Что дают прыжки на скакалке

загрузка...
Что дают прыжки на скакалке

Желание иметь подтянутое и молодо выглядящее тело для человека вполне логично, независимо от его возраста. Но ежедневно выделять уйму времени для занятий собой слишком сложно. Максимум можно рассчитывать на 20-30 минут, которые не жалко потратить в день на упражнения. Что же за этот период можно сделать? Наиболее оптимальный эффект дадут прыжки на скакалке. Остается только выяснить, что дают прыжки на скакалке. Тогда станет ясно, на какой результат стоит надеяться. Действие занятий со скакалкой может быть различным. Его стоит рассмотреть с двух сторон.

Статьи по теме:

Положительный эффект прыжков со скакалкой

Сразу нужно сказать, что дать положительный результат подобные занятия смогут не сразу. По крайней мере, заметить его будет очень сложно. Но в том случае, если упражнения выполняются 30, 100 или 365 дней подряд, станет очевидно, что прыжки на скакалке крайне полезны. Причем, эффект увидят как мужчины, так и женщины. Прыжки со скакалкой при правильном и систематическом осуществлении упражнений дадут следующий результат.

  1. Увеличение быстроты и координации движений. Без определенного навыка запутаться в скакалке очень просто. Но со временем с ней будет все легче справляться.
  2. Развитие практически всех мышц тела. Лучший эффект прыжки со скакалкой дадут для икроножных и спинных мышц, плечевого пояса, ягодиц, пресса. Скакалка дает возможность мышцам работать сообща, а не по отдельности, как в случае занятий на тренажерах.
  3. Укрепление сердца и сосудов, повышение выносливости. И даже совершенно необязательно проводить за прыжками по полчаса в день. Достаточно будет и 10 минут непрерывных упражнений. Даже при таком подходе скалка дает очень хороший итог.
  4. Сжигание жира. Это особенно важно для тех, кто преследует цель похудения. Прыжки на скакалке дают жиросжигающий эффект, в результате чего жировая прослойка на животе, ягодицах и бедрах значительно уменьшается. Это достигается за счет ускорения обмена веществ и увеличения физических затрат. Конечно, результат прыжков в данном случае зависит от изначального веса тела. Чем он больше, те лучший эффект дадут занятия.

И все же нужно признать, что прыжки со скакалкой могут приносить не только пользу. В некоторых случаях они дают ощутимый вред. В чем же он может выражаться?

Негативный эффект прыжков на скакалке

Следует сразу отметить, что здесь большое значение имеет не сам спортивный снаряд, а условия, в которых занимается человек. Прыжки на скакалке не дадут отрицательного результата, если они правильно организованы, а у человека нет проблем со здоровьем. В противном случае может случиться следующее.

  1. Подобные упражнения способны дать не слишком радостный итог, если у человека изначально есть проблемы с сердцем и сосудами, суставами, позвоночником. Особенно опасно заниматься прыжками при последнем условии. Именно на позвоночник приходится основная нагрузка. Головная боль, менингит, варикоз тоже являются противопоказаниями.
  2. Но даже при условии, что здоровье в полном порядке, тоже при некоторых условиях от прыжков на скакалке лучше отказаться. Например, такие упражнения не дадут положительного итога беременным и недавно родившим женщинам. При менструациях они тоже противопоказаны. Достаточно проблемно будет заниматься на скакалке женщинам с внушительным бюстом.

Понимание того, что дают прыжки на скакалке, позволяет более трезво оценить собственные возможности при выполнении подобного упражнения. Если препятствий для занятий нет, то вполне можно надеяться на достаточно хороший итог. Лишь бы не возникло проблем с мотивацией.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/chto-dayut-pryizhki-na-skakalke/