой»

В любой из питьевых дней разрешается употреблять исключительно воду, чаи и жидкую пищу. К последней можно отнести нежирные бульоны без добавления соли, молокопродукты, само молоко. Но это не значит, что в меню здесь входит газированная вода или молокопродукты, содержащие консерванты и вредные добавки. Примерное меню выглядит таким образом.

Завтрак. Обычный стакан нежирного кефира и чай. Добавлять сахар ни в то, ни в другое нельзя.
Обед. Не очень жирный куриный бульон – обыкновенный стакан. Соль, как и говорилось, добавлять не нужно.
Полдник. Натуральный йогурт, не более 200 мл.
Ужин. Обезжиренное молоко или любые натуральные молокопродукты – 1 стакан.

День второй – «овощной»

Понятно по названию, что здесь в диете «Любимая» на 7 дней придется довольствоваться исключительно овощами. Их обрабатываются любым способом, исключая жарку на масле. Приправлять салаты разрешается, но исключительно лимонным соком или растительным маслом. Соли и других соленых приправ быть не должно. Примерное меню в данном случае выглядит таким образом.

Завтрак. Помидоры – 2 штуки порезать или съесть целыми.
Обед. Овощной салат. Для приготовления взять огурцы, капусту и зелень.
Полдник. Небольшие свежие огурцы. Достаточно двух-трех.
Ужин. Болгарский перец и корнишоны. Из них делают салат, добавив укроп.

День третий – «питьевой»

Здесь меню может быть таким же, как и в самом начале диеты «Любимая». Если не хочется повторяться, то есть возможность обратиться к такому рациону. Он основан в первую очередь на молоке и молочных продуктах, поэтому данный этап диеты можно назвать еще и просто «молочным».

Завтрак. Молочный коктейль, приготовленный самостоятельно, и чашка несладкого чая.
Ланч. Обезжиренное молоко – 1 стакан.
Обед. Нежирный и несоленый куриный бульон. Наваривать его долго нельзя.
Полдник. Кефир с жирностью 1% или меньше.
Ужин. Повторить завтрак. Можно заменить коктейль обычным молоком.

День четвертый – «фруктовый»

Каждый из 7 этапов, что присутствуют в «Любимой» диете, отличается практически полной уникальностью в отношении меню. В данном случае разрешается употреблять практически все фрукты. Но есть и запреты. Очень много сахара содержится в винограде и бананах. Поэтому их употребление крайне нежелательно. Кроме того, разнообразить меню можно, если подвергнуть фрукты определенной обработке. Даже на салаты из них запрета нет. Теперь само меню.

Завтрак. Грейпфруты или апельсин. Можно съесть и то, и другое, но только по небольшому цитрусу.
Обед. Небольшой апельсин, 2 киви и 2 яблока. Из них получится в том числе вкусный салат.
Полдник. Несколько небольших яблок или груш.
Ужин. Молочный напиток или обезжиренное молоко.

День пятый – «белковый»

Зачастую женщины с нетерпением ждут этого дня, поскольку он позволяет дать организму те питательные вещества, которые до настоящего момента получать не удавалось. Меню на данном этапе состоит преимущественно из пищи животного происхождения. Но она обязательно должна быть не очень жирной. Можно растянуть рацион в том числе и на 7 приемов, поэтому строгих завтрака, обеда и ужина диета «Любимая» в данном случае не предполагает.

Утро. Вареные куриные яйца и отварная или запеченная рыба нежирных сортов.
День. Белое мясо с куриной грудки. Вареный горох или фасоль.
Вечер. Творог с низкой жирностью. Несоленый сыр. В сумме должно получиться не более 250 г.

День шестой – «питьевой»

Это уже третий питьевой день, который предполагается по диете «Любимая». Меню может быть таким же, как и на 1-ом или 3-ем этапе. Но можно использовать еще и следующий вариант, если хочется некоторого разнообразия.

Завтрак. Кефир с низкой жирностью, чай без добавления сахар.
Обед. Все тот же куриный бульон без соли и с минимумом жиров.
Полдник. Грейпфрутовый сок. Желательно приготовить его самостоятельно.
Ужин. Делится на 2 части. Сначала выпивается коктейль на основе молока, а за несколько часов до сна – молочный напиток.

