Бодифлекс для живота

загрузка...
Бодифлекс для живота

Различных вариантов гимнастики, способных оказать помочь при достижении целей похудения, очень много. Среди них есть в том числе и дыхательные. Например, все более популярным становится метод «бодифлекс». Интересно то, что особенно эффективно использовать бодифлекс для живота. Как утверждают те, кто пропагандирует этот вид гимнастики, он способен удалить жировую прослойку в области живота в первую очередь у совершенно не связанных со спортом людей.

Статьи по теме:

На чем основан бодифлекс

К использованию технологии бодифлекс особенно часто прибегают молодые мамы. Также методика подходит тем, кому противопоказано выполнения интенсивных упражнений. В обоих случаях эффект будет достигнуть без особенных сложностей. Живот уменьшится в объеме по той причине, что благодаря бодифлексу удается нормализовать обмен веществ, а это становится предпосылкой для более удачного усвоения питательных веществ и ускорения метаболизма.

Этапы гимнастики бодифлекс

Комплекс бодифлекс, предназначенный для похудения живота, предполагает освоение пяти этапов дыхания. Они достаточно просты и могут быть освоены каждым.

  1. Выдыхается весь воздух через сложенные в трубочку губы.
  2. Производится резкий вдох.
  3. Делается выдох через роз со звуком «пхххх». При этом следует «помогать» себе диафрагмой.
  4. Втянув живот полностью, необходимо задержать дыхание и посчитать до 10 в медленном темпе.
  5. Этап расслабления. Живот больше не нужно втягивать, дыхание восстанавливается.

Одной из сложностей, с которой можно столкнуться при выполнении комплекса бодифлекс, является невозможность сильно втянуть живот. Если такое происходит, значит, технология дыхания до конца не освоена.

Упражнения в комплексе бодифлекс

Конечно, справиться с проблемой обвисшего или сильно увеличенного живота при помощи одного лишь дыхания не удается. Поэтому после освоения техники и оттачивания умения дышать следует перейти к упражнениям для живота. Самые интересные и действенные представлены ниже.

  1. Упражнение, позволяющее сделать живот плоским в домашних условиях. Нужно лечь на пол лицом вверх, согнуть ноги в коленях, но не отрывать стопы. Не отрывая плечи от пола, поднимают руки вверх и выполняют описанную выше последовательность дыхания. Затем этапы техники дыхания бодифлекс необходимо повторить с поднятыми вверх руками и оторванными от пола плечами, но при этом голова должна быть откинута назад. В каждом из положений нужно сделать по 3 повторения.
  2. Упражнение, убирающее отвислый живот. По сути, это всего лишь обыкновенные ножницы, но между повторениями, которые выполняются на 10 счетов, нужно проводить еще и описанный вариант дыхания. Получается что-то вроде компромиссного упражнения между обычными «ножницами» и методом бодифлекс.
  3. Комплексное упражнение для живота, поясницы и бедер. Нужно сесть на пол и скрестить ноги в коленях. Сначала левое колено кладется сверху. Правая нога выпрямлена. Левая рука упирается в пол за спиной, права – кладется на левое колено. Проводится дыхание по методике бодифлекс. Далее из этого положения следует подтянуть колено правой рукой к себе, разгибаясь в области талии и пытаясь посмотреть за спину. Досчитав до десяти, необходимо вернуться в прежнее положение и поменять ноги местам. Всего нужно по 3 повторения на каждую из сторон.

Несмотря на то, что эта метода сегодня достаточно популярна, все равно нельзя сказать, что бодифлекс для живота, а точнее, уменьшения его объемов и улучшения внешнего вида, является панацеей. Не стоит ждать, что живот сразу чудесным образом преобразится. Лишь в совокупности с другими способами воздействия на него результат окажется серьезным.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/bodifleks-dlya-zhivota/