Банан: БЖУ

загрузка...
Банан: БЖУ

Несмотря на то, что банан ставят по такому показателю, как экзотичность, в один ряд с кокосами и ананасами, для соотечественников он стал практически «родным». Ведутся споры о том, чем считать банан – фруктом или ягодой. Но это не столь важно, когда речь заходит о его ценности для организма человека. В этом случае можно смело утверждать, что бананы приносят огромную пользу, поскольку обладают массой полезных веществ и удивительным БЖУ.

Статьи по теме:

Бананы входят в диету большинства спортсменов и людей, которые просто дают себе систематические спортивные нагрузки. И в таких ситуациях важно знать, каким отличается банан БЖУ. По большей части состав фрукта определяется входящими в него сахарами. Именно поэтому калорийность позволяет банану становиться тем продуктом, благодаря которому получается быстро, но ненадолго насытиться.

Банан: БЖУ

БЖУ банана в среднем

Хотя обычно говорится, что БЖУ является каким-то фиксированным показателем, на деле он все-таки может изменяться. Поэтому, говоря о БЖУ банана, обычно в первую очередь подразумевают средние значения. Если взять обыкновенный спелый банан, то его БЖУ получится отразить следующими цифрами.

  1. Белки. Их в банане немного. Обычно обнаруживается до 1,5 граммов этого элемента.
  2. Углеводы. На них бананы очень богаты. Всего в 100 граммах фрукта присутствует примерно 22 грамма такого компонента. Причем, по большей части это «быстрые» углеводы, которые усваиваются за короткое время и придают чувство сытости.
  3. Жиры. Почти не содержатся в продукте. Находятся на уровне не больше 0,5 грамма.

Такой БЖУ дает банану калорийность порядка 87 Ккал. Но, как и говорилось выше, возможны определенные колебания БЖУ и общей пользы банана.

Банан: БЖУ

Когда БЖУ банана отклоняется от средних значений?

На БЖУ влияет спелость фрукта. Зеленые бананы зачастую содержат до 110 Ккал и практически не имеют белка в БЖУ. Зато высушенный банан способен порой обладает количеством белка на уровне 3,89 грамма. Кроме того, в сушеном состоянии калорийность резко подскакивает – до 300 Ккал. Именно поэтому при составлении диеты важно учитывать, какие именно бананы употребляются.

Добавив в рацион банан, БЖУ которого, как выяснилось, может изменяться, получится принести организма немало пользы. Но важно помнить, что, вопреки часто встречающемуся мнению, при употреблении бананов вполне реально поправиться. Поэтому не стоит злоупотреблять подобным даром природы.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/banan-bzhu/