Белковая диета для быстрого похудения

загрузка...
Белковая диета для быстрого похудения

Надежным и не слишком сложным в реализации методом похудения является соблюдение белковой диеты. Одной из значительных положительных особенностей такого подхода к формированию рациона является то, что за счет него нужный эффект может быть достигнут достаточно быстро. Поэтому белковая диета для быстрого похудения подходит просто идеально. Во время нее не приходится сильно голодать, а тонус мышц не снижается, как при других вариантах похудения. Вот правила белковой диеты Дюкана — знаменитого французского врача-диетолога.

Статьи по теме:

Специфика белковой диеты при похудении

Как и понятно по названию, главный принцип быстрого снижения веса при белковой диете состоит в том, что она предполагает организацию рациона, в котором больше всего пищи, богатой белками. Самыми яркими ее представителями являются рыба и мясо. Фрукты, овощи, злаковые культуры не отсутствуют полностью, но все же их достаточно мало.

Сами люди, пытающиеся быстро похудеть при помощи такого метода, говорят, что всего за 2 недели теряется до 8 кг веса. При этом каких-то серьезных истязаний над собой не требуется. К примеру, завтрак при белковой диете может состоять из яичницы с беконом – то есть сытного белкового блюда. Его можно быстро приготовить, но при этом углеводов в нем будет по минимуму. А вот хлеб, каша, кукурузные хлопья в похудении не помогут.

На чем основана белковая диета

Достигнуть быстрого похудения при такой организации питания удается за счет того, что в условиях дефицита поступающих извне углеводов организм начинает использовать их заранее сделанные запасы. К тому же белковые продукты помогают быстрее расходовать излишки жидкости. Кроме того, за счет насыщения организма глюкозой, синтезируемой при участии белка, расщепление жира становится более быстрым. Укрепляются мышцы, тело полностью приводится в тонус, происходит похудение. Продукты, богатые белком. Правда, нельзя забывать и о тех минусах, которые связаны с употреблением исключительно белковых блюд.

Белковая диета для быстрого похудения

Основы белковой диеты

Добиться быстрого похудения в общем случае можно лишь при условии, что наблюдается недостаток энергии. Это значит, что порции должны быть небольшими, но частыми. Идеальным вариантом считается шестиразовое питание. Последний раз употребить пищу нужно минимум за 4 часа до сна. При белковой диете завтрак должен быть через 30 минут после пробуждения.

Также быстро снизить вес получится лишь при отказе от избыточных жиров. Их максимальное количество в сутки в данном случае составляет 40 г. К тому же нужно отказаться от сладостей, сахарозаменителя, алкоголя. На белковой диете можно сидеть не дольше двух недель с периодичностью в год.

Плюсы и минусы белковой диеты

Наиболее серьезным положительным эффектом белковой диеты является то, что при помощи нее удается быстро достичь заметного похудения. При этом не приходится чувствовать себя голодным и испытывать недостаток энергии. Такой режим питания относительно хорошо сбалансирован, сама пища может быть довольно разнообразной. Но при этом нельзя употреблять десерты, что для многих является большой проблемой.

Отрицательные особенности диеты такого вида состоят в том, что во время нее в организм в достаточном количестве не поступают нужные ему витамины, минералы и жирные кислоты. Соответственно, велик риск того, что вместе с быстрым похудением придут еще и заметные проблемы со здоровьем. А из-за большой нагрузки на почки могут возникнуть еще и проблемы с этими органами.

Конечно, белковая диета для быстрого похудения подходит довольно хорошо. Но не нужно слишком усердствовать в ней. Еще лучше перед переходом на такой рацион начать выполнять физические упражнения и получить консультацию у врача. Лишь он сможет определить, не будет ли при подобном режиме питания отрицательных последствий. То же самое можно сказать про такой метод, как японская диета на 14 дней: меню и отзывы, фото, а также прочие интересные моменты, касающиеся ее, будет полезно рассмотреть дополнительно.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/belkovaya-dieta-dlya-byistrogo-pohudeniya/