Действенная диета

загрузка...
Действенная диета

Желание похудеть может приходить к женщине по разным причинам. Толчком для того чтобы заняться собой становится осознание наличия избыточного веса или всего лишь незначительного несоответствия придуманному идеалу. Но во всех случаях успех может прийти только при условии, что соблюдаются две составляющие эффектного похудения. Первой является действенная диета, второй – физическая нагрузка. И если подобрать упражнения для похудения оказывается несложно, то с поиском диеты выходит намного тяжелее. Всего лишь сбросить вес недостаточно. Нужно создать условия, при которых он наверняка не вернется.

Статьи по теме:

Что характерно для действенной диеты?

Любая диета основана на каком-то определенном рационе, состоящем из продуктов с нужными качествами – низкой жирностью, большим количеством богатых белком продуктов, витаминов и так далее. Сейчас имеется невероятное количество диет. Но не все они одинаково действенны. В большинстве случаев после окончания курса вес возвращается. Чтобы этого не происходило, необходимо отказаться от монодиет, жестких запретов и попыток голодания, достаточно лишь питаться правильно. Для действенной диеты характерен щадящий режим и минимум ограничений. Прекрасным примером действенной диеты является белковая диета Дюкана. После нее вероятность возвращения веса крайне мала.

Особенности диеты Дюкана

В основе диеты Дюкана лежит положение, в соответствии с которым организм получает все нужные полезные вещества в достаточном количестве. Подобный подход очень действенен за счет того, что после окончания курса не появляется так называемый «эффект бумеранга», то есть возвращения веса не происходит. Главные правила диеты Дюкана можно сформулировать таким образом:

  • ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 л воды;
  • для профилактики запоров в день съедается 3 ложки отрубей;
  • первые два этапа сопровождаются приемом витаминов;
  • диета будет действенной при проведении на свежем воздухе от 2 часов в день.

Сама диета состоит из четырех этапов. Каждый из них отличается своим характерным воздействием на организм. Вместе они превращаются в действенный метод избавления от лишних килограммов, а также в прекрасное средство укрепления здоровья.

Этапы диеты Дюкана

  1. «Атака». На этом этапе рацион должен включать лишь минимум углеводов. Можно употреблять морепродукты, нежирное мясо. Приготовление пищи лучше проводить в режиме тушения. «Атака» должна продлиться от 3 до 10 дней – зависит от того, какое количество килограммов хочется потерять.
  2. «Круиз». Одна из главных особенностей этой действенной диеты состоит в том, что она предполагает чередование белковых дней и овощных, которое осуществляется именно на втором этапе. Ограничений на продукты в этом случае практически нет. Если потерять планируется меньше 10 кг, то достаточно выдерживать шаг в 3 дня или меньше. Если цели более серьезные, то приходится соблюдать один рацион не меньше пяти дней.
  3. «Консолидация». Для действенного эффекта диеты результат нужно закрепить. В течение 10 дней на третьем этапе можно употреблять не только белки и овощи, но и фрукты. Небольшое количество углеводов можно добавить в прием пищи один раз за этап.
  4. «Стабилизация». Заключительный шаг предполагает введение в диету углеводных продуктов натурального происхождения. К этом моменту вес снижается до желаемого, а рацион становится полностью сбалансированным.

Вот примерное меню диеты Дюкана. Такая диета является действенной по той причине, что в ней нет жестких запретов на какие-то продукты. За счет этого организм без потрясений переносит изменения в рационе. Именно такой должна быть действенная диета, после окончания которой вес уже не возвращается. Еще может оказаться интересной японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото представлены во второй статье. И все эти аспекты будут стоит изучить желающим сбросить вес.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/deystvennaya-dieta/