Десять типичных женских ошибок в тренажерном зале

загрузка...
Десять типичных женских ошибок в тренажерном зале

Повсеместное увлечение здоровым образом жизни сделало тренажерные залы настолько популярными, что встретить в них можно людей с самой разной физической подготовкой. Но дело не только в том, насколько различаются возможности атлетов-любителей. Хорошо заметно, как сильно разнятся и их представления о том, что можно делать на тренировках, а что – нельзя. Женщины чаще всего начинают посещать такие места, чтобы похудеть и приобрести привлекательные формы. Остается только помнить, что занятия должны проводиться грамотно. Иначе можно навредить и себе, и окружающим.

Статьи по теме:

Что нельзя делать в тренажерном зале

Банальная культура занятий в зале прививается постепенно. Понятно, что вырабатывается она только с опытом. Но желательно заранее выяснить, какие привычки способны напрочь загубить тренировку, а заодно негативно настроить других занимающихся. Стоит разобрать наиболее распространенные ошибки, которые допускают женщины в тренажерном зале. Если от них не отказаться, велик риск травмы и плохого отношения «коллег» по занятиям. Особенно губительны привычки следующего плана.

  1. Тренировка во время болезни

Вера в то, что физические упражнения способны укрепить организм, это очень хорошо. Она помогает сформировать необходимую мотивацию и сделать сами занятия эффективными. Но во время болезни или после нее посещать зал нельзя. В противном случае возможны такие негативные последствия:

  • появятся осложнения даже при самой легкой форме простуды и гриппа;
  • снизится общая эффективность тренировок, а результаты ухудшатся;
  • повысится риск получения травмы, поскольку прежние нагрузки тело не выдержит.

И еще стоит напомнить, что тренажерный зал – это место скопления людей. Их можно просто заразить. По этой причине лучше прекратить занятия до того момента, пока не наступит выздоровление. Это намного правильнее и безопаснее для всех. А потом с новыми силами, истосковавшись по нагрузкам, организм обязательно ответит благодарностью в виде более высоких результатов.

  1. Выбор «отвлекающей» одежды

Не секрет, что женщины приходят в спортзал, в том числе, чтобы похвалиться формами. И поэтому можно часто увидеть молодых барышень, которые являются на занятия с глубоким декольте и в провокационно обтягивающих шортах. Безусловно, это очень красиво, это привлекает и радует мужчин. Но все-таки тренажерный зал посещают ради тренировок, а не для эстетического наслаждения. Не нужно отвлекать окружающих, поскольку они это могут в итоге воспринять негативно. В то же время, подобная одежда еще и сама по себе не слишком комфортна. Заниматься в ней неудобно, из-за чего ухудшается эффект.

Бесполезно повторять, что лучший вариант для занятий – обычный спортивный костюм и майка под ним. Девушки все равно в массе своей такими вещами брезгуют. Но все же стоит проявить хоть немного такта и надеть что-нибудь скромнее. Тогда никто не будет отвлекаться от своего комплекса упражнений, а обстановка сохранится по-настоящему рабочей, какой она и должна быть. Для привлекательных нарядов есть масса других мест.

  1. Неуместные нравоучения без серьезного повода

В каждом тренажерном зале рано или поздно формируется группа постоянных посетителей. Они знают друг друга в лицо, здороваются и даже обмениваются взаимной помощью. Но в какой-то момент обязательно появляется новичок. Он неопытен, застенчив, у него неидеальные формы тела… Не нужно без причины что-то ему подсказывать, даже если это симпатичный парень с большим потенциалом. Такое отношение нетактично, оно очень сильно раздражает.

Исключение составляют те случаи, когда человек явно может себя травмировать. Тогда лучше попросить инструктора, чтобы он оказал помощь. На самом деле, девушки и женщины подобным грешат не слишком часто. И в первую очередь это относится к мужчинам. Но все равно стоит за собой следить более внимательно.

  1. Использование броского парфюма

Идеальный вариант – идти на занятия, предварительно приняв душ и использовав дезодорант без запаха. Парфюмерия и тренажерный зал несовместимы. Понятно, что естественный запах пота нравится, мягко сказать, далеко не всем. Но и разнообразие ароматов от известных парфюмерных домов – тоже совсем не радует. Отказаться от использования броского парфюма стоит по следующим причинам:

  • он сам по себе отвлекает от занятий женщину и окружающих;
  • многообразие ароматов, которые въедаются в скамейки и резиновые части тренажеров, могут у кого-то вызвать головокружение;
  • при смешивании с потом некоторые духи вызывают на коже аллергическую реакцию.

Такие доводы должны убедить, что парфюм лучше оставить для тех мест, где он необходим. Тренажерный зал к подобным местам не относится.

