Аюрведа: питание для похудения

загрузка...

Индийская система правильного образа жизни аюрведа помогает людям с лишним весом найти гармонию со своим телом и привести себя в порядок. Это не просто модная диета, а целый комплекс мероприятий по изменению своей жизни. Для достижения устойчивого результата подойдёт классическая аюрведа: питание для похудения, согласно этой системе, должно быть продуманным и упорядоченным.

Кроме того, существуют особые аюрведические составы, способствующие снижению веса и нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. К таким средствам относят особые травяные чаи, лимон с медом и алоэ. Питание для похудения по аюрведе предусматривает трехразовый прием пищи с обедом ровно в полдень по астрономическому времени. Считается, что печень и органы пищеварения работают в это время наиболее эффективно. А чтобы не усложнять себе жизнь, многие сегодня стали принимать капли Fire Fit — реальные отзывы об этом средстве стоит тоже прочитать в отдельной статье.

Аюрведа: питание для похудения

Аюрведа для похудения: особенности

Основные принципы предусматривают:

  • проведение разгрузочных дней – не реже одного раза в неделю необходимо держать пост и очищать свой организм от токсинов и вредных веществ. Духовное очищение также важно для достижения результата;
  • организация режима питания – прием пищи должен осуществляться в определенное время. Организм привыкает к режиму и заранее начинает готовиться к приему и перевариванию пищи;
  • переход на натуральную пищу – отказ от термической обработки сделает питание наиболее полезным. По крайней мере, стоит заменить отварные и тушеные овощи свежими;
  • отказ от воды во время приема пищи – питание для похудения по аюрведе исключает употребление воды не только во время трапезы, но незадолго до и после неё. А вот в периоды между едой следует пить чистую воду. Делать это нужно небольшими порциями и как можно чаще.

Для похудения и правильного функционирования органов пищеварения организм должен получать продукты разнообразных вкусов. Согласно аюрведе, их шесть:

  • кислый – квашеная капуста, цитрусовые, шиповник;
  • сладкий – ягоды, фрукты, морковь, мёд;
  • солёный – холодные супы, морская капуста;
  • острый – лук, горчица, редис;
  • горький – корнеплоды, шпинат;
  • вяжущий – бананы, шафран, гранат.

Аюрведа: питание для похудения

Аюрведа: питание для похудения и примерное меню

[ydr]По аюрведе человек принадлежит к одному из типов – доше. Для каждой доши программа для похудения будет варьироваться. Кому-то, например, рекомендована Трифала.

Для доши вата рекомендованы кислые, соленые и сладкие продукты. Это могут быть овощи, растительные масла, крупы, кисломолочные продукты. Из рациона следует исключить острые и пряные блюда, а само питание сделать дробным.

Представителям типа питта следует упорядочить своё питание и строго придерживаться режима. Рекомендована прохладная или теплая еда. Из продуктов будут уместны птица, телятина, сладкие фрукты, кисломолочные продукты, напитки с мятой.

Доше кап’е рекомендованы низкокалорийные продукты: цельные крупы, овощи, травяные отвары. Желательно исключить вяжущие и горькие продукты, а для ужина выбрать раннее время. Поздняя трапеза нежелательна для представителей этого типа.

Независимо от доши, дополнительно  в рацион вводятся имбирный чай, блюда из тыквы, лимон с медом. Согласно аюрведической системе, горячий чай с медом и лимоном плохо действует на органы пищеварения. Лимонно-медовую смесь желательно запивать простой водой комнатной температуры.

Для похудения можно приготовить напиток из сока алоэ. В 30 мл сока следует добавить щепотку куркумы, харитаки и тмина. Травяной отвар из семян укропа, тмина и кориандра усилит метаболизм  и поможет избавиться от лишнего веса. Этот состав обладает сильным мочегонным действием. Поэтому принимать его нужно осторожно, не забывая восполнять водный баланс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению