Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

загрузка...
Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

При выборе диеты, позволяющей получить похудение, женщины зачастую отталкиваются от собственных «проблемных мест». Для многих такими местами являются живот и бока. На самом деле, специализированного меню под задачу похудения именно боков и живота не существует. Но при желании удается подобрать метод питания, способствующий удалению жира с этих областей. Только сразу необходимо готовиться, что одной неделей похудения здесь не обойтись, даже если употреблять специальные жиросжигатели для похудения. Хотя и она обязательно помогут.

Статьи по теме:

Общие принципы похудения для живота и боков

Стараясь подобрать оптимальную диету, не следует думать, что какая-то из них позволит сразу, в течение всего одной недели, убрать бока и живот. Конечно, неделя – это срок относительно долгий, но он все-таки дает возможность добиться только ограниченных результатов. Даже составив удачное меню на неделю при диете для похудения живота и боков, женщине придется следовать ему долго. Похудение – процесс длительный. Даже при достижении быстрого эффекта не стоит надеяться, что он надолго сохранится. Поэтому необходимо обращать внимание на диеты, позволяющие сделать похудение плавным, а также на другие составляющие похудения: настрой и мотивацию, двигательную активность и пр. Например, эти советы о том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, помимо коррекции питания, включают в себя еще много чего интересного.

Диета, направленная на похудение боков и живота, в первую очередь требует подсчета калорий. В зависимости от изначального веса, количество употребляемых калорий в день должно составлять от 1300 до 1700. Чем меньше изначальный вес, тем меньше питательных веществ требуется женщине для его снижения.

При составлении меню необходимо учитывать не только общую калорийность, но и качества употребляемых продуктов. В этом отношении все они могут быть разделены на рекомендованные и запрещенные. О каждой такой группе придется рассказать подробнее, чтобы было лучше понятно, каким окажется меню.

Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

Какие продукты можно есть для похудения

Чтобы женщине удалось составить диету, позволяющую уменьшить объемы живота и боков, следует разобраться в особенностях подходящего питания. В блюдах, которые на протяжении недели употребляются в пищу, должны присутствовать сложные углеводы вместо простых и белки. Причем, сами продукты обязаны быть как животного, так и растительного происхождения. В то же время, некоторое количество жиров в меню тоже обязательно. Иначе обменные процессы замедлятся, что приведет к ухудшению результатов. Похудение при таком варианте получить не удастся, тем более, всего за неделю.

Нельзя забывать и о необходимости получать с пищей разнообразные полезные вещества. Их, конечно, можно заменить на те, что присутствуют в поливитаминах. Но именно натуральные источники считаются более подходящими. Что касается конкретных продуктов, то в меню обязаны присутствовать такие.

1. Молокопродукты с низким процентном жирности. Здесь подразумеваются йогурты, сыры и творог. Именно они стимулируют пищеварение женщины, из-за чего вероятность похудения боков и живота увеличивается. Кроме того, молокопродукты способствуют уменьшению доли вредного холестерина.

2. Из источников медленных углеводов особое внимание следует уделять крупам. Более всего полезны среди них гречка и овсянка. Не зря многие худеют с помощью такой гречневой диеты. Рис грубого помола тоже приносит хороший результат. Все эти крупы позволяют утолить чувство голода надолго, поэтому их употребление создает хорошие условия для похудения.

3. Овощи и фрукты. Содержат очень ценную клетчатку, без которой диету представить нельзя. Клетчатка помогает пищеварению, заглушает голод, вычищает токсины. То есть за счет фруктов и овощей появляются хорошие условия для похудения. Меню, составленное с их наличием, позволит создать диету, приводящую к похудению боков и живота. Даже за неделю результат окажется заметным. Тем более, в такой пище очень много витаминов. Салаты и соки тоже относятся в эту категорию. Но в диете предполагаются только свежевыжатые, а не покупные соки.

4. В качестве источников белка, который женщинам при похудении нужен в обязательном порядке, следует назвать бобовые культуры (растительный белок), диетическую рыбу и мясо (животный белок). Благодаря такой пище снизится вероятность накапливания жиров, поэтому будет наблюдаться похудение боков и живота. Кроме того, при таком подходе к составлению меню на неделю получится сохранить тонус мышц, не потерять мышечные волокна. Вот отличное меню белковой диеты на неделю.

