Белковый коктейль в домашних условиях

загрузка...
Белковый коктейль в домашних условиях

Употребление белковых коктейлей может иметь разные цели. Питание подобного типа готовится в зависимости именно от того, для чего оно принимается. Поэтому порой белковый коктейль в домашних условиях приготовить более рационально, чем приобретать его. Ведь тогда удастся учесть те требования, которым он должен соответствовать. Основных задач может быть две – наращивание мышц или подержание низкоуглеводной диеты с целью похудения. Соответственно, питание для набора мышечной массы для мужчин в домашних условиях должно включать подобные коктейли.

Статьи по теме:

Какой эффект может дать домашний белковый коктейль

Даже если белковая пища приготовлена в домашних условиях, от нее все равно можно получить прекрасный эффект. Если ингредиенты подобраны правильно, то питание такого рода даст возможно для наращения мышц, ведь белок участвует в процессе восстановления мышечной ткани. Причем, если белковый коктейль готовится в домашних условиях, это еще не значит, что его нельзя брать в спортзал. Совершенно наоборот – принимая такой продукт, можно получить лучший эффект от тренировок в тренажерном зале.

Также при помощи приготовленного в домашних условиях белкового коктейля можно добиться и снижения веса. Дело в том, что при домашнем изготовлении подобного питания можно самостоятельно довести его калорийность до такого уровня, чтобы он заменил один или даже несколько приемов пищи. Плюс использования именно домашних коктейлей состоит в том, что в условиях употребления готовых вариантов спортивного питания чувства сытости добиться нельзя, хотя их калорийность может быть очень высокой.

Рецепты домашних белковых коктейлей

Способов изготовления белковых коктейлей в домашних условиях достаточно много. Можно использовать как готовый протеин для повышения объема белка в конечном варианте коктейля, так и исключительно подручные продукты.

  1. Самый простой домашний коктейль готовится из обезжиренного творога (1 пачка) и молока (200-300 мл). Чтобы условия употребления конечного продукта были лучше, к нему можно добавить немного ванилина, корицы или даже кислых ягод.
  2. В домашних условиях есть прекрасная возможность приготовить белковое питание с большим содержанием витаминов. Для этого берутся белки яиц (5 штук) и заливаются апельсиновым и ананасовым соками (по 200 мл). Если вместо соков добавить молоко и шоколадную пасту, получится шоколадный коктейль с очень приятным вкусом.
  3. Еще одним вариантом домашнего питания с большим количеством белка является рецепт из творога (1 пачка), банана и молока жирностью 1,5% (400 мл). Причем, этого объема должно хватить на 2 или даже 3 порции. Для повышения количества протеина добавляются еще и рубленые орешки, но не слишком много. Достаточно одной горсти.
  4. Но наиболее мощный домашний белковый коктейль удастся получить в том случае, если смешать между собой яичные белки, молоко, орехи и банан. Поскольку при таких условиях получается питание с огромной долей протеина в составе, этот коктейль называют «ударным». Только проблема в том, что его вряд ли можно использовать для похудения. Все-таки калорийность этого коктейля слишком высока. Тогда лучше обратить внимание на Шоколад Слим для похудения, реальные отзывы про такой продукт по-настоящему обнадеживают.

Остальные же варианты домашних коктейлей подходят для обеих целей. Если нужно похудеть, то коктейль употребляется вместо основных приемов пищи. Для более быстрого достижения эффекта лучше исключить из рецепта бананы, если их добавление первоначально предполагается. Когда требуется достигнуть набора мышечной массы, белковый коктейль в домашних условиях тоже способен помочь. Но в этом случае об особенно серьезных результатах думать не нужно. Простые продукты содержат не изолированный белок. Поэтому его усвоение проходит не слишком эффективно.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/belkovyiy-kokteyl-v-domashnih-usloviyah/