День седьмой – «заключительный» или «сбалансированный»

Его назначением является обеспечение таких условий, при которых получится вернуться к обычному рациону. Поэтому меню в этом случае окажется «смешанным», то есть включающим сразу несколько вариантов различных видов пищи. Рацион может выглядеть следующим образом.

Завтрак. Куриные яйца, приготовленные обязательно вкрутую. Зеленый чай без сахара.
Ланч. Фрукты – грейпфрут или апельсины.
Обед. Суп без мяса, но с рисом или гречневой крупой. Еще есть, кстати, гречневая диета для похудения на 14 дней: меню на каждый день для нее стоит отдельно изучить.
Полдник. Овощи – огурцы или помидоры.
Ужин. Овощной или фруктовый салат. Добавить растительное масло.

Каждый этап в этой диете на 7 дней полностью уникален. Но это не значит, что обязательно потребуется следовать тому меню, которое представлено выше. Не запрещается заменять отдельные продукты или блюда на аналогичные или похожие по качествам. Главное – придерживаться общей «направленности» дня.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Как сделать меню на 7 дней более эффективным

При точном следовании меню на 7 дней в диете «Любимая» получается достичь превосходного эффекта. Но с целью улучшения результата, а также для более простой переносимости всего курса можно предпринять дополнительные меры. Какие советы стоит учитывать, чтобы похудеть надежнее и проще? Самым важными являются такие рекомендации, работающие в этом случае.

1. Сложнее всего перенести первый день диеты. Он и сам по себе достаточно проблематичен, поскольку предполагает исключение из меню твердой пищи. Легче всего такое начало дается тем, кто привык проводить разгрузочные дни. Для большего сохранения сил желательно не давать себе серьезных физических нагрузок. Если раньше была привычка заниматься в спортзале, то от нее на время следует отказаться. Может случиться так, что уже в 1 день из 7 появится головокружение. Именно для этого в меню заложен один прием пищи, в котором присутствует куриный бульон.

2. Любые продукты, которые предложены в меню, должны быть натуральными или хотя бы с минимальным количеством вредных веществ. И особенно это требования распространяется на соки и молокопродукты. Наличие консервантов в данном случае приведет к тому, что процесс похудения замедлится. Что касается соков, то их лучше всего готовить самостоятельно. Тогда они будут не просто натуральными, но еще и свежими.

3. В те дни, когда по диете «Любимая» предполагается употреблять соки или овощи, приемы пищи необязательно могут быть такими, как показано в меню. На самом деле, разносить продукты можно и на большее количество приемов. Лучше всего и вовсе питаться через каждый 2-3 часа. Тогда удастся сохранить чувство сытости, но при этом обеспечить условия для снижения массы тела.

4. Белковый день не предполагает употребление йогурта. Хотя его можно было бы отнести к белковой пище, есть здесь и определенные подводные камни. Известно, что в йогуртах содержится лактоза. Это вещество, которое приводит к задержке воды. В таких условиях процессы пищеварения замедляются. Почти все 7 дней «Любимой» диеты предполагают употребление только продуктов с простым усвоением. Но белковый к таковым не относится. Если совместить калорийные продукты и йогурт, результаты сгонки жира окажутся хуже. Посмотреть список белковых продуктов можно в другой статье.

5. Как и все диеты, «Любимая» предполагает употребление большого объема жидкости ежедневно. Минимальный объем воды без газов и красителей – 2 л. Ее включать в меню необходимо, поскольку вода способствует улучшению процессов пищеварения и к тому же заглушает чувство голода на время. В итоге диета «Любимая» окажется более эффективной, а перенести ее получится проще.

6. Особые требования предъявляются к выходу из диеты. Когда все 7 дней курса выйдут, нельзя сразу добавлять в меню все привычные продукты с высокой калорийностью. Первое время нужно уделять внимание легким супам, нежирным бульонам, овощным и фруктовым салатам. Мучное и сладкое крайне нежелательно. В противном случае толку от соблюдения меню на 7 дней при диете «Любимая» не будет.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Диета «Любимая» – быстрый и заметный эффект

Выдержать многие диеты бывает очень непросто. В какой-то степени такое утверждение можно отнести и к «Любимой». Но если получится продержаться все отведенные 7 дней, досконально соблюдая рекомендованное меню, об итогах точно не придется жалеть. Снижение веса, улучшение фигуры, бодрость и здоровье – вот те награды, которые удастся получить.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieta-lyubimaya-menyu-na-7-dney/