5. Орехи и яйца – также прекрасные блокаторы отложения холестерина. Если их добавить в меню, удастся не просто получить похудение живота и боков, но также прекрасно укрепить здоровье, сохранить чувство сытости.

Если есть список разрешенной пищи, то логично, что и запрещенные продукты также присутствуют. Перед составлением меню на неделю их тоже нужно узнать.

Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

Какие продукты запрещены к употреблению при похудении

Запрещенных вариантов блюд достаточно много. Причин, по которым женщинам при похудении употреблять их нельзя, тоже немало. По большей части запрет связан либо с их калорийностью, либо с вредностью. Но есть и такая пища, которая попадает в этот список из-за своих «побочных воздействий», препятствующих эффективному похудению. Только при их учете получится подготовить женщине диету для похудения живота и боков с меню на неделю, чтобы результат был по-настоящему отличным. Представители расположенного далее списка должны быть или исключены из меню, или сокращены в объемах потребления.

1. Поваренная соль. Приносит похудению боков и живота очень серьезный вред. Причина в том, что соль способна удерживать воду. Вместо нее лучше добавить в меню перец, горчицу или другую приправу – по вкусу женщины. Но даже этих приправ много быть не должно. Единственное исключение — приправы, подходящие для похудения.

2. Сахар и содержащие его сладости. Сахар – это простой углевод, который очень быстро скапливается в виде лишних жировых волокон на животе и боках. Диета с потреблением сахара – абсолютный нонсенс. Поэтому женщине придется отказаться как от него самого, так и от конфет, варенья, выпечки и лакомств из кондитерской. Зато мед, как ни странно, абсолютно безвреден для похудения. Но, опять же, женщине следует употреблять его в небольших объемах.

3. Сдоба. В меню на неделю не должна присутствовать выпечка. Мука и дрожжи – такая смесь, которая очень быстро приводит к образованию жировых складок и целлюлиту.  А выпечку женщине лучше заменить на фрукты и овощи, что и предполагается в диете для похудения боков и живота.

4. Блюда не домашнего производства. Преимущественно имеется в виду фастфуд. Но и на различные покупные салаты тоже должен быть наложен запрет, поскольку в них обычно содержится огромное количество майонеза или других видов заправок. Даже домашний майонез вреден, что уж говорить о «промышленном». Женщине следует понимать, что их употребление приведет к откладыванию жира на боках и животе очень быстро.

5. Шпикачки, колбаса и все копчености. Особенно идет речь о копченостях, которые также из диеты нужно исключить. В них так много вредных добавок, что любое меню, в котором они содержатся, окажется полностью «испорченным».

Отдельно необходимо сказать о напитках. Может показаться, что кофе или чай не повредят бокам и животу. Но только при условии, что их количество не слишком велико. По крайней мере, употреблять эти напитки можно только в том случае, если в них не добавлен сахар. Что же касается алкоголя, газировок и ранее названных покупных соков, то они полностью запрещены. Все это очень плохо влияет на пищеварение, поэтому похудение оптимальным не будет. Зато белковые коктейли станут прекрасным дополнением к диете.

После того, как основные продукты, влияющие на похудение в данном случае, стали известны, можно рассмотреть и пример меню на неделю. Стоит сразу оговориться, что вариантов рациона, который позволяет уменьшить жир на животе и боках, достаточно много. Например, доказали свою эффективность эта диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, а также японская диета на 14 дней, приведенная здесь. Представленное ниже меню на неделю является только примерным. То есть изменять его при желании можно. Но все равно необходимо следовать тем правилам, что ранее были перечислены.

Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

Меню на неделю для похудения живота и боков

Соблюдая диету, женщина обязана получить достаточное количество питательных веществ. Поэтому требуется сделать меню на неделю по возможности разнообразным, не упуская из виду его калорийность. Избавиться от излишков на животе и боках получится, если придерживаться примерно такого меню.

