Что можно есть, когда худеешь

Голод — не выход

Полный отказ от питания, конечно, позволил бы быстро сбросить мешающие килограммы, но нужно признать, что этот вариант полностью неуместен. Для поддержания здоровья организма в хорошем состоянии нужно снабжать его достаточным количеством питательных веществ, которые поступают с пищей. Но в том случае, если учесть, что можно есть, когда худеешь, эффект диеты получиться сделать более заметным, а положительные изменения – быстро проявляющимися.

Обычно при соблюдении особенно строгой диеты женщины не знают, чем же можно себя побаловать. А ведь продуктов, которые можно есть и одновременно худеть, достаточно много. И из них в том числе получается готовить вкусные блюда. Стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них более подробно, ведь они способны не только хорошо утолить голод, но еще и создать условия для избавления от жира.

Разрешенные блюда

  1. Овощные салаты. Есть их можно в больших количествах. Дело в том, что овощи содержат много клетчатки, за счет которой наполнение желудка проходит быстро и без отрицательного влияния на фигуру. При их употреблении удается худеть заметно легче. Полезно заправлять салаты оливковым маслом. Но оно должно быть не рафинированным.
  2. Молочные продукты. Худеть при употреблении молокопродуктов вполне можно. Только есть нужно те из них, что обладают небольшой жирностью. Только хочется предупредить о том, что употреблять йогурты, содержащие фруктовые добавки, нельзя. По большей части они содержат огромное количество глюкозы, которая не может пойти на пользу, когда худеешь.
  3. Овощные супы. Горячее во время корректировки веса тоже нужно есть. Для приготовления супа подходят овощи любого вида, за исключением картофеля.
  4. Грейпфрутовый сок. Хотя этот продукт нельзя отнести к еде, его обязательно стоит отметить. При его употреблении получается заметно снизить уровень инсулина за короткий срок. Соответственно, за каждые две недели употребления 150 мл сока перед едой можно худеть по 1-1,5 кг.
  5. Некоторые сладости. Принято думать, что, пока худеешь, от сладостей нужно отказаться. Но это не совсем верно. Есть такие продукты из этой группы, есть которые вполне можно. Например, среди них присутствуют натуральные мармелад, пастила и зефир, а также штрудель из пресного теста.
  6. Мед. Пожалуй, один из самых сложных продуктов, если говорить о похудении. И все же большинство диетологов сегодня начинает признавать, что есть его все-таки можно даже тогда, когда худеешь. Хотя в нем и есть глюкоза, все же небольшое количество этого продукта не повредит. Тем более, что ему под силу восстановить недостаток витаминов, который вызывают попытки худеть.
  7. Курятина, постное мясо, бобовые и зерновые культуры тоже можно употреблять в пищу, когда худеешь. Но их количество должно быть ограничено, поскольку они сами по себе не способствую похудению, а нужны в первую очередь для поддержания хорошей функциональности организма.
  8. Фрукты. Можно есть практически все из них, если они обладают невысоким гликемическим индексом. К последним не относятся в первую очередь банан и авокадо.

Получается, что диета необязательно должна быть однообразной. Если точно знать, что можно есть, когда худеешь, получится проще пережить этот непростой период и в итоге получить желаемый эффект. При помощи описанных продуктов удается не только снизить дискомфорт, испытываемый во время диеты, но еще и увеличить ее действенность.

Комментарии 5

  • Стасенька

    Лучше всего конечно ничего не есть. А советы типа «некоторые сладости» это вообще смехотворно.

  • Nitka

    Сами, знаете как тяжело на диете. Хочется хоть чем-то себя по баловать. Но из перечисленного есть немало калорийного, например молокопродукты .

  • Аня Чекалова

    не представляю как можно похудеть если употреблять бобы. в них же углеводов полно!

  • Алина

    Диеты при похудении обязательный .Но очень уж сложные обычно оказываются. Из названого безопасны только овощные супы и всё.

  • Helenka

    Это конечно хорошо но тут надо добавить что добавлять перечисленное можно только в минимальных количествах, а им и не насытишся.

  • Катюша

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению