Что дают прыжки на скакалке

Желание иметь подтянутое и молодо выглядящее тело для человека вполне логично, независимо от его возраста. Но ежедневно выделять уйму времени для занятий собой слишком сложно. Максимум можно рассчитывать на 20-30 минут, которые не жалко потратить в день на упражнения. Что же за этот период можно сделать? Наиболее оптимальный эффект дадут прыжки на скакалке. Остается только выяснить, к чему приводят прыжки. Тогда станет ясно, на какой результат стоит надеяться. Действие занятий со скакалкой может быть различным. Его стоит рассмотреть с двух сторон.

Положительный эффект прыжков

Сразу нужно сказать, что дать положительный результат подобные занятия смогут не сразу. По крайней мере, заметить его будет очень сложно. Но в том случае, если упражнения выполняются 30, 100 или 365 дней подряд, станет очевидно, что скакалка крайне полезна. Причем, эффект увидят как мужчины, так и женщины. Прыжки при правильном и систематическом осуществлении упражнений дадут следующий результат.

  1. Увеличение быстроты и координации движений. Без определенного навыка запутаться в скакалке очень просто. Но со временем с ней будет все легче справляться.
  2. Развитие практически всех мышц тела. Лучший эффект прыжки дают для икроножных и спинных мышц, плечевого пояса, ягодиц, пресса. Скакалка позволяет мышцам работать сообща, а не по отдельности, как в случае занятий на тренажерах.
  3. Укрепление сердца и сосудов, повышение выносливости. И даже совершенно необязательно проводить за прыжками по полчаса в день. Достаточно будет и 10 минут непрерывных упражнений. Даже при таком подходе скалка дает очень хороший итог.
  4. Сжигание жира. Это особенно важно для тех, кто преследует цель похудения. Появляется жиросжигающий эффект, в результате чего жировая прослойка на животе, ягодицах и бедрах значительно уменьшается. Это достигается за счет ускорения обмена веществ и увеличения физических затрат. Конечно, результат прыжков в данном случае зависит от изначального веса тела. Чем он больше, те лучший эффект дадут занятия.

И все же нужно признать, что скакалка может приносить не только пользу. В некоторых случаях она дает ощутимый вред. В чем же тот может выражаться?

Негативное действие прыжков

Следует сразу отметить, что здесь большое значение имеет не сам спортивный снаряд, а условия, в которых занимается человек. Прыжки приводят к отрицательному результату, если они правильно организованы, а у человека нет проблем со здоровьем. В противном случае может случиться следующее.

  1. Подобные упражнения способны дать не слишком радостный итог, если у человека изначально есть проблемы с сердцем и сосудами, суставами, позвоночником. Особенно опасно заниматься прыжками при последнем условии. Именно на позвоночник приходится основная нагрузка. Головная боль, менингит, варикоз тоже являются противопоказаниями.
  2. Но даже при условии, что здоровье в полном порядке, тоже при некоторых условиях от прыжков лучше отказаться. Например, такие упражнения не дадут положительного итога беременным и недавно родившим женщинам. При менструациях они тоже противопоказаны. Достаточно проблемно будет заниматься на скакалке женщинам с внушительным бюстом.

Понимание того, что дают прыжки на скакалке, позволяет более трезво оценить собственные возможности при выполнении подобного упражнения. Если препятствий для занятий нет, то вполне можно надеяться на достаточно хороший итог. Лишь бы не возникло проблем с мотивацией.

Комментарии 5

  • Лариса

    Замечательное упражнение, если нет противопоказаний.Можно быстро сбросить несколько килограммов.

  • Денис

    Полезных свойств действительно множество. Хотя обычно все обращают внимание на то, что скакалка помогает похудеть . Главное мышцы на ногах большие не нарастить.

  • катя

    по мне, прыжки это слишком тяжелое упражнение. да и в квартире например, возможности прыгать всё равно нет. нужно в зал ходить для этого.

  • Dasha

    Это упражнение далеко не всем подойдет. Слишком много противопоказаний, можно к тому же и суставы износить гораздо быстрее.

  • Оксана

    Для домашних занятий обруч подходит гораздо больше, чем скакалка. Под неё всё-таки нужное место свободное, и основа под ногами надёжная.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению

error: Content is protected !!