День первый

Завтрак. Вареное вкрутую яйцо и кусочек ржаного хлебца.
Обед. Суп из овощей, в который добавлено белое куриное мясо. Сырок, творожный. Хороший овощной суп можно посмотреть по ссылке.
Полдник. Половинка банана. Причем, лучше брать недозрелые бананы.
Ужин. Куриное филе, вареное или запеченное в микроволновке. Салат из помидоров и огурцов.

День второй

Завтрак. Натуральный йогурт, не более 200 мл. Цитрусовый фрукт на выбор.
Обед. Салат. Он может быть овощным или исключительно из зелени. Вареное яйцо.
Полдник. Крупный апельсин. Если он будет кислым, то эффект окажется лучше.
Ужин. Сваренное вкрутую яйцо. Вареные бобы (фасоль). Огурец. Лучше, если он будет свежим.

День третий

Завтрак. Сыр, максимум 50 г. Должен быть нежирным и несоленым. Свежий перец.
Обед. Суп-пюре с тушеной постной говядиной. Основным ингредиентом здесь являются помидоры. Также добавить к ним капусту и перец.
Полдник. Малина в объеме 3 ложки. Подходит как свежая, так и замороженная ягода.
Ужин. Говядина с овощами. На мясе не может быть жира. Вместо овощей можно съесть вареную фасоль. Полезные в этом случае блюда из мяса могут быть самыми разнообразными.

День четвертый

Завтрак. Несоленый и нежирный творог, один фрукт – яблоко или груша.
Обед. Запеченная рыба, не содержащая жира. Важно, чтобы порция составляла не больше 200 г.
Полдник. Болгарский перец. Можно добавить специи, но не слишком острые.
Ужин. Салат из зеленых овощей. Печеный картофель. Можно сделать картофель «в мундире».

День пятый

Завтрак. Овсяные хлопья. Для приготовления следует залить обычным кипятком. Сухофрукты.
Обед. Тушеные овощи с индейкой. Мясо должно браться с грудки. Из овощей подходят кабачки или перец.
Полдник. Зеленые кислые яблоки. Съесть свежими или предварительно запечь.
Ужин. Морепродукты с луком. Хорошо подойдут обычные мидии. Главное, чтобы они не были слишком солеными.

День шестой

Завтрак. Кислые яблоки с обезжиренным творогом.
Обед. Вареное белое мясо, куриное. Листья салата или щавель. Еще вариант — борщ с крапивой.
Полдник. Хлебцы из отрубей. Альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок.
Ужин. Овощной салат и сырная запеканка. Брать обезжиренный несоленый сыр.

День седьмой

Завтрак. Апельсин, желательно кислый. Можно брать крупный цитрус. Испанские особенно подходят.
Обед. Салат из зеленых овощей и кусочек сыра весом 40 г.
Полдник. Листья салата. Добавлять масло или специи к ним не рекомендуется.
Ужин. Постная говядина с помидорами и огурцами.

Подобное меню на неделю в диете для похудения живота и боков для женщин не обязательно соблюдать именно в том виде, в котором оно представлено. Допускается изменять приемы пищи или заменять сами блюда. Но не стоит забывать, что необходимо выбирать только те продукты, которые разрешены в данном случае. Иначе похудения добиться вряд ли удастся. Поскольку каждой женщине требуется разная интенсивность похудения, чтобы живот и бока стали подтянутыми, говорить о фиксированных объемах блюд нельзя. Но общая калорийность не должна выходить за 1700 калорий, как раньше уже и отмечалось.

Что касается результатов, которых удается в итоге добиться, то они зависят от многих факторов. В среднем, если соблюдается представленное меню на неделю, при помощи подобной диеты получается сбросить 3-4 кг. И для этого необходима всего лишь неделя. Правда, желательно ускорить результат, используя дополнительные воздействия на живот и бока. К примеру, можно обратиться к этим народным методам для сжигания жира на животе.

Кстати, не забывайте о том, что при похудении прежде всего страдает грудь, которая обвисает и теряет форму, а то и уменьшается в размере.

Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

Как ускорить похудение живота и боков

Есть немало методов того, каким образом женщине сделать похудение более быстрым. Существующие способы касаются как самой диеты, так и дополнительных факторов похудения. Сначала стоит остановиться на специфике диеты. Чтобы она оказалась наиболее эффектной, нельзя забывать про такие требования.

1. Между приемами пищи не должно проходить много времени. Именно поэтому минимальное их количество за день составляет 4. При желании можно разбить предлагаемые в меню наборы блюд на еще большее число порций. Например, для эффективного похудения боков и живота иногда делают 6 приемов пищи, которые равномерно распределены в течение дня. Это правило, на основе которого составляют правильный рацион для женщины.

2. Без завтрака обходиться нельзя. Даже в том случае, если времени для него нет, все равно отказываться утром от еды запрещается. По возможности лучше брать пищу с собой, если у женщины это получается. Завтракать можно и на работе, главное, чтобы не позже 11 часов.

3. Обед – основной прием пищи. Именно за обедом получается большее количество калорий. В свою очередь, к вечеру объемы блюд необходимо сокращать, чтобы диета оказалась наиболее успешной.

4. Правило «не есть после 6 часов вечера» в реальности не может быть названо эффективным. На самом деле, живот и бока у женщины станут худеть только в том случае, если последний раз удалось поесть примерно за 4 часа до отхода ко сну. Если спать принято ложиться в 11 часов вечера, то необходимо поужинать примерно в 7 часов. Большее количество времени организм не сможет нормально функционировать без еды. Следование этим советам поможет воздержаться от пищи перед сном.

5. Кроме тех блюд, которые представлены в меню на неделю, обязательно придется выпивать много воды. Из жидкостей предпочтение отдается обычной воде без газа, чаю и кофе. Если употребляются последние из названных напитков, то нужно следить за их крепостью. Слишком крепкие чай или кофе приносят вред.

6. Кисломолочные продукты и овощные салаты – обязательные атрибуты похудения. Без них справиться с животом и боками у женщины не получится. Если преследует голод, из-за которого заснуть нормально не получается, можно выпить кефир, но не больше стакана. Хорошее воздействие на жир при такой диете оказывают соки. Но, как уже говорилось, они обязаны быть свежими.

7. Диета принесет гораздо лучший эффект, если ее совмещать со спортом. Причем, бока и живот от спортивных нагрузок оформятся не только быстрее, но еще и стабильнее. То есть результат похудения сохранится на длительный срок. И это один из важных способов домашнего похудения.

8. Добавлять к салатам масло можно, но только растительное. В то же время, перебарщивать с заправкой не рекомендуется. В противном случае похудение будет медленным. Возможно, оно и вовсе у женщины не появится, даже если та в полной мере следовала представленному меню.

9. Если в диете для похудения живота и боков для женщин меню на неделю в полной мере соблюдается, то это еще не означает обязательного эффекта. Важно то, насколько правильно сами блюда готовятся. Например, из самых правильных способов приготовления можно назвать варку и запекание. В то же время, жареные блюда совершенно противопоказаны. Еще не следует выбирать продукты, которые предназначены для быстрого приготовления. В них содержатся вредные вещества, значительно замедляющие процедуру похудения. Если хочется упростить приготовление пищи, лучше воспользоваться рецептами простых блюд на каждый день.

10. Перекусы не повредят диете, но их следует совершать грамотно. Для перекусов подходят только кислые фрукты и цитрусовые. Иногда для утоления голода можно положить в рот ложку меда. Он не содержит вредных углеводов, вопреки распространенному мнению. Поэтому на боках и животе мед не сказывается.

11. Вредные привычки – враги похудения. Это значит, что для повышения эффективности диеты следует отказаться от алкоголя и курения.

12. Постное мясо, которое совершенно не противопоказано при похудении, в полной мере способно заменить любые консервы. Оно не только вкуснее, но и для женщины более полезно. Консервированные же мясо или рыба, а также различные копчености, приведут не к похудению, а к обратному результату.

Выбрать подходящую диету не составит труда, если изучить отзывы женщин о диетах, которые им реально помогли похудеть.

Диета для похудения живота и боков для женщин – меню на неделю

Что желательно добавить в меню на неделю

Как и отмечалось, предложенное меню может изменяться. Очень хорошим продуктом, который способствует более быстрому избавлению от жировых отложений на животе и боках, являются крупы. Для женщины диета с использованием крупы способна оказать положительное воздействие еще и по той причине, что эта пища снабжает организм углеводами. Соответственно, чувство голода пропадает, что позволяет не сорваться при следовании установленному рациону. Но важно учитывать, что крупа – продукт, который не совмещается с белковой пищей. Поэтому употреблять ее необходимо отдельно от мяса или рыбы.

А если есть всего неделя?

Согласно мнению специалистов, любое похудение должно быть медленным. Соответственно, диета обязана идти дольше недели. Вот правила диеты для похудения на 10 кило за месяц. Быстрое похудение опасно не только тем, что оно приводит к нестабильным результатам. Практика показывает наличие серьезной опасности для здоровья тех женщин, которые пытаются устранить жир на боках и животе слишком быстро. Тем не менее, при некоторых ситуациях приходится сильно спешить, поэтому большего времени, чем неделя, нет.

Действительно, меню при желании удается составить таким образом, чтобы похудение пришло всего за неделю. Причем, итог может составлять вплоть до 10 кг. Но здесь требуется специальное меню, которое направлено именно на устранение излишков веса, улучшение внешнего вида боков и живота. Тогда женщине необходимо отказаться от привычного рациона, заменив его гречкой или кефиром. Для подобных диет существует собственное название – монодиеты. И чаще всего выбираются монодиеты на фруктах.

Но женщине также нужно быть готовой к тому, что потерянные килограммы способны вернуться практически сразу. Все дело в том, что меню при монодиетах очень несбалансированное. Также появляется значительная опасность навредить здоровью, если использовать монодиету. Именно по таким причинам сегодня специалисты отговаривают всех женщин от использования подобного подхода. Все-таки представленное меню на неделю при диете для похудения живота и боков для женщин подходит намного лучше. Именно этому рациону нужно следовать, чтобы получить оптимальный эффект, избавиться от ненужного жира.

Похудение боков и живота – длительный процесс

Учитывая всю информацию, которую женщинам предоставляют специалисты, можно будет сделать выводы о довольно заметной сложности диеты для похудения живота и боков. Только строгое следование правилам составления меню позволяет добиться необходимого результат. И всего одной неделей в этом случае вряд ли получится обойтись. Поэтому следует запастись терпением, чтобы похудение оказалось заметным и постоянным. Без серьезного подхода все усилия обречены на провал.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

25
  • Инга

    Пробовала я себе вот точно так заклеить рот пластырем, чтобы похудеть. Но ничего из этого не вышло. Если человек любит поесть, а днем не имеет возможности это сделать, то либо будет нервнобольной ходить (как я), либо вечером отыграется по полной (опять я). Меня от этого образа жизни так понесло, что я даже переживать стала по поводу веса и здоровья, а остановиться не могла. Спасибо подруге — посоветовала пить эти травы, уменьшающие аппетит. Есть стала раза в два меньше, и при этом сытая и спокойная. За месяц ушло 4 кг. Для меня это маловато конечно, но еще пару месяцев с травками, и к лету как раз стану Дюймовочкой. Что поделать, долго накапливала подкожное богатство — буду три месяца сгонять. Зато результат стойкий, вес уходит. Три месяца буду есть мало благодаря отварам, за это время приучу свой организм к маленьким порциям.

    Ответить
    • Ильяна

      Тоже нравятся народные средства. Пробовала разные отвары — правда, полегче с аппетитом стало. Также применяю растительное послабляющее средство, действует в меру мягко, когда сильно не крутит и эффект есть. У меня вообще после родов начались проблемы со стулом, частые запоры. Скорее всего, это из-за неправильного питания, потому что ем на ходу, в основном бутерброды. Ну, а когда в кишечнике чувствуешь легкость, обжираться автоматически не хочется, потому что это чувство легкости намного приятнее и хочется его сохранять. Сейчас еще стараюсь много жидкости пить, а именно простую воду. Похудела на 4 кг – по мне, так это уже супер.

      Ответить
  • Ильяна

    Животик часто бывает именно из-за проблем с кишечником. Вы надуты, мышцы у неподготовленных спортивно или особенно после родов на животе ослаблены, вот и «вываливается» вся «красота». Обязательно нужно вовремя опорожнять кишечник, иначе никакого плоского живота не видать! В помощь тут правильное питание с употреблением клетчатки и мягкие слабительные средства типа турбослим, найт эффект. Даже у девочек-спортсменок с отличным прессом округляется животик немного, когда кишечник полный! Какой бы хороший пресс не был, поэтому обязательно нужно следить за стулом. Ну а что качается отдельных упражнений на эти зоны — говорят, что так не бывает. нужно все в комплексе и худеет все в комплексе.

    Ответить
  • Katerina

    Меню, конечно, придумано хорошо. Но все-таки за неделю вы, даже если будете его полностью соблюдать, от живота не избавитесь. Тут нужно намного больше усилий. Я сама, используя примерно такой же набор продуктов, убрала живот практически полностью, но только за два месяца. Поэтому сразу приготовьтесь, что терпеть вам придется долго. Зато усилия обязательно будут вознаграждены, потому что такое похудение хорошо преображает внешне.

    Ответить
  • Танис

    Заметила, что в последнее время постоянно растет животик. Медленно, но верно увеличивается как раз от сдобы и разных вредных колбасок. Думаю, надо попробовать такую диету. Только вот не знаю, смогу ли отказаться от соли. Все-таки без нее многие блюда получаются невкусными.

    Ответить
    • Ksenia

      Танис, да не бойтесь вы есть соль. Просто не добавляйте ее во все подряд. И не ешьте картошку фри, гамбургеры, копчености. В них соли так много, что от живота не избавитесь точно.

      Ответить
  • Таня

    Пробовала такую диету, и могу сказать, что помогает она хорошо. Но есть некоторые проблемы. Помимо правильной организации питания нужно еще ухаживать за кожей. Если не следить за ее состоянием, могут очень быстро появиться обвислости. Поэтому обязательно используйте специальные кремы и вообще не спешите с похудением. Хотя здесь представлено меню на неделю для похудения живота и боков, за такое короткое время прийти в форму все равно не получится.

    Ответить
  • Елизавета

    Села недавно на эту диету и вот уже заметила, как худею. Но сил у меня, если честно, все меньше. Стараюсь ограничиваться 1300 калориями, а этого очень мало. Может, кто-то знает, как вернуть бодрость? Слишком уж тяжело дается похудение.

    Ответить
    • Виолетта

      Думаю, вам подойдет просто контрастный душ. Этого количества калорий достаточно, чтобы организм функционировал нормально. Но ему, конечно, нужен еще дополнительный стимул. Контрастный душ утром и вечером – то, что обязательно поможет. Тем более, сам по себе он способен тоже приводить к уменьшению боков и живота. Польза от него, получается, невероятная.

      Ответить
  • Маша

    Соблюдала такую диету не слишком строго. Все-таки иногда себе позволяла некоторые послабления. Например, время от времени ела какую-нибудь сладкую булочку. Чтобы живот и бока все равно похудели, дополнительно еще упражнялась. Упражнения помогают быстрее вывести токсины с потом. А их у людей, которые неправильно питаются, накапливается достаточно много. Сами токсины тормозят процесс снижения веса. Избавляться от них нужно обязательно.

    Ответить
  • olala210

    Смогла продержаться на такой диете всего 3 дня. Как ни крути, а есть хотелось очень сильно. Крупы, например, я не люблю совсем. Старалась их сначала есть по утрам, но быстро сдалась. Если вам такая диета помогает, то, пожалуйста, пользуйтесь. Я лучше буду пить какие-нибудь таблетки, чтобы похудеть.

    Ответить
    • Миляуша

      Таблетки, конечно, вам помогут. Но понимаете ли вы, что от них может быть и огромный вред? Испортите себе пищеварение, наживете язву и другие проблемы. Надо вам оно?

      Ответить
      • olala210

        Мне кажется, что, если употреблять безопасные средства и делать это правильно, то никаких побочных эффектов не будет. Следуя такому меню, можно просто с голоду умереть.