  1. Флирт с приятными мужчинами

Это вообще отдельная тема… Люди приходят в зал тренироваться, а не флиртовать. Понятно, что многие не прочь продолжить мимолетное знакомство. Но все это должно происходить за стенами фитнес-клуба. Во-первых, подобный интерес резко снижает эффективность тренировок. Занятия превращаются в какое-то показательное выступление, потому что люди стараются выглядеть как можно красивее и эффектнее. Во-вторых, окружающие тоже начинают отвлекаться. И им становится буквально не до тренировок, потому что они одновременно чувствуют интерес и дискомфорт, когда рядом флиртует парочка. В-третьих, стараясь как можно лучше выглядеть перед понравившимся мужчиной, можно вовсе получить травму. Вряд ли подобный итог кому-то нужен.

  1. Разговоры по мобильному телефону

Немало есть любительниц громко поговорить по телефону в тренажерном зале. Непонятно, как появляется такая привычка, но факт остается фактом. Порой бывает так, что человек приходит на тренировку, выслушивает все новости какой-нибудь посетительницы, затем уходит, а разговор еще продолжается. Это тоже очень некультурно. Если хочется поговорить, лучше сделать это с другими посетителями: спросить совета, узнать подробности конкретной спортивной программы и так далее. Это позволяет сконцентрироваться и получить полезную информацию бесплатно и от человека с опытом.

  1. Бесконечное самолюбование

Как известно, настоящая женщина не может просто так пройти мимо зеркала. А зеркал в тренажерных залах очень много. Только нужны они не для самолюбования и фотографирования, а для контроля правильности выполнения упражнений. Именно это является их основным назначением. Но нет. Постоянно находятся две-три дамы, которые пытаются запечатлеть свои формы на телефон со всех сторон. Для этого есть собственный дом. Если нет зеркала в полный рост, его просто надо приобрести.

Опять же, такое самолюбование отвлекает от тренировок саму женщину и окружающих. К тому же это очень вульгарно. Обязательно найдется какой-нибудь шутник, который заснимет все происходящее и выложит в интернет. Потом будет смешно и стыдно, потому что со стороны это выглядит кошмарно.

  1. Не царское это дело – убирать за собой

Следующая распространенная проблема, а точнее, банальное неуважение других занимающихся. Проявляется это неуважение в нескольких вариантах. Чтобы не прослыть свиньей в тренажерном зале необходимо:

  • убирать гантели и другие снаряды на их место после использования;
  • снимать блины с грифов и обнулять веса на тренажерах;
  • вытирать скамейки, чтобы на них не оставались потные следы.

Это самые простые правила, которые почему-то многими не соблюдаются. Если все так станут поступать, в тренажерном зале воцарится хаос, потому что не будет понятно, что и где находится. С другой стороны, оставленные блины и зафиксированные веса сами по себе опасны, ведь кто-то может травмироваться, если не рассчитает нагрузку. И, наконец, капли пота – это очень негигиенично.

  1. Отношение к залу как к собственному жилью

Необходимо помнить, что помимо самой девушки или женщины здесь есть еще люди. Поэтому не нужно стоять на проходе, близко подходить к занимающимся со штангами или гантелями, а также на тренажерах внушительных габаритов. Это попросту опасно, причем, для всех сразу. Тренажерный зал, если можно так выразиться, это место повышенной угрозы. Гантель может выпасть из руки, рукоятки тренажеров – выскользнуть. А виноват будет именно тот, кто не соблюдал дистанцию, потому что воспринял это место как свою квартиру или дом. Не надо так поступать.

  1. Задерживание очереди на тренажере

В первую очередь это относится к кардиотренажерам – беговым дорожкам, веслам, степперам, велосипедам. Именно около них обычно скапливаются самые большие очереди. А причина в том, что некоторые посетители приходят в зал, чтобы часами крутить педали. Это совершенно нерационально, потому что кардиотренажеры в залах ставятся, прежде всего, для разогрева мышц. Достаточно позаниматься на них 5-10 минут. Если хочется получить полноценную кардиотренировку, лучше делать это в другом месте. Исключение составляют те случаи, когда посетителей мало, а тренажеров – много.

Тренажерный зал – место, где нужно уважать себя и других

Безусловно, выше перечислены далеко не все ошибки, которые допускают преимущественно начинающие спортсменки-любители. И, чем быстрее от этих привычек удастся избавиться, тем лучше. Спортивные девушки – это прекрасно. Но наплевательское взгляд на собственное здоровье и хамское отношение к окружающим обесценят любую, пусть даже самую идеальную фигуру. Не стоит забывать об этом.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/desyat-tipichnyh-zhenskih-oshibok-v-trenazhernom-zale/