Что содержится в бананах

загрузка...
Что содержится в бананах

Употребление бананов популярно уже за счет того, что этот фрукт способен поднять настроение независимо от ситуации и образа жизни. Но польза бананов намного шире, чем простая стабилизация эмоционального фона. Для понимания того, какую пользу они могут принести организму в целом, стоит в первую очередь выяснить, что содержится в бананах. Если учесть, что 75% их объема составляет вода, то какие вещества приходится на остальные 25%?

Статьи по теме:

Углеводы в бананах

Замечено, что при употреблении этих фруктов можно быстро утолить чувство голода. Причина этого в том, что в них на 100 г содержится около 20 г углеводов. Причем, основную их часть – примерно 95% – составляют моно- и дисахариды. Их особенность заключается в скорейшем расщеплении и практически моментальном повышении уровня глюкозы. Поскольку углеводы, которые содержатся в бананах, относятся к так называемым «быстрым», при помощи них удается восстановить силы за короткий период. Вполне логично, что спортсмены после длительных тренировок съедают один или два банана для повышения уровня глюкозы. Но и обычным людям, если они чувствуют голод, этот вариант также подходит.

Витамины в бананах

В банановой мякоти содержится витамин C, основным назначением которого является борьба с инфекциями. Особенно это актуально в зимнее время. Содержащийся во фрукте каротин помогает снизить вероятность появления раковых заболеваний, защититься от появления проблем с сосудами и сердцем. За счет витаминов группы B, которые также содержатся в банановой мякоти, удается оттянуть появление морщин. А такие витамины, как B6 и B12, оказывают помощь в нейтрализации никотина, укрепляют волосы и кожу, избавляют от бессонницы. Улучшить внешний вид можно благодаря тому, что в банане содержится витамин E. Он не только делает кожу эластичной и гладкой, но к тому же поднимает настроение, стабилизирует эмоциональный фон. Витамин PP, содержащийся во фрукте, и вовсе встречается в продуктах питания очень редко.

Какие микро- и макроэлементы содержатся в бананах

Такой привычный фрукт содержит еще и уникальный набор микро- и макроэлементов, способных значительно улучшить функционирование организма в целом. Среди них особое место занимает калий. В его задачи входит нормализация водного баланса. Если калия достаточно содержится в организме, то концентрация крови становится наиболее подходящей для стабильной жизнедеятельности. При помощи него также можно снять мышечные боли, оправиться после серьезных физических нагрузок.

В банане содержатся магний и кальций. Вместе они способствуют укреплению костей и поддержанию хорошей работы сердца. Среди функций магния содержится и способность устранять мышечные спазмы. Также он снижает холестерин, содержащийся в крови. Важнейшим элементом, который можно найти в банане, выступает цинк. Он незаменим для тех людей, что следят за работой головного мозга. Восстановительные возможности клеток также во многом зависят от него. Марганец, железо, фосфор, натрий и фтор, хотя и не в столь больших количествах, тоже содержатся в бананах. Есть и множество других ценных элементов, хотя их количество все же невелико.

Бананы богаты на самые разные полезные компоненты. Их состав уникален, за что фрукт и получил такую большую популярность. Хотя и вкус его тоже очень приятен. Но все же намного важнее, что содержится в бананах, поскольку от этого зависит его польза. Благодаря прекрасно сбалансированному составу, бананы позволяют не только быстро избавиться от голода, но еще и предоставить организму множество важных для него элементов.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/chto-soderzhitsya-v-bananah/