        Ответить
  • Катя

    Вот в такую диету не верю, потому что не существует специальных технологий, которые позволяют избавиться от жира на какой-то локальной области. От диеты худеет сразу все. Просто пропорции могут быть разными. У кого-то сразу уменьшаются бедра, кто-то теряет щечки и так далее. Поэтому и составленное меню на неделю для похудения живота вряд ли окажется полезным. Все зависит от особенностей вашего организма.

    Ответить
    • Мария

      Катя, вот вы абсолютно правы, потому что я пробовала эту диету, а в итоге просто потеряла вес. Причем, уменьшился не только живот, но и грудь. Очень жаль, потому что хотелось бы все-таки ее сохранить.

      Ответить
  • Гусихина

    Недавно решала взяться за себя и сесть на диету. Особенно беспокоили живот и бока. Нашла вот такое меню на неделю и стала пробовать. Естественно, через 7 дней никаких заметных изменений не было. Пришлось ждать месяц, совмещая диету с физическими упражнениями. И, как ни странно, результат появился. Кроме того, что похудела на 3 кг, еще избавилась от примерно 2 см на талии. Такая диета работает, если правильно ее соблюдать.

    Ответить
  • Влада

    Сложнее всего по этому меню пережить второй день. Сами посмотрите – одни фрукты и зелень! Йогурт, конечно, немного спасает. Но все равно им особенно-то не насытишься. Зато, если переживете конкретно этот этап, потом все пойдет легче. Сама на себе проверяла!

    Ответить
  • iragelik

    Похудение живота и боков для женщин часто становится важнейшей задачей. Вот и передо мной недавно такая встала. Примерно 2 недели назад села на эту диету. Оказалось, что она совсем несложная. Четыре приема пищи в день – это не так мало. Главное, чтобы порции были небольшими. А таблетками ни в коем случае не пользуйтесь. Потом будете думать, как побочные последствия устранить. Поверьте, это очень неприятно.

    Ответить
    • Дарья

      А у вас был опыт употребления каких-то таблеток? Просто, я не знаю, лучше сесть на эту диету или попробовать какой-то препарат.

      Ответить
      • iragelik

        Дарья, да, опыт был. Называть таблетки не буду, чтобы не сделать им рекламу. Немного похудела, но потом стали сильно болеть почки. Они у меня и без того нездоровые, а таблетки только ухудшили ситуацию. Поэтому садитесь на диету, а о таблетках даже не думайте!

        Ответить
  • Евгения

    Мне кажется, что похудение живота и боков окажется более интенсивным, если вместо четырех указанных приемов пищи разделить меню на 6 приемов. Еще нужно сделать порции поменьше, чтобы общая калорийность не оказалась в итоге слишком высокой. Вот тогда и обязательно похудеете, хотя с описанным меню это тоже получится.

    Ответить
  • Артем

    Уважаемые женщины, если считаете, что существует какая-то конкретная диета, предназначенная для устранения живота и боков, то вы ошибаетесь. На самом деле, любая диета приводит к похудению. Просто, если хотите ускорить процесс, добавьте еще физические упражнения. Прекрасно подойдут бег, качание пресса, езда на велосипеде или велотренажере. Главное – не переусердствуйте, потому что на диете у организма энергии не очень много.

    Ответить
  • Наташа333

    Пыталась как-то избавиться от жира на боках, используя монодиету. И результат меня, если честно, совсем не удовлетворил. Зато, когда воспользовалась именно вот этими рекомендациями, процесс пошел намного быстрее. Уже чувство голода не преследовала, а вес начал снижаться намного быстрее. Сейчас проблемы решила, поэтому могу говорить, что такое похудение для женщин подходит прекрасно.

    Ответить
  • Скребкова

    Дам вам одну полезную рекомендацию. Если собираетесь сесть на эту диету, предварительно обязательно почистите организм. Сделать это нужно примерно за 3-5 дней до начала диеты. Для чистки организма можно использовать разные безопасные средства или травяные сборы. Когда выведите шлаки, похудение пойдет намного проще. Сама не раз проверяла этот метод.

    Ответить
    • Зейберт

      Спасибо вам большое! Обязательно воспользуюсь таким советом.

      Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov-dlya-zhenshhin-menyu-na-nedelyu/